[...] Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy + rodzynki + orzechy 2. Chleb bg + kiełbasa domowa + ser żółty + gruszka + mandarynki 3. Rosół + mięcho z kury + ziemniaki + surówka z kapusty Napoje: Rózne herbaty, woda mineralna 22.01 WTOREK Dziś byłam u mojego Endo :). Wyniki OK. TSH niewiele ponad 2 z dawką 50. Jak zrobi się ciepło to znów [...]
[...] kurczaka lub jakims białym serkiem lub makrela wedzona i w tym jakies wrzwo pomidor papryka obiad kasza lub ryz piers z kurczaka albo jakies innie mieso tylko ze smazone;/ surówka lub warzywo IV posiłek miedzy 18-19 połowe bułki grahamki około 125g twarogu półtustego jakies warzywo i serek naturlany czasmi ryba pije zielona herbate i wode [...]
[...] lub jakims białym serkiem lub makrela wedzona i w tym jakies wrzwo pomidor papryka obiad kasza lub ryz piers z kurczaka albo jakies innie mieso smazone lub gotowane surówka lub warzywo IV posiłek miedzy 18 To co zostanie od obiadu plus do tego serek naturalny bieluch Lub połowe bułki grahamki jakies warzywo rybka do tego Serek [...]
Dziekuje za sugestie prosze o wiecej :) Ilosc bialka, Tluszczy i WW w 100% zapewniona według dziennika posilkow - calosc ok.2600kcal co mi w zupelnosci wystarcza poki co :) nieraz twarog zastepuje rybka, albo fasola ale ogolem trzymam sie tego. S staralem sie wiekszosc posilkow zbilansowac w okolicach 25-30 g bialka. Posiłek 0)- po obudzeniu [...]
[...] przed treningiem: ryż (niestety biały) + kurczaczek + warzywka Po treningu od razu poczułem potrzebę energii to wszamałem sobie banana %-) Obiadek: kurczak, ziemniaki, surówka- domowy, co mama dała, nie wnikam Kolacja: zmiksowane truskawki zmieszane z twarożkiem półtłustym + pozwoliłem sobie na jakieś Nesquiki (lubię pochrupać : D) Może [...]
[...] wykąpię się u siebie w łazience :-P co do przeziębienia- tylko mówię tak, jakbym charczał, poza tym wszystko dobrze. Kurcze, około 17:30 wjechał na stół gorący kurczak (noga z udkiem bodajże, nie mam pojęcia cóż to były za części ale mięcha trochę było) + grahamka + surówka, tak się napchałem że nic już w siebie nie zmieszczę. Za chwilę idę spać
[...] terminie ważności, także postanowiłem go wszamać), dodałem rodzynki i cynamon. Po prysznicu grahamka z czym się dało %-) Teraz czekam na obiad- schaboszczak + ziemniaki + surówka, osobiście dopilnuję, żeby porcja była wystarczająco spora :)) Wnioski/Pytania/Inne Po przeczytaniu paru artykułów nt. mięśni brzucha doszedłem do wniosku, że jednak [...]
[...] to idealne rozwiązanie, 30g Muscle Up Protein + 250ml mleka, troszkę rodzynek. W domu- około 50g makaronu + około 120g mięcha + ogórki Za chwilę mięcho + ziemniaki + surówka Na kolację- co wymyślę, to będzie Dzisiaj zabawiłem się w fotografa: 1. Owsianka- nie wygląda zachęcająco, ale była smaczna :-D [...]
[...] także mój posilek w pracy wygląda tak: - Filet z kurczaka gotowany na parze, - Ryż biały , Kasza, Ryż brązowy (staram sobie urozmaicać i w każdy dzień jeść coś innego) - surówka pokrojony cały (pomidor, ogórek, cebula) plus pokrojone ogórki konserwowe. Podsunie mi ktoś pomysł na jakieś inne mięso , i inną surówkę aby urozmaicać ten posiłek i [...]
[...] także mój posilek w pracy wygląda tak: - Filet z kurczaka gotowany na parze, - Ryż biały , Kasza, Ryż brązowy (staram sobie urozmaicać i w każdy dzień jeść coś innego) - surówka pokrojony cały (pomidor, ogórek, cebula) plus pokrojone ogórki konserwowe. Podsunie mi ktoś pomysł na jakieś inne mięso , i inną surówkę aby urozmaicać ten posiłek i [...]
Tak więc z małym opóźnieniem prezentuję jeden dzień diety ;) Do 12 tylko owoce 12.00 - kawa z mlekiem, bez cukru 12.45 - ugotowany kalafior smażony na maśle 15.00 - 2 udka smażone z surówką 18.00 - połowa maślanki owocowej z 3 łyżkami otrąb i owocami mrożonymi 19.00 - owoc, np. nektaryna Przekąski - orzechy, migdały.