surówka

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/defc30a7576140c4bba5fc6059cfd119.jpg Napoje: Herbata owocowa, czarna, napar z imbiru, Woda mineralna Warzywa: surówka z kapusty czerwonej + surówka z kapusty z dodatkiem warzywek ( taka ze słoika- domowa), szczypiorek, rzodkiewka Zmieniony przez - blackbird w dniu 2014-04-26 21:25:15

[...] efekt Trening: 11/10 Posiłki: 6.30 2 kromki razowca, jajko, szynka 9.30 4 kromki razowca, jajko, szynka 13.30 4 kromki chleba, jajko, szynka 16.00 kopytka, 3 kotlety rybne, surówka Trening 19.00 ryż, szynka, 3 jajka, surówka 21.00 jogurt, jajko Dieta:5/10 Od siebie: Ogólnie dzień udany, 5 dostałem z kartkówki niezapowiedzianej, więc jest ok, [...]

[...] 1.Ciężko w hvj. 2.Też masakra. 3.Tu ok. 4.Trochę spompowałem łydki Trening: 5/10 Posiłki: 10.00 ryż, 2 jajka, szklanka mleka. 13.00 jogurt 15.00 ziemniaki, 2 żeberka, surówka 17.00 6 kromek razowca, szynka, 3 jajka, pomidor, surówka Trening 20.00 tyż, 3 jajka, szklanka mleka Dieta: 7/10 Od siebie: Wczoraj od rana drzewo woziłem taczką, [...]

[...] 6.Też w miarę lekko 7.Sie spompowały łydy Trening:9/10 Dieta: 6.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko 9.30 4 kromki razowca, ser, szynka 13.30 jw 16.00 ziemniaki, udko, surówka trening 19.00 4 kromki razowca, 4 jajka, szynka, surówka, jabłko 21.00 szejk(20 g wpc, 2 jajka, kakao) Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano przed i po treningu 5g [...]

Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2 % tłuszczu - 200 g Płatki owsiane - 100 g Jaja gotowane - 180 g Omega-3 (nie wliczałem do tłuszczów) B: 36 g T: 27 W: 73 K: 684 Dodaj owoc, możesz dodać suszonych rodzynek itp. Drugie śniadanie w szkole: Mięso z piersi kurczaka (marynowane, nie było w Vitalmaxie) - 80 g Ryż biały - 200 g Oliwa z oliwek - 5 g [...]

Żeby nie zakładać nowego tematu. Więc mój problem to brak przyrostu masy, oraz siły. Być może jestem niecierpliwy wiec aby było obiektywnie to przybliżę dane. 1 miesiąc - efekty 2 miesiąc kreta efekty, 3 miesiąc bez krety i stoję 60kg na płaskiej na klatę i idzie bardzo powoli i ile w ogóle idzie, czy na 3 mce 60kg to bardzo mało? Dodam że na [...]

[...] ledwo co dałem rade wykonać tyle powtórzeń :) JADŁOSPIS: - 4 kap. jabczanu kreatyny 1: Pierś z kurczaka, chleb razowy, 2 ugotowane jajka, serek wiejski - Witaminy 2: Ryż, surówka warzywna, Pierś z kurczaka - 4kap. jabczanu kreatyny 3: Kasza jęczmienna, Pierś z kurczaka, surówka 4: Twaróg pół-tłusty ( skończyła mi się oliwa z oliwek ) - [...]

[...] kreatyny 1: 3 jajka, chleb razowy, serek wiejski, musli - Witaminy http://desmond.imageshack.us/Himg807/scaled.php?server=807&filename=wp000783.jpg&res=landing 2: Ryż, surówka warzywna, Pierś z kurczaka - 5kap. jabczanu kreatyny http://desmond.imageshack.us/Himg593/scaled.php?server=593&filename=wp000784u.jpg&res=landing 3: Kasza [...]

wkradł się błąd w wypisce, nie ma 5 tygodnia, ale juz poprawic nie moge. A dieta ? nie trzymam scislej. Przykladowo wczoraj 100g owsianych 300ml mleka 30g orzechów 200g mięsa 200g ziemniakow surówka 150g makreli warzywa 200g mięsa 200g ziemniakow surówka 150g twarogu poltlustego 30g orzechow jabłko

[...] 150g -dynia-pestki (+ warzywa wiadomo, co tam bedzie pod reka, ogor, rzodkiewka itd) ^ to w szkole rozlozone na 2 podwojne kanapy 3. -kurak 100g -ryz 100g +surówka 4. WPC po treningu. 5. -kurak 100g -ryz 100g +surówka Teraz wyszło mi to mniej więcej b 2.0 / t 1.0 / w 4.5 co dało ok 2500-2600kcal. Zobaczymy od jutra [...]

Witam,weekend minal juz wczoraj, a ja nadal nie moglam sie zebrac zeby cokolwiek napisac. Rozpiska z otatnich kilku dni: sobota: treningu brak jedzenie: owsianka, jajecznica, salatka z pomidorow, chleb zwykly kotlet z indyka, surowka, ziemniaki jeszcze cos jadlam, ale nie pamietam co, chyba jogurt albo serek, a na wieczor jeszcze jednego kotleta [...]

[...] . . . . . . 16-17 powrót do domu, czas zakupów i gotowania 18 Obiad Kurczak 250 gram gotowany albo upieczony albo usmażony z warzywami 54/0/4 ziemniaki 100 gram 2/20/0 surówka z oliva z olivek (surówka nie wiem ile) ale sama oliva ok. 5 gram - 5 gr tłuszczu 20 Kolacja: jajecznica albo ser pleśniowy z ziołami 10/0/11 jakies warzywo typu [...]

A teraz bomba znalazlem tekst który mialem przetłumaczyć,a tu on jest przetłumaczony TO FAKTY ! Nowy Nowy Dołączył(a): Pn kwi 21, 2008 18:39:22 Posty: 5 Lokalizacja: Toruń George Foreman w roku 1973 nie miał rzecz jasna fizycznej możliwości spotkać się z Mikem Tysonem z roku 1988 w ringu, gdyż najprawdopodobniej obaj ulegliby anihilacji wskutek [...]

argument z dupy.Można porównać też Holyfielda styl i Tysona niby lepiej wyglada tyson,a skończyło sie...wiadomo jak.Co z tego,ze Mike miał taki styl skoro nie potrafił go w pełni wykorzystać z tuckerem i innymi,bo...byli za dobrzy.Przeczytałeś art jak to mike nie chciał walczyc z Foremanem ?Co mam jeszcze polecieć do Stanó i Mike'a sie pytać ?? [...]

[...] białka, 100g wegli, 25g tłuszczu. Posiłek do szkoły: łosoś grilowany(makrela lub inna tłusta ryba morska)(100g), łyżeczka chrzanu(7g), chleb żytni razowy(150g),masło(7g), surówka(150g) z kapusty białej, marchwii i czerwonej papryki + łyżka oleju słonecznikowego(15g) ENERGIA: 575kcal w tym: 30g białka, 68g węgli, 29g tłuszczu. Obiad: Tak ja [...]

Dzisiaj dzien treningowy : NOWY PLAN: TRENING B) NOGI: -przysiad -wykroki PLECY: -wiosłowanie KLATA: -wyciskanie na skosie BARKI: -podciaganie wzdloz tulowia BICEPS: -mlotki TRICEPS: -pompki szwedzkie wszystko po 4 serie 10-12 pow. Co byscie poradzili na brak stojakow do przysiadów jakies zamienne cwiczenie ? To tylko [...]

[...] rozgrzewka i 5 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie do tego ABS2 Dieta: Posiłek 1 dwie kromki chleba pełnoziarnistego z tuńczykiem Posiłek 2 kotlet z kurczaka + surówka i oliwa Posiłek 3 Gołąbek, mielony zagryzione orzechami włoskimi Posiłek 4 kotlet z kurczaka, surówka i oliwa Posiłek 5 Twaróg chudy 160g i 20g orzechów Zmieniony [...]

[...] (swieze/suszone) II śniadanie: -1 cała papryka czerwona, 1 jabłko, 1 banan /do zmiany, to nie posiłek III Obiad: - filet z kurczaka niepanierowany, kasza gryczana + surówka ( seler, marchew itp itd )/ filet z łososia lub inna ryba oliwa IV Przed treningiem: - zielona herbata + 2 kostki gorzkiej czekolady /to samo co z II sniadanie, [...]

[...] + 3 kromki razowego /SFD/Images/2015/10/16/6035d034974e4cebae0b4d037e73e27e.jpg Przed treningiem około 12:00 : ryż długoziarnisty + indyk, w marynacie + kapusta kwaszona / surówka colesław /SFD/Images/2015/10/16/80ea908aadb54d93980fb2d85d95e4ce.jpg Po treningu porcja chilli con carne i heh placki ziemniaczane :-D które wraz z małą porcją zupy [...]

[...] przez lata ;-) /SFD/Images/2015/10/19/005ab89694874878ab74a81d11d42c6c.jpg /SFD/Images/2015/10/19/ec0f2150bb8d4e42a3dea8e1dcccdb5b.jpg Dalej już nie tak fajnie %-) ryż , kurczak i surówka /SFD/Images/2015/10/19/965e4d146b5f451885bfb955434f9f37.jpg W planach jest jeszcze coś już bez węgli lub z ich mniejszą ilością , pozniej sie pochwalę ;)