surówka

[...] jak po każdym treningu rozciąganie od dołu ciała, windmille drążek, mostki itp jedzenie wczoraj słabo z czasem wiec miska tez prowizoryczna ;/ 4 jajka 100g pieczonej piersi warzywa jakies papryki nie bylo czasu na robienie budyniu albo gotowanie ryżu wiec wafle ryżowe banan wpc 600g ziemniaków plus 200g pieczonej piersi z surówka z kapusty

zrzut dajesz w takiej formie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html to co wymieniłeś wyżej to będziesz niedożywiony w szkole jakiś owoc, przed treningiem surówka, a gdzie zdrowe tłuszcze

[...] /drożdżówka z serem budyniem lub dżemem/ciastko francuskie z serem/Croissant z czekolodą/3. obiad kotlet schabowy /mielonysos z kawałkami mięsa/pulpety w sosie/+torebka ryżu +surówka/zupa /kanapki4. kolacjapłatki /zupa/bigos/kanapki/jakieś danie obiadowe/pizza itd. +ok 200gram twarogu z jakimiś dodatkami (owoce /dżem/sos owocowy) standardow dieta

[...] ryż + sos słodko kwaśny + kura 150 gram 3) ziemniak + mieso mielone 170g + marchewka 3) masło orzechowe 75g + gruszka + pieczywko WTOREK Wszedł trening mma. Dieta: 1)posiłek przedtreningowy 2)ziemniak + mięso mielone 170g + surówka 3) jw. 4) twaróg 170g półtłusty, jogurt, bułka graham /SFD/Images/2016/2/23/e7f8079201e44393976d4635578be3ff.jpg

[...] +7,5 8,7,6 spróbowałem +20kg i pykło :) uginanie z subinacją na ławce 45stopni 13x12 15x12 15x11 Miska domowa 1 posiłek 300 g kotletów 300 g ziemniaczków surówka z buraków 2 posiłek 4 krokiety z mięsiwem :) 3 posiłek 600 g kaszki smakowej (ma tak około 700 kalorii :) Łącznie jak liczyłem około 2400 kcal , koło 1,5 g białka [...]

[...] sie chcialo jeść, gdyż to będzie mój ostatni posiłek przed snem. I jeszcze przeważnie wiadomo jakas herbatka w ciagu dnia i do posiłków z ryżem/kaszą/ ziemniakami dochodzi surówka, warzywko cośw ten deseń. Niestety lecz jakichs drogich rzeczy tu nie dam bo mnie po prostu na to nie stać. /SFD/Images/2016/2/27/a28da0902fda46ea94d8c2bfaaff4768.jpg [...]

[...] dwie kromki chleba pełnoziarnistego z wędliną i pomidorem, rzodkiewką, sałatą Co lubisz jeść na obiad : 2 średnie ziemniaczki, pierś z kurczaka na parze, warzywa gotowane / surówka Co jako przekąskę : orzechy nerkowca / jabłko Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : staram się nie jeść słodyczy, fast-foodów, smażenie zamieniłam na [...]

Śniadanie owsianka Obiad schabowy 2x kartofle surówka colesław Po treningu zawsze pije 1 litr mleka oraz 3 kawałki gorzkiej czekolady Kolacja tost z dżemem i białym serem oraz jogurt do picia z dużą zawartością białka chyba 18g

[...] bo walą na nim Rano do mleka zwykłe płatki owsiane mogą być błyskawiczne, bo Ty jesz teraz syf syfów Do obiadu zamiast warzyw na patelnię coś świeżego choćby pomidor ogórek surówka Do obiadu też jakieś sycące węgle (ryże, kasze, makarony, młode ziemniaki) i oczywiście chude mięso nie w panierce Owoce wrzuć przed południem albo bezpośrednio po [...]

śniadanie: bagietka francuzka 3 szt. wędlina pomidor ser drugie śniadanie koło 12 szybka przękązka kfc obiad makaron kurczak surówka z kapusty po obiedzie schabowy i ziemniaki kolacja ryba + odrzywki w między posiłkami i po

Może roladki z kurczaka? z serem żółtym/ mozzarellą/ fetą w srodku? Do frytek pasują ;-) plus surówka np. z białej kapusty z ogórkiem kiszonym i cebulą.

Sniadanie:1 grahamka, listki sałaty, 1 plasterek chudej wędliny, ½ małego ogórka świeżego Herbata/woda Obiad: Kurczak po prowansalsku, 3 małe ugotowane ziemniaki, surówka wielowarzywna Herbata/woda Przekąska: Przekąska z listy Kolacja: Serek wiejski 150 g, szczypiorek, 1 pomidor, ½ kromki chleba pełnoziarnistego Herbata/woda

Moje odżywianie póki co nie jest nalepsze. Na śniadanie zwykle kanapki z mięsem, serem, obiad to jakiś kotlet, ryba, ziemniaki i surówka, kolacja to różnie dają na stołówce ale dorabiam sobie jakieś tosty czy coś, czasami upieke bekon w opiekaczu :D Ale jestem w stanie zainwestować w kuchenke szczególnie że to prawie znikomy koszt.

Witam sportowe świry. Przejdę od razu do setna. (tak świeże konto, bo zapomniałem do starego loginu i hasła. ;/ Przedstawię się: -Mam 18 lat -ok 190cm wzrostu -80 kg wagi - staż na silowni dwa lata( w tym od listopada do stycznia przerwa i od czerwca do wrzesnia również przerwa.) Teraz zacząłem trzeci tydzień ćwiczyć i chcę to już zrobić na [...]

Zwykłe pełnowartościowe posiłki. Nie musi być od razu po treningu. Np godzinę. Kasza, mięso, surówka, olej kokosowy, itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-13 11:30:47

sznycle wieprzowe z ziemniakami , surówką i pieczarkami . /SFD/2016/11/20/81612f112a344674a20902afb5d0532f.jpg /SFD/2016/11/20/39f315d24a6c4f3a8cb27f6744dd0304.jpg

Zwykły pełnowartościowy posiłek, np szynka wieprzowa z ziemniakami i surówką.

I teraz tak. Do tego wszystkiego dochodzi jeszcze jeden obiad, ale to zależy co mama ugotuje, czasami to 2 danie ( mięso + ziemniaki + surówka ) czasami zupa fasolowa, czasami pierogi... nie jestem w stanie tego przewidzieć, ale obiad podejrzewam, że 200-400 kcal. No i jak już zacznę ćwiczyć, to 50g odżywki dziennie mutant mass xxl dajmy na to, to [...]

[...] pisalem ze 3x w tygodniu z baraniną lub kurczakiem w kebabie i ile mi wolno ale wiem że tłuszcze tez potrzebne dlatego co 2-3 dni bym sobie pozwolił, pytanie do Was czy surówka w kebabach jest zdrowa czy to istna śmieciawa która mi w niczym nie pomoże a tylko zaszkodzi. M-ka napisales by wyrzucic produkry przetworzone ok moge wyrzucic ale [...]

[...] pisalem ze 3x w tygodniu z baraniną lub kurczakiem w kebabie i ile mi wolno ale wiem że tłuszcze tez potrzebne dlatego co 2-3 dni bym sobie pozwolił, pytanie do Was czy surówka w kebabach jest zdrowa czy to istna śmieciawa która mi w niczym nie pomoże a tylko zaszkodzi. 3 razy w tygodniu, to jak 3 razy robienie cheata...wiec odpada, kebaby [...]