surówka

[...] 100g twaróg chudy, 30g wpc, 50g kasza manna ( polskie vitargo%-)), 30g owsiane, gruszka, banan, 20g rodzynki, 20g miód spadziowy 4. 100g makaron durum, 150g kurczak, surówka potas 5. 100g makaron durum, 150g kurczak, surówka nac , ornityna 7. 150g pieczywo, 150g kurczak magnez Zakupy: 1kg łososia, 2x makrela wędziona, 500g śledż w [...]

[...] pomidor, 12:00 - mały jogurt naturalny z acitvia, 15- obiad (ryż gotowany (pół woreczka ugotowanego), pierś z kurczaka przed gotowaniem waga piersi to około 120-160 gram, surówka z pomidora i sałaty lodowej) 17:40 - 1 kapsułka reduktor tłuszczu Thermo Shape 2.0 18:00-19:30 trening. 20:00 - kolacja, serek wiejski i grzanka z 3 plastrami [...]

[...] 1.7 Białek + 2 zółtka + 50 g mąka gryczana + 400 g marchew 2.15 g bcaa + 35 g WPH + 50 g mąka ryżowa - budyn 3.200 g filet + 65 g ryż + sałatka 4.200 g filet + 65 g ryż + surówka z kiszonej kapusty 5.200 g filet + 65 g ryż + surówka z kiszonej 6.250 g łosoś + sałatka /SFD/Images/2015/6/5/10e5bcaec86040d18d181d751bf4e3f6.jpg [...]

Cieżko będzie, ale spróbuję. Poniedziałek Rano jakiś chleb razowy + wędlina + biały serek, kawa bez cukru Drugie śniadanie brak Obiad schabowy ziemniaki surówka Kolacja Chleb wędlina papryka rzodkiewka Wtorek Sniadanie 4 kromki (małe) razowego chleba, serek topiony, kabanosy, herbata bez cukru 2gie śniadanie - płatki pełnoziarniste (bez cukru [...]

ANKIETA ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: monikaemm WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od ok. 11.03.15 ***PARAMTERY OBWODÓW*** WAGA CIAŁA: 51 kg WZROST: 163 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 34 cm OBWÓD UDA: 47,5 cm OBWÓD BIODER: 87 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73,5 cm OBWÓD TALI: 68 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 82 cm ***CEL*** CO [...]

[...] zew. krawedz stopy 12/10 Wspięcia siedzac na łydki jednonoz proste kolana wew. krawedz stopy 10/10 DIETA 1. 3 krokiety z mięsem wołowym, 30g nerkowce+orzechy brazylijskie, surówka http://iv.pl/images/07684797427535631002.jpg wit PP 250mg 2. 150g kura, 20g orzechy/migdały, 10g olej rydzowy, warzywa potas 3. 200g twaróg chuy, 10g jogurt [...]

[...] białek + 2 zółtka + 35 g mąka gryczana + 400 g marchew + dodatki smakowe 2.200 g filet z kurczaka + 50 g ryż + 450 g szpinak + pomidor 3.200 g filet z kurczaka + 50 g ryż + surówka z kapusty kiszonej 4.200 g filet z kurczaka + 50 g ryż + sałatka z sałaty,pomidora,ogórka,rzodkiewki 5.250 g wołowina + surówka z kapusty Uzupełnienie waldenów i [...]

[...] g marchew + dodatki smakowe + polewa z 10 g WPC ,skonczyly mi sie waldeny 2.200 g filet z kurczaka + 65 g ryż + 450 g szpinak + pomidor 3.200 g filet z kurczaka + 65 g ryż + surówka z kapusty kiszonej 4.Na treningu 15 g bcaa Po treningu 35 g WPH + 50 g mąka ryżowa + 300 g truskawek z 10 g WPC 5.200 g filet z kurczaka + 65 g ryż + 450 g szpinak [...]

[...] g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka + warzywa/szklanka soku wielowarzywnego/pomidorowego lub 350 g ziemniaków+ kotlety ze 200 g piersi drobiowej/wołowiny+ sałatka/surówka 3. 200 g łososia+ 100 g ryżu/kaszy/makaronu razowego+warzywa lub 200 g tatara wołowego+ 150 g pieczywa żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham lub 200 g wątróbki [...]

[...] owsianka 60 g+ bialko sfd 40g na to dzem 2 lyzki stołowe. II. posilek 2x bulka wieloziarnista + serek wieski 150g z pomidorem III. 140g kurczaka + 100 g ryzu białego + surówka i troche sosu curry. TRENING carbo olimp 50 g IV. posilek bialko sfd 40g + banan + 4 wafle ryżowe V.posilek kawa z cukrem + 100g piersi z kurczaka + makaron ryzowy [...]

[...] = budyń + 300 g truskawki z 10 g WPC = Lody 5.200 g filet z kurczaka + 83 g ryż + Sałatka z sałaty masłowej,ogórka,rzodkiewki i pomidorów 6.250 g polędwica wieprzowa + surówka z kiszonej kapusty,marchewki,zieleniny z pietruszki Nie było jajek rozmiaru L ,dlatego kupiłem M i było więcej w śniadaniu Dziwne liczby ryżu :D bo teraz będę jadł [...]

[...] :) Polecam. Myślę nawet nad tym, aby zamrozić sobie jedną porcję i zjeść jako lody :) Tak przygotowany zestaw jem dwa razy dziennie, plus obiad - chude mięsko lub ryba i surówka, bez ziemniaków i innych węgli :) Oczywiście zapijam to wszystko około 3ema litrami wody, aby podtrzymać dobrą filtrację nerek i rozwodnić szkodliwe produkty [...]

[...] coś załatwić. Pora obiadu. Nachodzi mnie na chłodnik w Ikei. Spoko. Od porcji mleka w proszku w tym jogurcie na którym go robią raczej nie umrę. Do tego wjeżdżają brokuły, surówka z białej kapusty, buraczki, rostbef. Pani mówi, że do rostbefa to są frytki, a za brokuły trzeba zapłacić. Ja, że zapłacę, ale frytek nie chcę. Ale w ostatniej [...]

Ja lubię jak jest surówka i sosów dużo :-))

[...] WPC80 30g i wypijam Drugie śniadanie: Porcja Mass Activatora czyli 70g Obiad: Pierś z kurczaka z reguły ponad 100g + 100g ryżu czy kaszy czy ziemniaczków + jak jest jakaś surówka Trening: zaraz po 40g Carbo) Posiłek potreningowy: Znów piersiątko i ziemniaczki czy kasza/ zamiennie, w dni nietreningowe na kanapeczki z razowego chleba z twarogiem [...]

[...] WPC80 30g i wypijam Drugie śniadanie: Porcja Mass Activatora czyli 70g Obiad: Pierś z kurczaka z reguły ponad 100g + 100g ryżu czy kaszy czy ziemniaczków + jak jest jakaś surówka Trening: zaraz po 40g Carbo) Posiłek potreningowy: Znów piersiątko i ziemniaczki czy kasza/ zamiennie, w dni nietreningowe na kanapeczki z razowego chleba z twarogiem [...]

Powracam powoli do rzeczywistosci po odwiedzinach taty .Miska nieliczona ,staralam sie jesc czysto ,nawet w hotelowej restauracji udalo mi sie znalesc rybe robiona na parze ,kurczaka z grila .W poniedzialek wpadlo kilka lampek wina ,ktore odchorowywalam przez dwa dni @@-) .Treningi troche poprzesuwane ,w zeszlym tygodniu udalo sie jeszcze je [...]

[...] 40g płatków owsianych, 30g banana, 50g jabłka) z nektarynką i truskawkami i polewą z wheya 2. Kebab z mielonej piersi indyka na patyku, pieczeń z soczewicy i warzyw, surówka 3. Pieczeń (90g czerwonej soczewicy, po około 100g marchewki, pietruszki, cebula, 2 jaja, przyprawy) /SFD/Images/2015/5/30/37729a03ce464914b6105751d28d85ab.jpg [...]

Witam 8-) 1. Placki owsiane (2jajka, 40g płatków owsianych, 30g banana, 50g jabłka) z nektarynką i truskawkami i polewą z wheya 2. Kebab z mielonej piersi indyka na patyku, pieczeń z soczewicy i warzyw, surówka /SFD/Images/2015/5/30/065ae09163f04c74a53c611b2b694859.jpg

[...] zamieniam Ryż/kasza jeczmienna/kasza gryczana prażona/ziemniaki + mintaj /pierś,warzywa na patelni ( wszystko duszone. I czasem ziemniaki z jakims gulaszem wieprzowym z surówka domowej roboty Kolacje zamieniam czesto jajecznice z np szprotkami w oleju albo inna ryba z puszki./ Prosze o przegląd tej nowej rozpiski i podpowiedzenie czy [...]