surówki

[...] ochota na bitki wołowe...no i wyszły, OJ WYSZŁY <3 prawie 2kg wołowiny (górna zrazowa) https://i.imgur.com/RJTjZ0s.jpg Obiadek wyszedł z tego 1 klasa (znowu na zdjęciu bez surówki, ale wpadają warzywka :-)) ) https://i.imgur.com/YQlrWcL.jpg Potem zabawa z Nintendo Labo - zrobiliśmy wspólnie wędkę, extra sprawa zarówno montaż , jak i potem sama [...]

[...] MAX 50 gr fruktozy na dzien reszta ww sie zgadza , więc zostawcie komenatrze że za dużo owoców, chyba że macie jakieś dobre argumenty to chętnie posłucham do tego 122 gr surówki "domowej" kapsuta jakaśpapryczka i cośjeszcze 100 gr twarogu w misce a do surówki dolałem 5 gr lnianego , i tak tez będe dolewał do tego posiłku 20 gr [...]

[...] czczo zrobie 30 minut aero na rowerku wróciłem na godzine 13 do domu ... no i poszło 150 gr owsianki 300 ml mleka 30 gr miodu 25 gr baton musli 100 gr tywarogu 250 gr surówki ... zwariował ? przeciez tego nie ma w planie ! ale już jest z tego miejsca chce podziękować Charonowi , wprowadzamy eksperyment ... Structure Refeed ... narazie 7 [...]

masz racje dorzuce papryke do surówki,postaram sie zwiekszyć ilość tej surówki w ciągu dnia moze do 200 g,jesli mowisz o Horse Power to bardzo ciekawy suplement,dobrze go wspominam aczkolwiek wiecej nie kupie ze wzgledu na smak,przez pierwszy tydzień był akceptowalny,ale poźniej było już tylko gorzej,cofało sie po nim niesamowicie ;p właśnie [...]

[...] za bardzo przetworzone?) III posiłek: To już zależne od restauracji - jest duży wybór (po 4-5 posiłków do wyboru innych co dzień) najczęściej wybieram młode ziemniaki+panga+surówki ; ziemniaki+drobiowy+surówki itp. czasami się coś trafi na makaronie - wtedy to wybieram, a czasami coś na ryżu - nie biorę bo nie bardzo lubie (ryż jest [...]

[...] pełnoziarniste z jogurtem naturalnym lub jakiś owoc. Na przegryzkę (ok.14-15) mam sałatkę czy surówkę zależy co mi się chce poprzedniego dnia przygotować,uwielbiam wszelkie surówki na bazie kapusty pekińskiej.Na obiad (ok.17)mamy mięso (drób,polędwica wieprzowa,wołowa,królik,itp), ryby (2-3 razy w tyg) i do tego warzywa (zamiennie [...]

Dokladnie, nie mozna popadac w skrajnosci zreszta takie surowki beda u mnie bardzo rzadko, tylko w przypadkach braku czasu Zapomnialem jeszcze dopisac ZMA przed snem, a tak wogole to swietny produkt. Polecam dla kazdego kto ma problemy ze snem i ciezko mu wstac do pracy/szkoly. Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-02-22 21:10:08

[...] piers z kurczaka,filet z kurczaka, udko z kurczaka, schabowy, wątróbka, pieczen wieprzowa)+ryż,ziemniaki,kasza gryczana , kasza jęczmienna(250-300g) do tego dochodza surówki. IV posiłek: kurczak100g + ryż200g i surówki V posiłek: ser biały półtłusty100g +40g migdałów+miód20ml plus jogurt naturalny 50ml. przed treningiem 1h banan i jabłko [...]

[...] o chude mięso (ryby, drób, wołowina – ok.150g) z dodatkiem warzyw (powinny zajmować około 1/2-1/3 talerza, można wybrać ewentualnie sok świeżo wyciskany z warzyw) w postaci surówki, sałatki czy też gotowanych oraz porcji kaszy, makaronu ugotowanego al. dente, ryżu najlepiej brązowego (ok. 50g). · Konsumpcję zacznij najlepiej od wypicia [...]

Posiłki, które wcześniej nie przychodziły mi w ogóle na myśl. Jakieś sałatki, mielone z fasoli, kiełki, surówki i warzyw i owoców od zarypania.

[...] jeszcze włączył buraki i coś zielonego - sałatę czy jakąś zieleninę - szczypior, zieloną pietruszkę - to by było nieźle. Staraj się jeść przynajmniej jedną konkretną porcję surówki warzywnej na dzień. To bardzo wiele dla zaopatrzenia w witaminy... Zawsze dodawaj troszkę tłuszczu - zimnotłoczony olej lniany, względnie rzepakowy. Radziłabym Ci [...]

[...] Bezpośrednio przed treningiem: -10g BCAA Bezpośrednio po treningu: -10g BCAA Posiłek 4(potreninigowy): -180g piersi kuraka pieczonej w piekarniku -100g ryżu brąz. -troche surówki dla smaku -zielona cherbatka jabłkowo-cynamonowa mniam Posiłek 5(dopiero będzie): -omleto-naleśniko-rollo z 2jajek+2białek -przecier pomidorowy -cebulka,ogórek, 20g [...]

[...] i znowu taka miejscówka ,gdzie nakłada się samemu wybrane składniki na wagę, tych frytek co widać na talerzu zjadłem max połowę - ch**owe, zimne i twarde #-P dojadłem sporo surówki i mięso , pewnie lepiej bym wyszedł jadac do dobrej burgerowni,ale wtedy chyba miałbym już węgle na dzień zamknięte %-) http://i.imgur.com/rt4OfXT.jpg Mielony filet [...]

[...] smakowało mimo iż mogłoby być trochę słodsze (dodam moze odrobinę ksylitolu nastepnym razem) https://i.imgur.com/imFnuaT.jpg https://i.imgur.com/VaezchI.jpg Schabowy i surówki, wyjątkowo bez węgli https://i.imgur.com/PbPcT7m.jpg Burgery z ligawy https://i.imgur.com/qFyunGM.jpg Na noc jeszcze karkówka. Jutro wypad do Gdańska na trochę do [...]

[...] i sałatką. Samych śniadań mieli dzisiaj ponad 20 wariantów do wyboru i na pewno jeszcze nie raz ich odwiedzimy :-)) https://i.imgur.com/7YBquCl.jpg Tutaj już 300g mięsa i surówki https://i.imgur.com/KZ8xft2.jpg Dzisiaj już bez żadnych węgli, ewentualnie coś w ostatnim posiłku. Lecimy dalej, jutro w planach barki + łapy, dodaję tez interwał [...]

Bo w tych dwóch nie ma co kopać. Surówki rób sam jak chłopaki Ci mówią. Sam lubię miksy kapusty kiszonej z warzywami. Obecnie sam wcinam takie coś na redukcji. Chociaż potrawy nie są takie jałowe

[...] w domu jestem ok 15 - obiad to najczęściej "steki rybne" od Frosty - 250g, smażone na małej ilości oleju z pestek winogron ( filet z mintaja + panierka i zioła ) + 200g surówki kolesław, ewentualnie warzywa gotowane na parze bądź smażone na patelni ( również na oleju z pestek winogron ), bywa też ryż z sosem słodko kwaśnym + kawałki [...]

[...] warzywa, masło, kiełbasa wiejska miska 06.10.13: ś: grahamka z masłem, serem białym, miodem, warzywami, wędliną II ś: - o: ziemniak, sznycel z wieprza, duuuuuuuuuużo surówki k: 1 kromka ciemnego, masło, wędlina, miska surówki co została z obiadu :) suplementy: tran, magnez, lek na refluks płyny: woda, herbata zielona i mięta A więc [...]

[...] to zjadam i ide spać TSE 2 kapsy walne między 10:30 a 13:30 edit 10:50 100 gr twarogu 100 gr truskawek surówka wiosenna 160 gr ( jakaś marchewka różniaste warzywa ) do surówki wlane 15 gr oliwy popite woda chyba jeszcze sobie pośpie , fajna sprawa Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-06 10:57:36 13:30 niecałe 90 gram ryby ( jako że [...]

"surówki w sklepach typu lewiatan, biedronka stoją po parę dni w plastiku, a jeżeli są takie "nakładane" to podlewają je octem by jakoś wyglądały, więc lepiej zrobić swoje. " Nie wiem jak to jest w innych sklepach, ale w Piotrze i Pawle gdzie kupuję pracowała znajoma przez jakiś czas i surówki były kupowane codziennie świeże [...]