surówki

EmLow na prawdę starałem się tak robić ale nie jestem w stanie. Staram się i w ogóle ale te jedzenie jest średniej jakości ale te 5 posiłków dziennie jest, ale jak mówię 2 są słabej dość jakości tzn obiad jeszcze w miarę bo są surówki i mięso i do tego ziemniaki albo ryż a ten 5 średni

[...] poprzedniego posiłku 17.30dom ryz/kasza/makar.100g + piers/ryba/wolowina(huda)ogulnie hude mieso150g + sorowka Jeżeli to przed treningowy i trening jest tak do 1h to bez surówki 19.00-20.00dom trening zaraz po ze dwa banany 21.00dom to co na obiad + oliwa z oliwek 30ml O której chodzisz spać ? Podaj konkretny cel Twojej diety. Zmieniony [...]

[...] A tak poważnie to karmię małego i wygląda na to że ma alergię pokarmową...więc już trochę się w tym gubię Jem codziennie rybę, mięso, jajka + warzywa i jak są jakieś surówki to zawsze z oliwą więc tłuszcz jest (po prostu nie wypisywałam oliwy - mój błąd). Myślałam żeby zacząć liczyć wszystko jak odstawię małego?? Pewnie to tak za 2-3 [...]

[...] coś niepotrzebne. Wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne 2900 kcal 1.Mleko 2.0% 0.5l + owsianka 100g 2.Jogurt Nat 370g + banan 150g 3.Kasza gryczana 100g + pierś z kury 200g + surówki 4.Chleb/bułka 150g + szynka 75g + ser 75g 5.Ser twarogowy chudy 125g 1.Mleko 2.0% 0.5l + owsianka 100g 2.Bułki/chleb 150g + 4jajka 3.Kasza gryczana 100g + pierś z [...]

Witam wszystkich, prosze o ocene LOW CARB, sugestie i pomoc :) 96 kg/ 184 cm I Posiłek: -płatki owsiane 50 g -3 jajka -jogurt 2% 150g II Posilek: -2 kromki chleba razowego -piers indyka/kurczaka 100 g -kapusta kiszona 100 g -marchewka(do surowki III Posilek -Piers z indyka/kurczaka 100 g -kapusta kiszona 100g -marchewka IV Posilek -Piers z [...]

[...] (sucharki z duża zawartoscią wegli), drugie śniadanie 0,5 l mleka + nie wiem też jakieś kanapki z szynką np. obiad to obowiązkowo jakaś zupa i pirś z kurczaka, ziemniaki, surówki , różnie. Po tem jeszcze 2 posiłki . Proporcje zachowuje , ale nie trzymam się ścisłej diety żeby zawsze jeść to samo. Czy tak jedząć i ćwicząc mogę liczyć na jakieś [...]

[...] z ciemnym pieczywem pełnoziarnistym 5. twaróg, oliwa(ewentualnie dodam trochę owsianych) W dni treningowe dochodzi 80g gainera po treningu, do posiłków dodaję warzywa, surówki Trening Stosowałem różne, fbw, każda partia 2 razy w tygodniu, Obecnie trenuję splitem(ćwiczenia ciągle się zmieniają: wt: barki, triceps śr: plecy pt: łydki, [...]

Witam wszystkich:) Osama09, owszem, planuje wrzucac jakies filmiki, ale jeszcze chwile to potrwa, bo po okresie redukcyjnym wciaz odrabiam sile i wstyd byloby teraz wrzucac filmiki jak na klate macham serie 120-130 kg, podczas gdy kiedys bylo to 140-150 w serii:( Jeszcze troszke przymasuje i nadrobie straconego powera, a na pewno pojawia filmiki:) [...]

niestety diety jako tako nie ma ponieważ nie stac mnie na to są to zwykle posiłki 5-6 razy dziennie.(rano platki z mlekiem,kanapki w szkole kanapki obiad (2 dania+surowki) ii pozniej wedlug smaku i uznania

Warzywa, czyli po prostu robić jakieś surówki ? Jakie warzywa najlepiej oprócz pomidora i papryki czerwonej ?

[...] idę od razu do chińskiej gdzie jem różnie sajgonki z ryżem, makaron sojowy/wietnamski z kurczakiem. (Jest napisane że każde danie zawiera 180g mięsą , 150g ryżu i 100 g surówki. Później przed treningiem jem jajka 3-4 smażone z chlebem pełnozarnistym. I na kolacje po treningu około 21:30 jem 500g twarogu z otrębami i z cukrem. (11g/100g) [...]

[...] do kaszy jęczmiennej dorzucić porcję mięsa np: - pierś z kurczaka - filet z indyka - filet schabowy - wołowinę Oczywiście nie zapominając o warzywach w postaci sałatki lub surówki. 4 POSIŁEK (487kcal) 100 g. piersi z kurczaka . 100 g. warzywa . 100 ml. Mleko . I znów mleko. Posiłek wygląda nieco lepiej tyle że w tym wypadku brakuje źródła [...]

[...] wszelkie zabiegi dietetyczne. Dzisiaj postarałem się,żeby było nieco lepiej: 1. posiłek: twaróg 250g+ 3 kromki chleba razowego 2. posiłek: filet z kurczaka 200g+ 100g ryżu+ surówki 3. posiłek: owsiane 100g+banan No i trening. Powiem tak: ,,się kur.. w****..". Dzisiaj wszedłem sobie na 190kg na siadach i wszedłem w pełny kostium. Nie poszło [...]

Wiecie cos na temat surówki pięknośći czy jest to kaloryczne,pożywne? Na śniadanie. Wiem , że sklada sie z platkow owsianych,mleka,miodu i jakiś tam owoców, moja mamusia mi o tym mowila, że może mi to robić rano, tylko nie wiem czy to sie nadaje to diety na masę. poleca sogi!

nic mi w gardle nie stanęło 15.11.2010 1. posiłek: 3 jajka+ 4 kromki chleba razowego+zielona herbata 2. posiłek: 200g piersi z kurczaka+ 100g ryżu+ 3 jakieś tam surówki+ 400ml soku jabłkowego 3. przed treningiem banan,bo nie zdążyłem nic więcej No i trening. Poczułem go mocno. Zarówno siady RAW jak i w sprzęcie. W przyszłym tygodniu zakładam już [...]

[...] łap soga WYPISKA, SOBOTA 13.11.2010 Wczoraj miałem wyjazd całodzienny także niestety dieta chooyowa DIETA (a właściwie jej brak) 1. Jajecznica z 3 jaj+ bułka pełnoziarnista 2. Zestaw Sphinx (100g fileta z kurczaka+60g shoramy+60g mięsa kebab+100g ryżu+3 surówki) 3. Gainer 100g 4. Omlet z 3 jaj+bułka pełnoziarnista I TYLE NIESTETY... TRENING off

[...] że nie powtarzana. Posiłek 4 (15:00/15:30/16:00) 75g ryżu + 250g kurczaka / indyka / polędwicy wołowej + surówka(sałata + pomidor + ogórek + ew. oliwki/grzbki) lub zamiast surówki warzywka z mrożonki (marchewka, fasola, brokuł, kalafior) + 10g oliwy z oliwek Trening (16:30/17:00 - 18:30/19:00) Poniedziałek, Środa, Piątek Posiłek 5 (20:00) 75g [...]

Czy czasami (2 razy w miesiącu można skoczyć na posiłek po treningowy na kebaba ? Posiłek przed treningowy 100g makaronu 100 g miesa 20 ml oliwy z oliwek . Kebab baranina surówki tortilla nie wiem po ile czego

[...] rower Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka z odrobina rodzynek badz orzechow lub slonecznika Co lubisz jeść na obiad :kurczak w kazdej postaci, ryz, zrazy pieczone wp., surówki, ewentualnie makaron brazowy, jaja Co jako przekąskę :sok z marchwi, slodycze, ale to co miesiac mija ;) Co jako deser :jogurty naturanlne z musli czy czyms, z [...]

Owoce i surówki to trochę mało rozbij sibie dzień na 5-6 posiłków w których będzie odpowiednia ilość węglowodanów białka i tłuszczu.2,5 -3 gr białka, 4,5 gr węgli i 15% słuszczu.