daje zrzut nowy co do warzyw to do 2 posilku bedzie jakis pomidor, ogorek konserwowy itp potem do obiadu sa brokuly ew szpinak marchewka groszek jakas surowka:p te jogurty wieczorem postaram sie wymieniac na jakas rybe czy cos podobnego o podobnych wartosciach;p jak zdobede wieksza wiedze to zaczne wymienaic te produkty :p czy tak moze juz zostac [...]
daje zrzut nowy co do warzyw to do 2 posilku bedzie jakis pomidor, ogorek konserwowy itp potem do obiadu sa brokuly ew szpinak marchewka groszek jakas surowka:p te jogurty wieczorem postaram sie wymieniac na jakas rybe czy cos podobnego o podobnych wartosciach;p jak zdobede wieksza wiedze to zaczne wymienaic te produkty :p czy tak moze juz zostac [...]
[...] Dieta: bezglutenowa, LC Rozkład: 90gB/ 100gww/ 70gT/ 1390kal Miska: czysta? nieliczona. Jedzenie poza domem. Podejrzenie co do czystości miski wzbudza we mnie ciut słodkawa surówka. Podejrzewam, że był dosypany cukier stąd znak ? Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, herbata bez + lipa z imbirem Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), [...]
[...] smażony na masle klarowanym,odsączony na papierze kuchennym. Podany z sosem z łopatki wieprzowej, kilku grzybków i warzyw ( tłuste z mięcha odkroiłam). Jako dodatek surówka z białej kapusty i buraczki. BYło pyszne8-)reszta jedzenia jak w tabelce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3964269098fa4a418437a50b8be7f78e.png Zmieniony przez - agatha38 w [...]
Wczoraj przyjechali do mnie rodzice w odwiedziny więc dziś miałem domowy obiadek, świetne jedzenie, przy okazji dużo mięcha. Te kropki to surówka i panierka, tak na oko dałem. Po obiedzie byłem na siłowni, ale przy pierwszym ćwiczeniu na barki coś mnie zaczęło boleć dosyć mocno i stwierdziłem, że nie ma sensu robić dalej (próbowałem potem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ogórek/pomidor/papryka (różnie), jabłko 1 jajko 12:30 pomarańcza, 2 jajka/kawałek twarogu 15:00 obiad (zależy co jest w domu) często mięso, ziemniaki/ryż brązowy, jakaś surówka/warzywa 17:00 trening (dni siłowe) 18:30 (hiit) 19:00 tutaj mam problem, zazwyczaj ryż biały + jakiś tuńczyk albo resztki z obiadu :/ + warzywa 22:00 (godzine przed [...]
Dzisiaj sesja treningowa ze względu na wyjazd przeniesiona na popołudnie. Mogę powiedzieć ze wychodzę z choroby ale jeszcze delikatne pocenie występuje. Na razie robię tylko ćwiczenia siłowe aeroby wejdą od przyszłego tygodnia. Dieta trzymana na 2850kcal Rano jajecznica z 5jaj z papryką, później na wyjeździe tuńczyk z ziemniakami i surówką, po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z rana jabłko , potem w szkole banan na obiad jak jest to jakaś surówka+zupa, po treningu banan - tak jak jest w dni w których moge jeść --- nie wiem czy to duzo bedzie czy mało...
12.04.2014 TRENING Dziś dzień wolny, ale nie wytrzymałem i machnąłem tabatę. Wyszło mi 23/22/22/22/21/21/20/21 powtórzeń. Reszta dnia w szkole. MISKA Jak wyżej dzień w szkole, wyszedłem z domu o 6:30, wróciłem o 19:30. Rano standardowo jajecznica na boczku, w szkole filet (w panierce, nie było polędwiczek z piekarnika dziś) z surówką i [...]
Błyskawiczna wołowina z warzywami i ryżem - po treningu jak najbardziej tak, bardzo dobry posiłek, jakby zamiast wołowiny byłą pierś z kurczaka to po prostu bajka :) Pierś z kurczaka w sosie bolognese - też dobry, ale raczej przed treningiem Wołowina z ziemniakami w mundurkach i surówką - nie, bo nie ma węglowodanów Jaja sadzone z ziemniakami i [...]