surówka

[...] (Posiłek 1 na screenie, wszystko na pizzy się nie zmieściło więc dojadłam w ramach przystawki) /SFD/2017/8/28/7d88bd81fb9b4a48bfdb0aa2e25e7f6a.jpg 4. Kotleciki z soczewicy + surówka z selera naciowego /SFD/2017/8/28/6fb6e0759d4343a79b066d0de51a778c.jpg Trening: DNT Suplementacja: - omega 3 - kompleks witamin Jutro zarzucę kreatyne i zobaczę czy [...]

[...] chwyt) - 3x8x30kg 5a.Wznosy hantli w opadzie - 3x8x4kg 5b.Uginanie ramion z hantlami - 3x8x4kg 6.Uginanie nóg leżąc - 2x10x25kg 07.03 Dieta: 1. Jaja sadzone na boczku + surówka z selera naciowego, pietruszki i oliwy /SFD/2018/3/7/996307579e5948e7883987474a82bfaa.jpg 2. Sałata z fetą, kawałek pleśniowego sera + olej rzepakowy [...]

[...] 2 i 3. Sałata z fetą, kurczakiem, sosem śmietanowym + ser pleśniowy i po bieganiu mandarynka 4. Karkówka wieprzowa z cebulą + surówka z selera i pietruszki /SFD/2018/3/11/3c8651a0bbdf480f95952ef1c4d9d447.jpg Trening: Bieg z narastającą intensywnością, 30 min. 11.03 Dieta: 1. Biała czekolada domowej [...]

pawerty sie o nic ubiegac nie musi. a zrestząco za ekszyn ? ****a pepsi max + frytki + surówka + kotlet do volaie jest kozak

Kuba jaki wynik zrobiles? Kongratulejszons wrocielm z treningu ide po treningu 20min aero na maszynie takiej jakies gazel fristajl czy cos takiego ide zjem smacznego dziekuje poszło: 100g ryzu 250g cyca surówka kalisraczy! Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-09-19 22:45:23

[...] fajnie cwiczyło,po martwym ciągu czyłem ostro doł pleców:) dieta: 1.około 100g owsianych+3jaja+garsc orzechów+pomidor 2 w szkole:bułka z ziarnami z serkiem wiejskim i pomidorem 3.j/w 4.około 80g ryzu brązowego+100gpiersi z kury+surówka(pekinska,pomidor,ogórek) TRENING 5.100g ryżu białego+150g piersi 6.przed snem bedzie 150g twrogu półtustego

[...] z niedzieli 8.11.09 1.100g owsianych+3jajka+pomidor+jogurt(bakoma 7 zbóz) 2.60g owsianych+2jajka+2małe kawałeczki placka 3.kasza około 70-80g+kotlet wieprzowy ponad 100g+surówka z kapusty 4.2 jajka+troche wpieprzowiny+sóruwka z kapusty 5.twaróg miedzy 3 a 4 posiłkiem było troche syfu typu słodycze(cistka,ciasteczka),i jakas tam sałatka z [...]

[...] micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z ziarnami,jajkiem i pomidorem 3.bułka z ziarnami ,twarogiem i pomidorem 4.100g kaszy+piers z kurczaka+surówka z kapusty TRENING 5.100g ryzu białego+150g piersi z kuraka 6.100g twarogu+50g makreli wedzonej przed treningiem zjadłem mały kawałek placka bo został od wczoraj a [...]

[...] dieta: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor+jabłko TRENING 30min przed treningiem kawałek czekolady 2.100g ryzu białego+około 200g piersi z kurczaka 3.50g kaszy+mniej niż 100g piersi+1 jajko sadzone+surówka z kapusty 4.jajecznica z 3 jaj+pomidor 5.przed snem wejdzie twaróg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-11 20:14:06

[...] tych procentów ile ma byc kg w danej seri... troche to nudne micha: 1.100g owsianych+3jajka+pomidor+garsc orzechów 2.bułka ze ziarnami+około 70g piersi z kurczaka 3.j/w 4.100g kaszy+150g piersi z kurczaka+surówka z kapusty TRENING 5.100g ryżu białego+około 200g piersi 6. za chwile twaróg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-16 21:30:20

[...] ten trening jak najdłużej ciagnąc micha: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z ziarnami+jajko 3,bułka z ziarnami i serkiem 4.100g kaszy+około150g piersi+surówka z kapusty 5.100g ryzu białego+150g piersi 6.jak pójdę późno spac to wejdzie jajecznica z 3 jaj+pomidor 7.a jak pójde wczesniej spac to od razu ten posiłek czyli [...]

[...] inaczej dodawac to potem mogły by byc jakies niezgodnosci... micha z dzis: 1.placek(100g owsianych+3jajka)+pomidor+jabłko+garsc orzechów 2.150g piersi z kurczaka+100g kaszy+surówka z kapusty 3.placek(70g owsianych+3jajka)+pekinska 4.udko z kurczaka+pekinska+sałatka tortellini 5.wejdzie twaróg małe odstępsto od diety bo zjadłem 3 kostki [...]

[...] 7.tu juz też coś czuc źle mi sie trzymie sztnage z przodu micha: 1.owies+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka+jajko 3.bułka z serkiem 4.kasza+piers z kuraka+2 małe mielone+surówka z kapusty 5.chyba ze 150g ryzu białego+150g piersi 6.przed chilka jajecznica z 3 jajek+pomidor+ogórek 7.wejdzie twaróg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-27 [...]

[...] dosyc mocno dół pleców micha: 1.100g o wsianych+3 jajka+pomidor+garsc orzechów 2.bułka z izranami i jajkiem 3.bułka z airnami i seerkiem 4.kasza około 70g +150g piersi+surówka z kapusty TRENING 5.ze 130g białęgo ryzu+ze 170g piersi 6.wejdzie twaróg w czwartym posiłku miałem mało kaszy bo sobie nie ugotowałem gdyż myslałem że mi zostało [...]

[...] JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA 15x20kg, 15x28kg, 15x34kg, (+0kg) 7 DZIENDOBRY - 15x27kg, 15x36kg, 15x45kg, (+3kg) micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.50g owsa+160g wieprzowiny+surówka TRENING 3.200g piers+jabłko 4.4jajka+kawałek piersi+pekinska 5.4jajka+oliwa+pekinska 6.wejdzie twaróg+oliwa radoslaw no dokłądamy dokładamy Wuchta teraz bede [...]

[...] dziś jeszcze było troche maszerowania bo musiałem isc na inny przystanek i ogólnie przeszedłem z 3km micha z dziś: 1.4jajka+orzechy+ogórki 2.bułka z szynka 3.50g owsa+4jajka+surówka TRENING 4.piers+jabłko 5.makrela wędzona+pekińska 6.wejda 3lub4 jajka+oliwa bo mi sie twaróg skonczył rossi byc moze tak jest jak mówisz a szczerze powiedziawszy to [...]

[...] bieg w miejscu trening dobry, w niektóych cwiczeniach nie dołozyłem, ale w tych głównych dołożone, a pewno we wszystkich bym zaliczył progres, zobaczymy na nastepnym treningu micha: 1.jajecznica na oliwie z 4 jajek+pomidor+orzechy 2.bułka z szynka 3.50g owsa+wątróbka+troche ryby+surówka TRENING 4.300g piersi+jabłko 5.wejdzie twaróg+oliwa donos

[...] konieczna to tak musi byc... micha z wczoraj: 1.makrela wędzona przed walka pudziana 2.4jajka+orzechy+pomidor TRENING 3.piers -jakies tam słodycze 4.mieso wieprzowe+surówka 5.4jajka+pomidor -jakies tam ciastko 6.twaróg treningu z wczoraj nie bede dokładnie rozpisywał bo jak ma byc przerwa to nie ma sesnu... Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

[...] podlany, wiec pewno ci co sa na CKD to po ładowaniu tez sie tak zawsze czuja micha z dziś: 1,4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.3jajka+sorówka 4.piers 5.twaróg micha 25.05 1.4jajka+orzechy+pomidor 2,bułka z szynka 3.3jajka+surówka 4.piers+warzywa 5.4jajka+pomidor 6.wejdzie twaróg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-25 21:35:48

[...] w kółko a pod wieczór zrobiłem jeszcze tabate micha z dzis: 1.4jajka+20g orzechów+pomidor 2.2. piers 170g+wazrzywa(mrozonka) TRENING 3.170g piersi 4.wieprzowina około 200g+surówka ze słoika 5.4jajka+ogórek 6.3jajka(omlet)+20g orzechów+ogórek, sałatka 7.wejdzie twaróg 200g+15ml oliwy-łyzka stołowa gramature tak mniej wiecej przyjałem, a co do [...]