surówka

[...] twaróg półtłusty 200g chleb 7ziaren 200g ile to BWT? B: 32g W: 6g, T: 8g 12:00 carbo 100g B: 0g W: 95g, T: 0g 14:30 ryż biały / brązowy 100g pierś z kurczaka 125g jakaś surówka 100g B: 28g W: 90g, T: 2g 17:00 ryż biały 100g B: 7g, W: 80g, T: 1g 18:00 - 19:30 trening 19:30 carbo 75g B: 0g, W: 70g, T: 0g 20:00 odżywka białkowa 40g B: 31g, W: [...]

[...] Śniadanie 13:00 -kurczak z ryżem oraz warzywami (marchewka, brokuły,kalafior )+ 2 łyżki oliwy z oliwek -orzechy - maślanka Obiad 16:00 - ziemniaki/makaron/ryż + mięso/ryby surówka + wafle ryżowe w drodze na trening muesli z orzechami BEZ CUKRU Bezpośrednio po treningu: carbo + banan Potreningowy 18-19:00 po powrocie do domu - ryba/jajka - wafle [...]

Witam, proszę o ocenę diety. do każdego posiłku jakaś sałatka, surówka. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 96kg Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 110 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] drobiowej, 3 plastry pomidora, Jabłko Obiad 16-17 - 50g ryżu lub kaszy lub 250g ziemniaków i kurczak lub pierś lub inne rzeczy (to już nie zależy ode mnie) do tego jakaś surówka warzywna np. kapusta kiszona Kolacja 19-20 - 5 kromek chleba razowego, 4 plastry polędwicy drobiowej, 100g twarogu, pomidor, ogórek, serek wiejski 200g ( z dżemem i [...]

DIETA: Sniadanie: -Mleko 2%-150ml -Płatki owsiane:150g -orzechy wloskie:50g -tran Sniadanie II: -Chleb zytni pelnoziarnisty:150g -szynka z piersi kurczaka:125g -warzywa typu-pomidor,rzodkiewka,zielona salata Obiad: -kasza gryczana:100g -mieso z piersi kurczaka bez skory:150g -surowka warzywna -oliwa z oliwek Po silowni odrazu: [...]

Surówka z kopru włoskiego skład: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1445e9d4245454899ac2309843f07d3.png Wykonanie: Sałatę pokroić na mniejsze kawałki, koper włoski przekroić na 4 części i drobno posiekać, szczypiorek i seler naciowy drobno posiekać można dodać koperek z łodyg, migdały pokroić na drobne kawałki dorzucić do warzyw. Z 4 łyżek oliwy, 1,5 łyżki [...]

[...] mi czy moja dieta jest wlasciwa? Od poniedzałku do środy: Wstaje 6;30 śniadanie 6;45- herbata miętowa bez cukru+ kromka chleba z pomidorem Obiad 15- 5 średnich ziemniaków+ surówka+ jajko smażone Podwieczorek 19;00- kromka chleba z serkiem topionym Bieganie od 21;20-22;00 Po Bieganiu- herbata bez cukru Teraz Czwartek- Niedziela [...]

[...] 50g orzechy włoskie 30g POSIŁEK SZKOLNY 10.30 szynka kanapkowa 50g chleb razowy 120g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g OBIAD 14-15 ryż biały 100g mięso z pierwsi kurczaka 100g surówka jakaś :) 50g PRZED TRENINGIEM 17 tuńczyk w sosie własnym 100g ryż biały 100g PO TRENINGU 19.30 płatki owsiane 70g mleko 3.2% 200g banan orzechy włoskie 40g KOLACJA [...]

[...] porcji mutant massa 10:35 Serek wiejski 1-2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego 12:00 Jogurcik Słonecznik Obiad Ryż(jeden woreczek) pierś z kurczaka i jakaś surówka 30 minut po obiedzie Mutant mass ( dni nt ) Po treningu lub o 18:00 w dni nt Tuńczyk 30 min po Mutant Mass Kolacja: Twaróg chudy(można ze śmietana jeść?) 2-3 [...]

[...] 1 kawałek) albo płatki owsiane 90g + 330ml mleka 2 posiłek 2 kanapki jak w 1 posiłku +sałata 3 posiłek - obiad; woreczek ryżu bądź kaszy , kawałek gotowanego mięsa + surówka z kapusty kiszonej i utartym jabłkiem 4 posiłek to co w 1 posiłku do tego ćwiczenia FBW 3 razy w tygodniu + a6w co dzień gdy się ociepli w dni wolne od fbw bieganie [...]

[...] 15 00 Ser Twarogowy chudy 100gr. Płatki Owsiane (Otręby) 20gr. 17 00 (Przed Treningiem) Piersi z Kurczaka 150gr. Ryż 50gr. (Pół Torebki) Buraki 100gr. (albo jakaś inna surówka) 21 00 Po treningu Ryż 50gr. Tuńczyk w wodzie 130gr. oliwa 12gr. Wsumie 155gr. białka 79gr. Tłuszczy 244gr. WW Waże 78kg. Moim celem jest utrzymanie wagi ale [...]

[...] T:14,2 W:234,8 Kcal:1352 Posiłek III: Ryż brązowy 200g pierś kurczaka 250g Marchew 50g B:68,3 T:11,9 W:138,05 Kcal:901,5 Posiłek IV: Ryż brązowy 200g Ryba mintaj 200g surówka z kapusty 100g B:48,8 T:5,2 W:300,3 Kcal:814 Posiłek V: 3 jajka gotowane(1szt. około 60g) 3 kromki chleba około 30g B:34,47 T:25,65 W:16,92 Kcal:436,8 Prosił bym o [...]

[...] żółtym B: 20,63 T: 17 W: 35,2 III posiłek (13.00): - bułka z szynką i serem żółtym B: 20,63 T: 17 W: 35,2 IV posiłek (Obiad - 16.00): - kotlet lub ryba - kasza lub ryż - surówka B: 13,4 T: 2,1 W: 75,8 V posiłek (przed treningiem około 17-17:30): - 2 kromki z pasztetem B: 12 T: 17 W: 22,3 VI posiłek (potreningowy około 19-19:30): - 1 serek [...]

[...] do smaku) + rodzynki sułtanki + oliwa + herbata 2 śniadanie: chleb razowy + wędlina drobiowa + gęsty sok + jabłko obiad: kotlet z piersi kurczaka + ziemniaki + kompot + surówka posiłek przed treningowy: ryż + tuńczyk kolacja: twaróg + oliwa + banan +Picie dużej ilości wody wciągu dnia +Dodatkowo owoce +Po treningu banan’y nie ma wyliczeń z [...]

[...] z mlekiem ( jakieś 70 gram musli i 300 ml mleka 2%) + owoc Obiad - tutaj to różnie ale unikam tłustych i smażonych potraw, zazwyczaj ziemniaki lub ryż + jakieś mięso + surówka z warzyw. Kolacja- ser biały półtłusty ( około 200gram), czasem makrela, jajko do tego kilka kromek chleba, nieraz zjem jajecznice z 4 jaj, do popicia kawa inka z [...]

[...] wiedzieć dlaczego waga tak wolno spada? Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie: Twarożek 150 gr/200 gr + bułka + dwa pomidory lub Bułka + cienki plasterek sera + surówka + trochę masła + ketchup Obiad: Ryż + kurczak pieczony + marchew gotowana lub Ziemniaki + kurczak pieczony + ogórki Kolacja: Dwa pomidory + bułka + grejpfrut * Nie [...]

[...] - (na ten nie mam zbyt dużego wpływu) 15.00-16.00 (przed treningowy) zwykle to jest tak: 1-2 talerze zupy + 2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka 4 posiłek - (po treningu) - 18.30-19 1-2 owoce np. banan, jabłko 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + garść orzechów [...]

[...] 2g węglowodanów oraz 1g tłuszczów. Mój codzienny plan to jakaś kanapka w szkole (bułka szynka sałata masło) na obiad zazwyczaj kotlet schabowy/drobiowy plus kartofle i surówka co daje mi jakieś 30g białka, na kolacje jajecznice z 4 jajek plus szklankę mleka czyli jakieś 40g białka. Dziennie wychodzi mi jakieś 80-100 g białka więc myślę nad [...]

[...] POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 250g jabłko 200g III POSIŁEK filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g maślanka 250g banan 200g IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody 50g ser biały półtłusty 100g jogurt naturalny 40g sok [...]

[...] śniadanie: 100g orzechów, zielona herbata, jabłko przedtreningowy: 100g ryżu, 175g kurczaka potreningowy: 40g wpc80 z mlekiem (250ml) obiad: ziemkniaki 200g, schabowy 150g, surówka, zielona hebrata kolacja 4 jajka, 4 kromki chleba z masłem, dwa pomidory, zielona herbata przed snem: sok z buraków, mleko 250ml z 175g twarogó. łączna daienna ilośc [...]