[...] Masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,wyciag Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - pumadruid w dniu 2009-12-05 12:34:39 Zmieniony przez - pumadruid w dniu 2009-12-05 12:35:16
[...] inne sporty: plywanie rekracyjnie 1,5km 2 razy tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: jeszcze nie biore ale mam Protein 80, Weglowodany, BCAA, Kreatyna, l-Karnityna, Nitro(pobudzajace przed treningiem z tauryna i kofeina)
[...] jak i co. Często przed ćwiczeniami zjadam trochę miodu. Jak widać nie mam czegoś takiego jak posiłek przed i po treningu. Nie jem, bo nie chcę przytyć, ale zdaję sobie sprawę z tego, że marne są tego efekty. Chciałbym też zaznaczyć, że żadne suplementy nie wchodzą w grę, tak chcę żyć sobie zdrowo :). Proszę o pomoc w ustaleniu rozsądnej diety.
[...] razy w tygodniu Dieta: staram się jeść dużo i zdrowo, niczego nigdy nie obliczałem ale podstawowe rzeczy wiem (co jeść przed i po treningu) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: mam mono i hp jak juz ułoże dobry trening :D Zmieniony przez - Modrino w dniu 2011-03-01 18:08:08 Zmieniony przez - Modrino w dniu 2011-03-01 18:11:05
Podejmuję się ciężkiego jak dla mnie wyzwania a jest nim test metody odżywiania jem/nie jem. Dodam, że nie będę jadł niczego wyszukanego, ale postaram się wyliczyć w miarę możliwości jak najlepiej makroskładniki (jestem świadomy, że nie jest to odpowiednia, wyszukana dieta, ale staram się po prostu ograniczać). Jest to głównie walka z łakomstwem. [...]
[...] nadzieję, że ktoś pomoże :] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzęt podstawowy Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Na mase, jak najbardziej trzymana Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Przez około 1,5 miesiąca cykl kreatyny Ostatnio przerabiany plan: 7-8 miesięcy temu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] 17 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 2 lata, 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wyciąg, gryf prosty,łamany, ławka prosta, skośna, hantle Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai kiedyś Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzęt Dieta: Dużo mięsa, twarogów, jajek i kaszy. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] sztanga z niewielkim obciążeniem, drążek, rowerek treningowy, zamierzam kupic orbitrek magnetyczny Dieta: ok 1500 - 1800 kal Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Theromo-geniki Zmieniony przez - szukur w dniu 2011-01-25 11:41:56 Zmieniony przez - szukur w dniu 2011-01-25 11:42:33 Zmieniony przez - szukur w dniu 2011-01-25 [...]
[...] tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, brak maszyn Dieta : 3500-3600 kalorii Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, cytrulina Ostatnio przerabiany plan: Góra/ Dół ( lekko intensywniejszy niż ten na dole ) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Jestem low. Na powaznie chcę zacząć ćwiczyć od teraz. Uprawiane inne sporty: Klasa siatkarska Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka/sztanga/sztangielki/drążek Dieta: Dieta jest - masa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: W ogóle (początkujący) Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): To co potrzeba to jest:) Dieta: Prosiłbym was o jakieś rady na temat diety do rzeźby. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nie!
[...] Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Kreatyna Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-27 16:08:10 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-27 16:08:27 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-27 [...]
[...] z małymi obciążeniami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: 2mies. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bananowa Przeciwskaznania medyczne: skolioza lekka Zażywane suplementy: banany
[...] zawsze się zgadzają, bo czasami wstaje później niż 10. Zapomniałem dodać aktualne info : Wzrost : 180cm Waga: 65kg +/- Typ : ektomorfik, szybka przemiana materii Siłownia : 4x w tygodniu (zacząłem splita) Aktualnie przyjmowane suplementy: Gainer Mass Activator i monohydrat kreatyny vitalmaxa. Zmieniony przez - Starpis w dniu 2011-07-05 15:34:05
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : masa 3,5 kcal dziennie ( b-2g, t-1,5g, ww-reszta) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kończę cykl cm3 +ba Ostatnio przerabiany plan: push - pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] treningowy na słowni : ok rok Uprawiane inne sporty : judo Dostęp do sprzętu: pełny Dieta : staram się utrzymywać bilans Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poniedziałek: Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 3s (12/10/8) -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s (12/10/10) -Szrugsy zza pleców ze sztangą 3s [...]
[...] na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: freestyle piłkarski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest~ Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Gieniafree w dniu 2010-10-16 00:31:16 Zmieniony przez - Gieniafree w dniu 2010-10-16 00:31:48
[...] treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: jogging rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: chyba nie ma ale jest nadwyrężony (4 lata praca siedząca przed komputerem) i troszkę go odczuwam. Zażywane suplementy: mass fusion
