suplementy

[...] treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga, hantle, drążek, kettlebell, worek treningowy, ab-wheel Dieta: brak Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: Juice plus + Ostatnio przerabiany plan : FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad 40kg, martwy ciąg 70 kg, wyciskanie 60 kg

[...] antydepresanty takie jak inhibitory monoaminooksydazy (MAOI) lub selektywne inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny (SSRI), leki rozrzedzające krew, lub stosujesz inne suplementy diety, leki na receptę lub bez recepty; lub jeżeli podejrzewasz lub jesteś leczony z powodu: wysokiego lub niskiego ciśnienia, choroby układu krążenia, zaburzeń [...]

18/2/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/2/18/6895a2fbe739484081c33b37e8eb7358.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-02-18 15:22:19

Dzieki Night ;-) Z barkiem juz lepiej ale nadal aplikuje zel. Plus obowiazkowa porzadna rozgrzewka/stretch. DNT - 17.02.2016 Byl dluzszy spacer zamiast biegania. Nie dalam rady wcisnac w plan. No i nocka. Totez rozjechaly mi sie posilki.. Tak konkretnie }:-( mialam przerzucic sniadanie BT na wieczor ale oczywiscie nie wzielam z domu. No coz, [...]

witam :) przychodzę z prośbą o wskazanie właściwej drogi :) nigdy nie miałam większych problemów z wagą, utrzymywała się na poziomie 54-56kg i byłam z niej zadowolona, na zajęcia fitness zaczęłam chodzić, bo mam typowo siedzącą pracę i potrzebuję trochę ruchu. Ale ostatnio po kilku przewrotach życiowych (obrona, ślub, zmiana pracy, takie tam ;) ) [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : dopieta, w tej chwili reverse, docelowo low carb Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie tylko Bialko po treningu i witaminy x2 dzień, za 2-3 miesiące kreatyna Ostatnio przerabiany plan: push/pull 4 dni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] mlekiem, ale już wiem, że muszę pić zwykłą bez mleka. Myślałam, że będzie dziwnie tak samą pić, jednak okazało się, że całkiem smaczna, mogę się obejść bez mleka ;-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/2/17/986cbf6ab6864d2b8043f9bdb1dd28b3.jpg Dzisiejsza pyszna kolacja [...]

[...] sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : wysoko węgle Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):wycisk 77kg, martwy 60(nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tola9 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 49 OBWÓD BIODER: 79 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA 72: OBWÓD TALI 62 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 80 [...]

17.02.2016 Rano korzystając ze słonecznej pogody wybiegłam z miasta na pola, cudownie było, trochę wiosennie. Wieczorem z kolei wracając z miasta dopadła mnie śnieżyca. Brrr. Długa przerwa między 2. a 3. posiłkiem spowodowana była badaniami do prawka. Mierzyli poziom glukozy i kazali nic nie jeść przez min. 4 h przed. A muffiny w menu są [...]

17/2/2016 Trening: 1. Martwy Ciąg 5x8: 52.5kg/55kg/57.5kg/60kg/62.5kg 52kg/55kg/57.5kg/60kg/60kg 50kg/55kg/57.5kg/60kg/62.5kg 50kg/52.5kg/55kg/57.5kg/60kg 50kg/52.5kg/55kg/57.5kg/57.5kg 47.5kg/50kg/52.5kg/55kg/55kg 2. opuszczanie na drążku 4x8: 8/8/8/5+3 8/8/6+2/6+2 8/8/8/5+3 8/8/8/5+3 8/8/8/6+2 8/8/6+2/5+3 3. wyciskanie sztangielek [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ewka WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok cwiczen, od pol roku dolozylam silowe ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58.5 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 [...]

Właśnie w modelowaniu sylwetki najważniejsza jest ta dieta. Ona warunkuje postępy i według braków w diecie dobiera się suplementy jak gainery czy białko. Zapoznaj się z tematami podwieszonymi w dziale odżywiania a także możesz skorzystać z kalkulatora i dziennika posiłków na potreningu.pl

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rckmepls WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 172cm OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI: [...]

Właśnie najgorzej ułożyć tą dietę ja ogólnie jadam wszystko i dużo, jakieś odżywki warto kupić? jakąś kreatyne, białko serwatkowe? zależy mi na pozbyciu się dużej ilości tłuszczu z organizmu bo mam go trochę co do treningów to ułożę sobie jakiś plan początkowy tylko powiedzcie co jeść i jakie suplementy kupić

Faktycznie suplementy jakie przyjmuje odegraja tu kluczowa role%)

Powiedz jakie masz suplementy i ile już masujesz.

DT - 16.02.2016 Tydzien 3 - Trening A Czas treningu: 1h 37min Rozgrzewka: 6min bieg, 3min ergo + : -wymachy nóg, -spacer na pośladkach, -przysiady cc x15, pompki x10, podskoki x5 x3 serie -wykroki, skłony -skorpiony, wall slide + rotatory 1a. Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) Tydz 3: 15x12,5kg R, 10/10 - 15kg, 10x17,5kg Tydz 2: 10x10kg R, [...]

PONIEDZIAŁEK 15/02/2016 DNT Żeby nie było nudnie to chociaż zdjęcie drugiego śniadanka ;-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona /SFD/Images/2016/2/16/6b97d0d0f38e46a0bdd8ee66180fb138.jpg Jedzonko - II śniadanie :-) [...]

[...] najmniej przetworzone produkty ale jakiś serek waniliowy w czasie dnia czasami wpadnie. Przeciwskazania medyczne : brak, jedynie nietolerancja dużej ilości laktozy Zażywane suplementy : Skończona przedtreningówka, aktualnie mono ~7,5g / dzień (Proszę nie pisać że jak dieta nie jest dobra to krete wysika a przy okazji za wcześnie etc.) Ostatnio [...]