[...] Proszę o wyczerpujące odpowiedzi i pomoc. Pozdrawiam!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 188 Cel treningowy: UP Staż treningowy na słowni: 2,5 Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): UP Dieta: UP Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mięso ;)
[...] powt. uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4 s x 12 powt. Unoszenie nóg w podporze 4 s x 12 powt. Sobota WOLNE Niedziela WOLNE Jeśli chodzi o suplementy to używam w dni treningowe : whey protein 3 x dziennie (sniadanie, po treningu, kolacja) + cytonox przed i po treningu w dni nietreningowe : whey protein 2 x [...]
[...] najbliższej okazji); ciągnący ból podczas MC - prawdopodobnie spowodawny wykrzywioną miednica (na skutek wykonywania MC przechwytem, fizjo już był, do poprawy) Zażywane suplementy: BCAA, białko serwatkowe Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] sztangielki, obciążenia 75kg, atlas Dieta: Narazie BRAK stałej diety z policzonymi składnikami, ilością kilokalorii itp. Jednak dieta powoli powstaje. Już jestem na etapie jedzenia 5-7 razy dziennie. Przeciwskaznania medyczne: Ogólnie brak. Tylko plecy słabe. Zażywane suplementy: Gainer FitMax Mass Active 20 + FitMax Base L-Glutamine 4000
Proszę o sprawdzenie planu treningowego. Mam za soba 2 lata mniej lub bardziej regularnych cwiczen na silowni. Rownież z trenerem w celu poprawy techniki. Plan zawiera cwiczenia, ktore jak sadze umiem wykonywac i mam możliwość(bo jest sprzęt). Wklejam ankiete i poniżej trening, Z gory dziekuje za pomoc. ANKIETA ****DANE [...]
[...] słowni: 5msc Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full ostrzęt siłownia Dieta: staram się jeść dużo białka, mało tłuszczy i węglowodanów, 5-6posiłków dziennie, jak najmniej produktów wysokoprzetworzonych. Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: kreta, WPC, hmb
[...] rowerek, worek bokserski Dieta: praktycznie brak (staram się jeść dużo białka i pić dużo wody), pozwalam sobie na wszystko Przeciwskaznania medyczne: obecnie mam skręcony staw skokowy, więc nie moge obciążać nóg Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Liwa16 w dniu 2010-05-21 17:42:03 Zmieniony przez - Liwa16 w dniu 2010-05-21 17:46:01
Witam, jako że OFF zbliża się wielkimi krokami postanowiłem już sie zabrać za planowanie redukcji i zbieranie środków... Redukcja ma trwać 3 miesiące, żeby na następny cykl wejść z jak najniższym BF Wbijanie koksu przy Bf rzędu 16-18% nie ma sensu... wole postawić na suche mięso i tego się trzymać... W chwili obecnej mój pas waha się między [...]
[...] brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: w budowie (nadwyżka kaloryczna jest ale raczej zrobiona na słodyczach) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Matteo88 w dniu 2009-01-19 12:12:07 Zmieniony przez - Matteo88 w dniu 2009-01-19 12:13:14
[...] czasie powodują poprawę samopoczucia, a pierwsze zmiany w sylwetce notowane są po kilku tygodniach. Warto jednak pamiętać, że w sklepach dla osób aktywnych fizycznie są suplementy , które rozwój formy psychofizycznej mogą wyraźnie przyspieszyć. W tym artykule poświęcę trochę uwagi preparatom ziołowym. Na szczególną uwagę zasługują przede [...]
Siema, po 1,5 miesiaca przerwy ruszamy z kopyta (wraz z komarami%-).) Dieta juz jest teraz czas na trening. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TREBLE PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 LATA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD [...]
Witam wszystkich Mam troche pytan i watpliwosci co do treningu, ktory chce zaczac od poczatku pazdziernika. Zaczynam pytac juz teraz bo watpliwosci mam sporo a chcialbym wraz z poczatkiem pazdziernika miec wszystko na tip top :) Opisze tu wszystko co planuje - prosze o sugestie i poprawy. Zaczne od czegos o sobie Podstawowe info: Wiek 25lat Staż [...]
[...] zatem że wiem o czym mówię, choć tylko w nieznacznym stopniu, ponieważ każdy nałóg jest inny. To jednak właśnie rzucenie papierosów nasuneło mi pytanie czy trening, suplementy, sterydy sa uzależniające, w jakim stopniu i czy to jest zjawisko korzystne czy wręcz przeciwnie?? Zacznijmy od tego że przeglądając różnego rodzaju publikacje [...]
[...] Koszykówka 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia Dieta: Rano - płatki Po południu - zupa Wieczorem - jabłka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-03-15 13:09:54 Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-03-16 15:40:33
[...] poprawa wyglądu, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące, przedtem to okazyjnie chodziłem Uprawiane inne sporty: częste wypady na rolki, oraz wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full oszprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mam creatyne mega caps olimpu
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest, jak znajdę chwilkę to wrzucę na forum i dodam link Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Zaopatrzyłem się w 7kg gainera/chociaż tak naprawde jest to prawie samo carbo Mass UP activelaba(100g dziennie), oraz 1800g białka ostrowi(zażywam tylko przed [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: "niby" 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: idzie zima to żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Redukcyjna (podałem) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
/SFD/2017/5/8/c52e96c9761b430792ceb54011954ef8.jpg OPIS Wysokiej jakości produkt zawierający cynk o wysoko przyswajalnej formie chelatu Uzupełnia braki cynku Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu Cynk to bardzo ważny mikroelement. Już przeszło 80 lat temu naukowcy wykazali, że jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmów [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko, ostatnio bardzo rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: na wyczucie, staram się dostarczać organizmowi to, co potrzebne Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Ostrowia WPC80
