suplementy

1 .WIEK: 25 2 .WAGA: 83-84 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: nie pamietam -Udo: nie pamietam -Talia: 85 5 .STAZ NA SILOWNI: ok 2 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła, trochę masy i rzeźba - zwłaszcza klatka 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Pro mass complex maximize, creatine monohydrate maximize, bcaa + Gpower 8 .POZIOM BF% [...]

[...] dziwisz sie że ci nikt nie odpowiedział. Białko do posiłków ubogich w białko/ na noc moze byćteż chudy twaróg na noc Chyba nie czytałeś nic skoro pytasz sie o takie cos A suplementy kupujesz wtedy gdy poczujesz że już na samej diecie i treningu nic nie idzie do porzdu moze to być 6 miesiecy albo więcej Pojrca białka to około 30-40 gramów [...]

[...] inne sporty : boks (kiedyś) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki 2x 10kg Dieta :brak ( W planach) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):...

[...] Twoje dzienne zapotrzebowanie, a do obliczenia tegoz zapotrzebowania - potrzebnych jest sporo danych (wiek, waga, typ budowy, aktywnosc fizyczna itp), ktorych z powietrza nikt sobie nie wiezmie. Po drugie ukladanie diety to zabieg czasochlonny i watpie by ktokolwiek podjal sie tego ze free. PO trzecie to jest dzial suplementy a nie odzywianie...

Białko dostarczaj z diety a nie odżywek . Dieta to podstawa później są odżywki i suplementy .

Raczej nie, prędzej coś znajdziesz w dziale Suplementy, chociażby kreatyna brana przez parę dni przed zawodami,ale to chyba Cię nie interesuje.

I tu moje pytanie, czy prawidłowe jest łykanie 15 tabletek jednocześnie na czczo lub przed treningiem? jak najbardziej tak, zauwaz ze zazwyczaj masz suplementy w proszku, jak np: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33649.html https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html wiec wtedy dawkujesz łącząc razem wszystkie [...]

[...] inne sporty: basen Dostęp do sprzętu: drążek, sztanga, cięzary, ławka, sztangielki Dieta: Brak przeciwskazania medyczne: Nie moge ćwiczyć na sztandze...i dużych ciężarach np. na klate zamiast sztangi pompki.. zazywane suplementy: Nie Prosze nie dawajcie mi zadnych rzeczy typu wyciskanie sztagi... ja chce ćwiczenia ogólnorozwojowe Pzdr.

[...] problem , wiem że zależy od diety i treningu, diety nie mam jak trzymać , po prostu staram się dużo jeść a treningi staram się robić dokładne intensywne i na większych ciężarach , może suplementy mi pomogą , białko kończy mi się w sumie i na razie nie będę kupować , myślę spróbować czegoś innego, a podobno są całkiem dobre ta tauryna i cytrulina

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:rogalloso PŁEĆ:mężczyzna WIEK:20 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37,5 OBWÓD BICEPSU:46 OBWÓD UDA:61 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:121 ****POMIARY [...]

[...] : 170/66 4) staż treningowy : 6 lat z przerwami : ostatnia przerwa ok 10 miesiecy spowodowana wypadkiem samochoowym 5) cel cyklu : redukacja 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze :clenbuterol, T3, clenburexin II ,thermo speed ,animal cuts, jeszcze kilka innych ale nazw nie bardzo pamietam 8) suplement [...]

[...] wypelnienia i pomyslimy nad zestawem 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] sobie porządną sylwetkę/ Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : typowa osiedlowa siłka, raczej wszystko jest Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : Zespół Gilberta Zażywane suplementy : brak /tylko na wątrobę osłonówki/ Ostatnio przerabiany plan: brak

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] sporo a trenujac boks czy inne sw faktycznie moze ci byc ciezko ludzie jak zaczynaja trenowac to raczej jeszcze zrzucaja kilogramy, cwiczenia odpowiednia dieta jakies suplementy powinny zrobic swoje ale tak jak mowie ja i moi poprzednicy 25 kg masy miesniowej to duzo i moze ci isc ciezko a pozostaje jeszcze pytanie jaki to bedzie mialo [...]

Suplementy nie są w ogóle potrzebne. Połowa to łatanie braków w diecie (których nie powinno być).Druga połowa placebo. Także można się obejść.

Precedens, o co ci chodzi z tym jedzeniem? koleś 2 razy większy od ciebie a ty mu jeść każesz. Słownik też nie wiem po co mu polecasz bo wielkich byków nie narobił, a poza tym to nie kartkówka. Gabarych napisz, na czym ci zależy, bo chodzi ci zapewne o suplementy a nie odżywki.

USPOKUJ SIE TROCHE BO SIE NIE MIŁO ROBI! A co do twoich celów jakie chcesz osiągnąć, to napisz ile na siłce ćwiczysz i czy już stosowałeś jakieś suplementy

Sprawa jest prosta. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne według tej instrukcji http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html i dodać do tego jakieś 300 kcal, jeśli chcesz budowac mięśnie Makro standardowo - do 2 g białka na kg masy ciała, tłuszcze min. 1 g, reszta ww. Ja [...]

A na cholerę Ci suplementy czy odżywki jak ty diety nie masz?