co teraz?????

Brałem :
DEXTROZA TREC
Whey Mass Gain 1,5kg firmy Hi-Tec Nutrition
L-Glutamine Extreme 200g Trec
SILNE HMB FORMULA 18Okap/15OOmg
CREAPURE+ALA+B1 12Okap
AMINO MAXXX 16Okap
CO mam brac teraz?? poradzcie jakie HMB jako kretyne jakie aminowkasy jako glutamine i białko??

wybierz sobie jakiegos stacka ;)

Widze ze nic nie wiesz o odzywkach i suplementach. Lepiej idz do dzialu odzywianie i uloz diete. Szkoda tej kasy na te odzywki boposzla na marne.

to jest moja dieta:
I POSIŁEK
Płatki owsiane 60g, mleko 500ml, tuńczyk z wody 100g, pieczywo razowe 50g
margaryna/masło 5g
jabłko 200g
sok pomidorowy 250ml
II POSIŁEK
Filet z DROBIU 200g duszony w warzywach (marchew , pietruszka , cebula 200g)
ziemniaki 160g
surówka z kapusty białej
oliwa z oliwek 10g
kefir 150g
III POSIŁEK
maślanka 250ml, orzechy włoskie 30g, grejpfrut 400g
IV POSIŁEK(kolacja) max 21.00
Pieczywo razowe 50g
pasta z sera i ryby( ser twarogowy 150g, tuńczyk 75g,jogurt naturalny 40g)
warzywa

Jakiego staca?

jesli masz 14 lat i uprawiasz intesywnie jakies sporty to dieta moze byc:) suple odstaw odzywki na razie tez sie nie przydadza

Zmieniony przez - masarnie w dniu 2008-03-16 12:11:05

Tylko 4 posilki?

Jak Twoje jelita reakuja na ten mix: maślanka 250ml, orzechy włoskie 30g, grejpfrut 400g ?

Poza tym, dieta nie tylko zstaw jakosciowy ale tez ilosciowy posilkow. Czy ta dieta zaspokaja twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Diete uklada sie do zapotrzebowania kalorycznego.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-16 12:13:36

Mam 18 lat? To jakie odzywki teraz radzicie?Moglibyscie mi ułozyc lepszo diete?Prosze.

Chyba zartujesz z ta dietą. Po pierwsze zeby ulozyc Ci diete musimy znac Twoje dzienne zapotrzebowanie, a do obliczenia tegoz zapotrzebowania - potrzebnych jest sporo danych (wiek, waga, typ budowy, aktywnosc fizyczna itp), ktorych z powietrza nikt sobie nie wiezmie. Po drugie ukladanie diety to zabieg czasochlonny i watpie by ktokolwiek podjal sie tego ze free. PO trzecie to jest dzial suplementy a nie odzywianie...