witam, trenuje sport wytrzymałościowo siłowy . średni czas pracy to 7 min , zastanawiam sie jakie suplementy mogą mi pomóc w uzyskaniu wytrzymałości . W stałej suplementacji mam BCAA no i zarcie w prochu tzn carbo albo gainer, chciałbym dorzucic do tego cos jeszcze ale nie kreatyne poniewaz nie chce odnotować wzrostu masy , zastanawiałem sie nad [...]
Witam, od ponad marca wziąłem się ostro za Siebie tzn. wprowadziłem dietę i rozpocząłem ostry trening . Mój dzienny jadłospis wygląda mniej więcej tak : 5.40 - Płatki owsiane, suszone owoce, orzechy z jogurtem naturalnym 9.00 - Pieczywo chrupkie Chaber, Serek wiejski lekki 13.00 - Owoc, jogurt owocowy light 17.00 - Pierś z kurczaka (150g) , [...]
Witam wszystkich! Na wstępie chciałbym podziękować firmie Fitmax za wybranie mnie i możliwość przetestowania Fire Fit. Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej na lato. Co do czasu trwania testu to jeszcze nie wiem, zależy czy sugerowana dawka będzie dla mnie zadowalająca. Dane: wiek: 23ata Waga: 99,6kg pas: 104 cm talia: 103 cm klatka: 118 cm biceps: 39 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesięcy ,mam efekt ,ale chciałbym od was usłyszeć jak to fachowo powinno wyglądać...a wiec mam 184 wzrostu,92 kg..interesuje mnie aby poprawic wyglad ,zwiekszyc miesnie ,mam troche tluszczyku ,nalezaloby tez to troszeczke spalic ,jakie suplementy kupic.. mam własna siłownie ,a więc z ćwiczeniem nie ma problemu :) pozdrawiam i dziekuje z góry :)
Jak w temacie, proszę o pomoc ponieważ ciężko jest mi przybrać na masie itd. daje też 2 zdjecia jak wyglądam po 3,5 miesiacach treningow I Śniadanie: 1,5 szklanki platków owsianych + orzeszki+ szklanka mleka + odzywka białkowa (magnum 8000) II Śniadanie : Koktil bananowy + kanapki lub tosty + jogurt naturalny lub jakiś ser na słodko Obiad: To co [...]
Witam jak w temacie jak stosowac razem te suplementy dt-napalm przed silownia i 4caps creatyna po treningu. d nie t-4 caps po sniadaniu moze tak byc z gory dzieki pzdr
[...] : brak Dostęp do sprzętu (, sztanga,sztangielki,lawka wszystkie skosy, modlitewnik, drazek,) Dieta : w miare mozliwosci teraz Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : S.A.W Ostatnio przerabiany plan: 2 way split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Wyciska na lawce poziomej: 80x10 105+x1-2 Martwy ciag: 80-90x10 , 120x1-2 [...]
Witam wszystkich jestem nowy pisze tu pierwszy raz. Postanowiłem zrobić dietę redukcyjną ponieważ , jestem obrośnięty tłuszczem a mianowicie moje parametry są takie w cm grubość tłuszczu ( brzuch - 7,6cm poziomo 4,6cm)( udo 2,4)( pierś 3cm) ręce mam chude jak szkapa, nadgarstek 16,5cm czyli genetyka do bani. Cel spalenie tłuszczu jest go [...]
[...] łamana, sztangielki, ławka pozioma, drążek, poręcze z krzeseł, ławeczka do brzuszków) Dieta : Mam, choć teraz lekko zaniedbuję. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w marcu był monohydrat kreatyny A więc ostatnio przerabiany plan, w sumie robię coś na ten styl od początku mojej przygody z siłownią. A: Przysiad Wiosłowanie [...]
[...] białko w celu uzupełnienia diety. Do tej pory brałem mono rano 5gr po treningu mono 5 gr + 5 gr Glutaminy i za 30 minut białko. Teraz dostałem od kumpla, następujące suplementy i odżywki : Cell Pump - BIOGENIX BCAA - Bio Tech Mega Amino 3200 - 300 tabl Gainer - 30% Białka i nie wiem jak to wszystko połączyć i czy wogule łączyć.. Mam 30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema Mam do Was kilka bardzo dla mnie ważnych pytań,więc prosiłbym o jak najbardziej dokładne informacje aby wiedzieć co robić. Może zacznę od początku. A więc tak,kiedyś ważyłem ok. 87 kg,ale teraz spadłem z wagi 15kg w dośc szybkim czasie(ok.2-3 miesiące).Nie miałem jakiejś specjalnej diety(ograniczyłem jedzenie) i zacząłem ćwiczyć. Ostatnie 3 [...]
Witam, postanowiłem załozyc dziennik treningowy ktory pomoze mi monitorowac swoje postepy. Mam nadzieje, ze bede mógł liczyc na pomoc uzytkowników forum w osiąganiu coraz to lepszej formy. Celem jest masa mięśniowa bez zatłuszczenia sie, jak również i spinania gdy coś idzie nie tak. Najważniejsze zeby być w miare Fit a nie Fat, i czerpac [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka sztangi sztangielki drążek worek Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Nie :D Zażywane suplementy : Nie ale jestem zainteresowany Kreatyną Ostatnio przerabiany plan : Na siłę ale to taki samo robiony krótko mówiąc PORAŻKA Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] się lepiej poczuć;d Powiedzcie co i jak roić? jestem zielony w tych sprawach.Chciałbym to osiągnąć w tzw.''domowych warunkach'' i nie wydawać ''kroci'' na dietę czy jakieś suplementy dzięki którym się czegoś ''nabawię''. Jeszcze raz proszę o pomoc. Jeżeli jest to zły dział, to przepraszam i proszę o przeniesienie. ;d Pozdrawiam ;d Zmieniony [...]
[...] ze mam 4miesieczna przerwe w treningach MMA, chciałbym zwiekszyc mase miesniowa o ok 7kg. Moja aktualna waga to 108kg. Trenowalem na silowni glownie treninig stacyjne. Jakie suplementy polecacie? Myslalem o kreatynie(nieiwem jaka dobra) plus bcaa albo jakis gainer. P.S moj pierwszy cykl na silowni(6lat temu) to byl Mass [...]
Witam, Czy przed zawodami piłki ręcznej mogę brać boostery azotowe lub inne suplementy pobudzające? Czy stężenia jakiś substancji z tego typu suplementów może być uznane za substancje dopingującą? Jeśli można to podajcie przykład takiego suplementu. Z góry dziękuje za odpowiedz. Pozdrawiam
[...] inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x ciężarki po 3kg + sprężyna Dieta : Brak? Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan:(http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html) Trening dla początkujących. Cześć. Jestem [...]
[...] +90 kg - Kategoria mistrzowie • Mężczyźni s 75 kg, 90 kg, 110 kg, +110 kg Nagrody: Wszyscy biegacze dyplom i suplement degustacja T-shirt. 1 do 3. w medal miejsce. Ponadto, suplementy diety będą także płacić za! Odzież Konkurs: szorty lub spodenki na szelkach (opcjonalnie kategoria wyścigi śliniaczek!), Buty, skarpetki, t-shirt (bez rękawów), [...]
[...] 13:30 uroczyste zakończenie zawodów, wręczenie nagród Głównym sponsorem nagród jest Olimp Sport Nutrition®. TYLKO W TYM DNIU! : - 50 % zniżki na abonamenty - 20 % zniżki na suplementy NOWOŚĆ !!! Mas Wrestling SERDECZNIE ZAPRASZAMY więcej imprez Olimp na: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&r=2 Dołącz do wydarzenia na fb: [...]
120 / Dziennik Treningowy / Destroy The Limit /
