suplementy

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, gryf 182 cm, gryfiki 2 szt, sprężyna, stojak do sztangi, stacja na nogi w ławeczce, stacja na rozpiętki w ławeczce, skakanka, zapał dużo wolnego czasu Dieta: Staram się jeśc białko i potrzebne składniki, do syta jem Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] zamierzam planować se jakiś diet, tylko stosuje sie do paru zasad: pije tylko wode, staram sie jeść ostatni posilek około 18 30 itp) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zamierzam ćwiczyć w poniedziałek,środę,piątek według następującego planu: M.brzucha: Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku(10 powtórzeń x 2) M.łydek [...]

[...] wiadomo pozbyc calkowicie sie ich nie da :). Spozywam dziennie 6 duzych posilkow, jem sporo warzyw i owocow, duzo miesa, ryzu, makaronow, ryb i razowego chleba itp itd. Niemniej jednak pracuje jeszcze nad jej udoskonaleniem bo niewatpliwie tego wymaga. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna+tauryna+dextroza+HMB

[...] nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak wyzej planuje chodzic na silownie Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : planuje brac odzywke bialkowa wpc i amino kwasy Ostatnio przerabiany plan:- przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach 3 x [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta i łamana, sztangielki, drążek, ławka KELTON heavy spartan(sporo możliwości) Dieta: Staram się utrzymywać dietę masową(przez ostatnie 3 mies. wpadło mi 5kg) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Narazie na sucho niebawem białko i/lub kreatyna

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: obecna 69-70 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps: Tutaj Lipa xD 33-4 -Klata: 105 -Udo: 54 -Talia: 86 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: CArbo Biakowe Gainer Nitrobolon Monohzdrat. 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]

[...] wiek:19/20lat ...resztę podam potem W późniejszym terminie zacznę robić w dni treningowe Aeroby a w dni nietreningowe Interwały. Zapisałem się jeszcze na Kick-Boxing(tylko w piątki) Za jakiś miesiąc planuje dodać do swojego treningu suplementy Będę co drugi dzień dodawał wpisy do dziennika za wszystkie komentarze dziękuje ps.fotki dodam potem

[...] 18 miesięcy Uprawiane inne sporty: Rower, rolki, bieganie, koszykowka,pilka nozna, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z możliwością regulacji. Sztanga prosta i łamana. Hantelki. 220kg obciążenia. Brama. Dieta: Ścislej nie okreslona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FitSarah WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku. Początkowo 10-minutówki z Chodakowską, Mel B, Tiffany. Później dołączyłam bieganie. Teraz biegam sporadycznie, natomiast trenuję w domu 4-5 dni w tygodniu. Niedawno ukończyłam Insanity, teraz przymierzam się do Insanity [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Buryxon PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

[...] siłownia z pełnym asortymentem Dieta: Staram się jeść sporo węglowodanów rano. Zdarza się niestety jeść tłuste obiady. Co do kolacji staram się ograniczać do białek ale różnie z tym bywa. Alkohol (najczęściej piwo - w piątek sobotę i czasem niedzielę - około 6 w ciągu weekendu) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam.! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szyszkacy PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/drążek/stojaki/ławka rzymska Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak I dzień klatka + triceps + brzuch Klatka - 4 serie ławka skośna 12/10/8/8 -4 serie ławka płaska 12/10/8/8 -3 serie ławka skośna wąski uchwyt 12/10/8 -3 [...]

[...] 30g WPC ostrowia Posiłek 6 - 19:30 Chleb zbytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g WW: 87 B (zwierzęce): 25g T: 11g Kcal: 557 Posiłek 7 - 23:00 - 24:00 Słonecznik nasiona 40 g Chleb pszenny 3 kromki Ser topiony 100 g 597 kcal B25 g T45 g W28 g Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: X pand + mono , carbo i białko

[...] chemików. Wtedy otrzymuje świadectwo jakości i dopuszczenia do sprzedaży. Wyjątkowo rygorystyczne niemieckie wymogi sanitarne powodują, że możemy zagwarantować, że odżywki i suplementy Mr. Big są wolne od zanieczyszczeń, prohormonów i środków dopingujących. Wszystkie produkty produkowane są zgodnie z wymaganiami stawianymi produktom [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: drzazg@ PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 30 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: wcześniej pół roku, teraz 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: multiwitaminy

Witam na forum konto założyłem jakiś czas temu ale z niego nie korzystałem, postanowiłem założyć własny dziennik treningowy, aby oceniać postępy. Przeczytałem wiele tematów, wiele dzienników oglądałem wiele diet, dlatego postanowiłem sumiennie ćwiczyć. Przygodne jako tako poważną zacząłem 6 miesięcy temu, miałem plan treningowy ale nie miałem [...]

[...] niektóre jego składniki do listy substancji spalających tłuszcz? Liczę na to. Wiem, że wielu unika czosnku ze względu na jego zapach, ale dostępne są również bezzapachowe suplementy czosnku. A po za tym myślę, że niedługo poszczególne składniki czosnku zostaną wyizolowane, zapakowane w buteleczki i ich konsumpcja nie będzie nas narażała na [...]

Cześć wszystkim. :) Może mi ktoś doradzić,pomóc. nie bardzo wiem od czego zacząć. Mam ok 30 kg nadwagi.. próbowałam się sama odchudzać, ograniczyć posiłki, jeść zdrowiej. Ale niestety nic to nie dało. Do południa jest ok jem wg planu. Ale po powrocie z pracy się zaczyna.. zjem obiad a potem jem 'co popadnie'. Próbowałam tez wyliczyć ilość [...]