suplementy

Cierpię na okropny niedoczas ostatnio. Ale ćwiczę, jem ładnie. DNT - 11.03.2016 Totalnie DNT. Nogi nie dały pobiegać DT - 12.03.2016 Tydzien 6 - Trening C Czas treningu: 1h 38min 0. 6min bieg, 3min ergo i rozgrzewka 0.5. kettlebell swing 10/10/10x12kg 10/10/10 x 12kg 10kg x10/10, 12kg x 10 1. single arm DB snatch 3 x 10 na każdą rękę (90sek) [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 25 3) waga/wzrost 71/172 4) staż treningowy 6-7 mc 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2tyg 10) informacje na [...]

[...] 4x dziennie, po przebudzeniu, przed i po treningu i przed snem. L-karnityna jest też fantastyczna.... A na końcu brakowało tekstu - a wszystkie te i inne super fantastyczne suplementy nabędziecie na stronie internetowej firmy Trec @-) @-|@-| @@-) Szostak - o węglach.... a pamiętam jak sama Dziurska na szkoleniu z kształtowania kobiecej [...]

MISKA Warzywa: papryka, cebula, pomidory, ogórki kiszone, Suplementy: L-karnityna w tabletkach, omega 3 Dzisiaj jadę na trening judo więc nie idę na siłownie, ale idę biegać jeszcze przed treningiem w planach mam 5kg ale zobaczymy jak pójdzie :) Dam znać [...]

[...] waga/wzrost- 170cm, 59/60kg 4) staż treningowy-Start 2lata temu, były przerwy, teraz regularnie od około 3/4 miesięcy. 5) cel cyklu-Masa masa masa 6) stosowane już wcześniej suplementy-2rodzaje białek(mass xxl a drugiej nie pamietam) oraz cm3 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-NIC 9) ilość dni [...]

[...] od IV do VI – dyplomy. W kategorii „Kulturystyka + Kulturystyka Klasyczna Mężczyzn OPEN” za I miejsce nagroda, puchar i dyplom. Do puli nagród wchodzą nagrody rzeczowe i suplementy odżywkowe – w zależności od ostatecznej liczby i hojności sponsorów. Drużynowo: za miejsce od I do III puchary i dyplomy. 12. KOMISJA SĘDZIOWSKA Komisję Sędziowską [...]

Żadne suplementy nie pomogą, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym to podstawa

[...] dane z ankiety : Wiek: 24 lata Waga: 73 kg Wzrost: 174 cm Cel treningowy: Zwiększenie masy, przyrost siły Staż treningowy: 1,5 roku - 2 lata z przerwami Stosowane wcześniej suplementy: Mutant Mass, Mono, SAW, No Xplode, BCAA, Carbo Stosowane spalacze: brak Suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak Ilość dni bez kreatyny: pare miesięcy [...]

NICK: R0xi WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesięcy (dwie przerwy, jedna 2 tyg w lipcu, jedna grudzien) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57,6 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 [...]

Witam serdecznie:-) W styczniu urodziła mi się duża śliczna dziewczynka. Przed ciążą ważyłam 55 kg (ładnie zarysowane ciało- zdjęcie ). Teraz jest to dobre 76 kg. }:-(Czyli 21 kg tłuszczyku !!! )Na początku nie tyłam dużo, dopiero koniec ciąży był owocny przez mocne zachcianki :-D Obecnie karmie jeszcze piersią dlatego drastyczne diety [...]

Od jakiegoś czasu od kiedy biegam, i chodzę na basen i mam uczucie trzeszczenia w stawach (palców rąk, stóp, karku, barków, łokci). W związku z tym moje pytanie, czy miał ktoś większe doświadczenia w tym temacie, i co najpierw - wizyta u ortopedy, czy jakieś dobre suplementy?

[...] inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 3500kcl dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Tylko witaminy Co do diety staram się ją układać według waszych postów. Chciałbym dowiedzieć się jak ułożyć trening ogólnorozwojowy, ile on ma trwać i co potem? [...]

14/3/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/36kg/37kg/38kg/39kg 35kg/35kg/35kg/37.5kg/37.5kg 35kg/37.5kg/40kg/40kg/37.5kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 : 32.5kg/32.5kg/32.5kg/32.5kg 30kg/30kg/30kg/30kg 30kg/30kg/30kg/30kg [...]

[...] 2-3 x 150 mcg na tydzień , to aż nadto, żeby wyrównać ewentualne braki. Ale mogę się mylić. Co do młodości, to rozumiem ten pęd, żeby szybko coś osiągnąć :-). Z drugiej strony, jak czytasz artykuły faftaqa czy _Knife_'a - często podkreślają, że suplementy to tylko skromny dodatek do dobrej diety i ciężkiej pracy, więc nie ma co szaleć ;-).

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): nie wszystkie maszyny Dieta: liczenie kcal oraz w miare czysto Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nic Zażywane suplementy: bialko Ostatnio przerabiany plan: fbw 4x8 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 5x70 mc 8x80 [...]

[...] oliwy z oliwek+250g warzyw 3.200g kurczaka + 100g makaronu razowego+15g oliwy z oliwek+250g warztw 4.150g wolowiny + 15g migdalow Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko,bcaa,glutamina Ostatnio przerabiany plan: 1 tydzien : ABA 2 Tydzien: BAB Nogi:Przysiady z sztanga 12/10/8/8 Plecy:podciaganie na drazku 10/8/6 [...]

Witam, zaczynam swoją przygodę z siłownią i chciałbym u Was nabyć jakieś odżywki/suplementy uzupełniające dietę a pomagające zbudować początkowo masę (jestem osobą szczupłą). Będę wdzięczny za wskazanie jakiegoś białka lub gainer (nie wiem co będzie dla mnie lepsze) oraz ew. innych suplementów/witamin.

DNT - 14.03.2016 Ręce czuję dziś wyraźnie po tym wczorajszym treningu, mogłabym studiować na sobie naczynia krwionośne }:-( i zamiast nóg o dziwo pośladki %-) A jutro znów łapy.. Dieta: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. jajecznica z 3 jaj + 5g oliwy 2. ryż jaśminowy 95g, wołowina polędwica 123g, ser brie 15g, warzywa 3. ryż jaśminowy 95g, [...]

Hej wczoraj dzien klaty, tak więc zrobiłem. Trening do dupy, brak chęci i wszystkiego innego zrobiłem trening, żeby zrobić. Klatka - rozgrzewka na ławce prostej hantlami 36kg x 20 w różnym tempie ,ułożeniu dłoni itp itd Wyciskanie na ławce poziomej (hummer) obciążenie na 1 ręke. 75kg x 12 80kg x 10 85kg x 8 90kg x 6 + 75kg x 6 Wyciskanie na [...]

[...] sniadaniem jest taki problem, że pierwszy normalny pełnowartościowy posiłek jestem w stanie na spokojnie zjeść dopiero o 10:30... {:-( Zaraz po treniningu skazany jestem na suplementy - 100g carbo zaraz po treningu a w drodze do pracy 30g białka. Śniadanie, które jednocześnie będzie posiłkiem potreningowym o 10:30: 100g kaszy lub ryżu przelane [...]