[...] Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 186 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Obecnie Tylko ławka, skos, sztanga,sztangielki, drążek, Dieta: Jest Low Carb Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: Poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: Około roku Uprawiane inne sporty: Zacząłem biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie mam tylko wyciągu Dieta: TAK Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2010-05-26 11:40:18
Witam wszystkich. Od niedawna zaczęłam ćwiczyć siłowo, więc postanowiłam założyć wątek. Jako początkująca popełniam zapewnię wiele błędów. Czekam więc na każdą krytykę, opinię czy dobrą radę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klaakier93 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie pracy na siłowni(włącznie z [...]
[...] Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas taki jak na zdjęciach Dieta: Jakas jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Maximuscle Promax extreme, Shock Therapy Zmieniony przez - Polewak w dniu 2009-02-05 11:24:17 Zmieniony przez - Polewak w dniu 2009-02-05 11:24:31 Zmieniony przez [...]
[...] sporty: basen, jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: poki mieszkam z rodzicami brak, aczkolwiek staram się odżywiać zdrowo, jeść dużo białka i mało złych tłuszczow :) Przeciwskaznania medyczne: kolana oraz plecy Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - madzu w dniu 2009-02-28 20:10:06
[...] masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy (wcześniej rok nieregularnie) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Jest Budowa : Ektomorfik Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer,Carbo,Tauryna,Kreatyna Mono,Zestaw witamin,R-types biogenixa
[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok i 1 mie. Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka łamana skos +,sztanga gryf prosty,łamany,Hankle,modlitewnik Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: mass xxl,martix 5.0,kreatyna
Nie wiem wogole czy to do tego dzialu-jakby co to przeniescie. Gosc od ktorego kupuje rozne 'brain suplementy' mowi ze ten srodek(20-Hydroxyecdysone) dziala jak sterydy, ale nie ma tylu skutkow ubocznych. "Podobno" biora go kulturysci, ale nie jest to zbyt popularne. W googlu polskim malo na ten temat. Na Angielskim wiki tylko : When first [...]
[...] treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Krav maga Dostęp do sprzętu: tak Dieta : jem dobrze Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Oto plan: PONIEDZIAŁEK KLATKA / GRZBIET 1. Wciskanie sztangi na ławce poziomej 6x6-8 2. ,,Bramka" 3 serie x 15 powtórzeń. 3. Podciąganie na drążku [...]
[...] biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jakaś tam jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko, BCAA Moja dieta wygląda następująco (pracuję na 2 zmiany więc różnie bywa z godzinami spożywania posiłków): W tygodniu gdy mam 1 zmianę: - o 5 rano i [...]
[...] http://i46.tinypic.com/rawzma.jpg widok z boku: http://i48.tinypic.com/bf2fqt.jpg I mam prośbę. Czy moglibyście mi polecić jakieś konkretne ćwiczenia i ewentualnie jakie suplementy byłyby dobre w tym wypadku? Jaki jest według was najlepszy spalacz na polskim rynku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 [...]
Witajcie. Po paru latach przerwy od siłowni i sportu postanowiłem się przełamać (bo jak nie teraz to kiedy?) i wrócić na siłownię. Przez te kilka lat objadania się śmieciowym jedzeniem, aktywności fizycznej tylko w pracy i trochę wyniszczającym trybem życia przybyło sporo kilogramów. Dziennik założyłem, gdyż może zwiększy on moją motywację do [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: strom 3 miesiace temu
[...] o wzmocnieniu pleców i brzucha. plecy przestały mnie boleć po 2 miesiącach. teraz chciałbym być silny i nosić ubrania o jeden rozmiar mniejsze. 6) stosowane już wcześniej suplementy - białko (dla szpanu ;) ) 7) stosowane wcześniej spalacze - od tygodnia revex-16. obecnie dawkuję 1t x 2 dz. od jutra planuję brać 2t x 2dz 8) suplement stosowane [...]
[...] wysportowana sylwetka Staż treningowy na słowni: żaden, ćwiczyłem w domu Uprawiane inne sporty: koszykówka, bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne Zmieniony przez - dwyane91 w dniu 2009-08-31 22:00:45
[...] Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: Bardzo krotko Uprawiane inne sporty: Praca dosyc ciezka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Napisalem w opisie Dieta: Oceniona na + Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak moge dodać jak trzeba
[...] Dostęp do sprzętu : Ławeczka, Sztanga Prosta, Sztanga Łamana, 2 hantle, 70kg obciążenia, Skakanka, Worek Bokserski, Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie Jeszcze dodam że podnoszę max na klatę 54kg (czyli tyle samo co wazę) a jak robię klatę hantlami to biorę 16kg (tyle samo co mój kumpel który jest o wiele [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jest wszystko co potrzeba Dieta : Redukcja - w trakcie komponowania Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Witaminy + Magnez Ostatnio przerabiany plan: Brak Witam serdecznie, za radą użytkowników tego forum, postanowiłem porządnie zabrać się za trening siłowy, [...]
[...] Waga : 74,5 Wzrost : 179 Cel treningowy : zrzucić oponkę, później masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcyjna Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Zmieniony przez - maxter66 w dniu 2018-03-10 11:34:57
