Spalacz przyda się na ostatnie 1,5 miesiąca redukcji. Obecnie polecam przeznaczyć pieniądze na bardziej wartościowe suplementy. Np. odżywka białkowa plus kilka pro zdrowotnych.
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : 2xLawka, 2xSztanga, Sztangielki, Wyciag, Bieznia, Lawka do brzuszkow, drazek, ponad 200kg obciazenia. Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Nogi beda, tylko nie dobralem jeszcze cwiczen. Zmieniony przez - siwyxx w dniu 2010-09-14 19:58:54 Zmieniony przez - siwyxx w dniu 2010-09-14 19:59:17
[...] 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła+ trochę masy Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku treningów z masą ciała Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf łamany, prosty, 100+kg obciążenia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy
[...] mam tak zajecia ze nie dam rady zjesc tego omleta. 2 posilek jeszce moge wziasc ze soba i jakos na przerwie jesc no ale omleta to juz nie bede bral po za tym zimny jest ochydny. Aha i jeszcze nie wiem czy ten dzial ale czy do tej diety moge lub powinienem dodac jakies suplementy np. gainer, omega3, bialko, albo witaminy zamast warzyw czasami?
Uzupełniam dane :] Płeć M Wiek 27 Waga 68 Wzrost 174 Cel Masa, przy pozostaniu na 12%BF Staż 4 miesiące Inne sporty Sporadyczne aeroby Dostęp do sprzętu Full Dieta Do tej pory było 2000kcal i mało węgli, teraz 2500kcal, ~130gB, dużo węgli i mało tłuszczu Przeciwwskazania Brak Suplementy Białko, witaminy, omega 3-6-9
[...] - triceps 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy - plecy +super seria na brzuch 7. allahy 8. brzuszki ze skrętami 9 unoszenie nóg na ławce Co zmienić ewenualnie ? Biegam aeroby po 1h w nietreningowe, zastanawiam sie nad hiit'em. Do tego jak jest czas i chęć to na basen. Dietę trzymam. Jakieś suplementy mozna wrzucic oprócz thermala?
Przepraszam, jeszcze ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni:1 rok (kontuzja - pół roku) teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty: biegi, pływanie itp. Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: olimp 80
Macku - jakies suplementy masz tez na mysli czy tylko posilki etc ? Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
[...] Photoshopu, wiec nie wiem czym sie zachwycasz. Ale wracajac do tematu: "Dieta : nie chce diety " No to pozegnaj sie ze swoimi idolami z plakatów. "Zażywane suplementy : Mam zamiar Olimp Creatine Mega Caps" całkowicie odradzam. No i polecam trening FBW, ale juz sam musisz poczytac i ulozyc pod siebie - nikt Ci nie da [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, gryf łamany, hantle, wyciąg górny, drążek, ławka regulowana - i +, drążek, obciążenie Dieta : Na masę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : za 2 tygodnie rozpocznę cykl na kreatynie: No-Xplode+Storm+Mono (białko do uzupełnienia, witaminy multiple sport, gold omega 3)
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga długa, sztangielki, ławeczka, sztanga łamana Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : multiwitamina OLIMP, BCAA Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] uwagę ze mogłeś zablokować naturalną produkcję plus na tej dawce mieć mniejszy poziom niż bez syntetyka ?i strzelić sobie tym sam w kolano? 30 zł było ci szkoda na zbadanie ft3? suplementy na podbicie wartości albo leki już pozostają na własne życzenie (leki to nie cukierki) albo dzwigniesz albo już bedziesz na lekach nic wiecej nie wymyslisz
5 razy kick i 3 siłownia hmmm Nie dasz rady, za dużo wszystkiego. Kiedy regeneracja?? Nawet jak kalorie będą na plusie, dołożysz suplementy,to będzie bardzo ciężko. Przy takim obciążeniu treningowym to idzie się przetrenować. Najlepiej budować masę w czasie wolnym od treningów SW. Wtedy jest czas na odpoczynek, regeneracje...
[...] inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Obecnie jeszcze nic , od poniedziałku chciałem ruszyc z Mutant Massem PVL, PVL Creatine Mono, PVL Vitalmaxx, Carbonox Olimpu, ale opinie są podzielone na ten [...]
[...] barkow lub z miesniami piersiowymi grubymi jak kartka papieru:).Dziwnie to wyglada - prawda? Wiec,moim skromnym zdaniem,najpierw jednak wydaj troche kasy na dobre odzywki i suplementy a kiedy po jakichs 3 latach osiagniesz szczyt mozliwosci wtedy mozesz zastanowic sie nad farmaceutykami.Podkreslam, ze powyzzsze to tylko moja opinia.Zreszta [...]
[...] ze nic nie jem , wiec mam napewno braki w b/ww/tł 11) przewidziane finanse. To mam zamiar wykrozsytac to co juz do tej pory kupilem lecz jestem wstanie dokupic ewentualne suplementy aby ubogacic cykl jezli bedzie to potrzebne. 12) Wiec prosze o lekko pomoc gdyz chcialbym wrocic do dawenej formy a pozniej piąć sie tylko i wylacznei w gore. [...]
Z dietą jak z ciuchami. Trzeba przymierzyć :P Zaczynasz od iluś tam kalorii i jeśli waga nie spada lub co gorsza rośnie odejmujesz 200kcal i po tygodniu znowu waga. Trzeba eksperymentować. To samo z rodzajem diety. Jeden na diecie low carb (mało węglowodanów) będzie zmęczony, senny itp. a drugi nie. Możliwe też, że jesteś na coś uczulona mimo że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie , wogóle w tym wieku po co suplementy jak na dobrej diecie idzie . ja sam nie używam białka ani ganierów prawie wogóle .. a tak jak koledzy mówią taniej i lepiej wyjdzie ci na ryżu z kurczakiem ;) Na to wszystko przyjdzie czas ..
[...] biere czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: każdy ;-) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w sensie suplementy ? BCAA, omega3, jakieś witaminki Stosowane wcześniej diety : jeść czysto, do syta :-D W sumie nic ciekawego, nie mam żadnej przeszłości dietetycznej ani chorobowej [...]
aktualna forma
