[...] Masa i rozbudowa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Dostęp do sprzętu: full Dieta: wiele rzeczy, głównie ryż kurczaki jajka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer Mutant Mass, Mass effect Chciałbym Was zapytać o parę rzeczy jako bardziej doświadczonych w tych sprawach niżeli ja. Przed pójściem na siłownie byłem po [...]
Witam :) Moim celem jest zbudowanie powolnej masy mięśniowej, oraz powolna redukcja tkanki tłuszczowej tak jak u fitness modeli :P Ćwiczę od 10 miesięcy z full diet + suplementy. O to moja dieta 1. Jajecznica na maśle z 6 jajek w tym 5 białęk, + 80g płatków owsianych z woda. 2 kromki chleba tosotowego pszennego z masłem. + gainer gain fast, 2 [...]
[...] Dostęp do sprzętu : Ławeczka, hantle, drążek, obciążenie 46kg Dieta : Utrzymuję dzienne zapotrzebowanie kcal Przeciwwskazania medyczne : Ból odcinka lędźwiowego Zażywane suplementy : Brak A o to plan 3 dniowy: Poniedziałek Klatka: ławeczka prosta gryf 12,12,10,8 rozpiętki z hantlami 10,10,10 przenoszenie hantli za głowy 12,12,10,8 Biceps: [...]
[...] dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Przecięta siłownia w 70 tys. mieście Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Narazie żadne
[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 59 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 misiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Oczywiście że jest Przeciwskaznania medyczne: śmieszne Zażywane suplementy: narazie na sucho
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt bez wyciągów Dieta : jest na mase Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : ZMA, WPC Obecnie trenuję planem typu split, ale z tego co się orientuję bazowanie na FBW i złożonych ćwiczeniach jest lepsze pod sztuki walki. Obecnie [...]
[...] Dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14- 15 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: chudnięcie Staż treningowy na słowni: wogule Uprawiane inne sporty: rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: tłusta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa, masa i jeszcze raz MASA! Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Halówka na WFie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta/skos tylko w dół, drążek, gryf prosty, hantle Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: W planach
[...] 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam zamiar wziąść mono Zmieniony przez - Glinek90 w dniu 2008-10-15 19:53:54
[...] 18 lat Waga: 76 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: sila masa ? Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna , siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: za tydzien zaczne kreatyne treca
[...] MASA! Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: juz nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.decathlon.com.pl/PL/bm-470-22745628/ + hantelki i gryf łamany/prosty Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: nie mozna przeciazac nog Zażywane suplementy: juz nie, czekam na propozycje
[...] ( przód lub tył): C:\Users\Dawid and lisa\Pictures\l_a6ac643933b548558a84178f92703a7c.jpg Wiek: 23 Waga: 80kg Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 1x kreatyne Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: [...]
[...] 3. Uginanie hantli chwyt młotkowy 12,10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2latka z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : mam domową silownie lecz mam raczej dostęp do wszystkiego bo posiadam ławeczke i atlas Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brałem Horse Power,Animal Pump Ostatnio przerabiany plan: -Poniedziałek Klata : -Wyciskanie na ławce plaskiej -Wyciskanie na ławce skośnej -Rozpietki [...]
witam mam pytanie odnosnie cyklu ktory zaczalem ok 10 kwietnia i ktory sie juz wlasnie mi konczy tj 'Na Czworo Babka Wróżyła' Potrzebne suplementy: 1x VitaFit/SFD Pure creatine - 500 g http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html lub 1x VitaFit/SFD Pure creatine - 400 kap. [...]
[...] białka 411 węgli 110 tłuszczu, teraz jem ile moge tak zeby mniej wiecej zachować równowagę miedzy węglami tłuszczami i białkiem. Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : Wczesniej gainery i białko teraz tylko kreatyna skończony 1 cykl dwumiesięczny Ostatnio przerabiany plan: wczesniej robiłem trening na poszczególne partie ciała [...]
[...] 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: To podstawa Przeciwskaznania medyczne: kifoza pleców ( nie przejmuje się tym) Zażywane suplementy: do 15 marca kreatyna mono
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle lawka prosta lamana wyciag gorny Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
[...] 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ~6 miesięcy amatorsko Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2 x 10kg, drążek Dieta: domowe jedzenie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - piotrekgol w dniu 2010-11-23 20:08:18
