suplementy

I. posiłek 1. Płatki owsiane 130g. 2. Mleko 2% tłuszczu 300g. 3. Banan II. posiłek 1. Ryż brązowy 100g. 2. Mięso z pierś kurczaka bez skóry 150g. 3. Papryka czerwona 250g. 4. Cebula 50g. 5. Masło extra 10g. 6. Banan III. posiłek przed treningiem 1. Ryż brązowy 100g. 2. Mięso z pierś kurczaka bez skóry 150g. 3. Papryka czerwona 250g. 4. Cebula 50g. [...]

[...] parę tematów podpiętych oraz postów ale nadal mam problemy. 1) wiek : 23 lata 2) waga/wzrost: 70kilo/180cm 3) staż treningowy : ponad rok 4) stosowane już wcześniej suplementy : brak 5) stosowane wcześniej spalacze : ? 6) ilość dni wolnych od kreatyny : ~8640 7)przewidziane finanse na cykl : nieograniczone 8) uwagi i sugestie : Nie [...]

Witam, założyłem ten temat aby zapytać się was jakie suplementy najlepiej brać na przyrost masy aby potem w niej rzeźbić. Ważę 62kg, mam 178 cm wzrostu, uczęszczam na siłownie około 7 miesięcy (regularnie), przytyłem 7kg i wiadomo im dalej się brnie tym jest coraz ciężej. Na dobrą dietę nie mam chwilowo pieniędzy więc postanowiłem to sobie ułatwić [...]

Jak już wspomniałem powyżej, nie stać mnie na dietę :) I interesują mnie suplementy które pomogą mi w przyroście masy.

Suplementy nie zastąpią diety. Powinieneś postarać sie chociaż zastosować 10 wskazówek żywieniowych. Ale skoro chcesz to kup np. Gainbody 30 żeby coś wrzucić po treningu od razu i to w sumie Ci starczy. Ewentualnie kreatyna jeszcze. ale zaznaczę jeszcze raz - bez choćby 10 wskazówek żywieniowych to będzie hajs w błoto.

70 DZIEŃ / X TYDZIEŃ /DT 100/ 60/ 130 suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata WARZYWA - czerwona kapusta, kiszona kapusta, pomidor, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7ad57cd3fb04ec389522b71b6b00001.png [...]

[...] Dieta: na 100% zapotrzebowanie 2500kcal: obecnie 2700kcal dni treningowe, dni nietrenigowe 2550 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko(uzupełnienie), multiwitamina, kreatyna,mzb) Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy Zdecydowałem się na split 3-dniowy choć w sumie mam do dyspozycji na [...]

Wpierw ułóż sensowny plan treningowy, gdzie chociażby plecy? później dołącz dopiero suplementy. Co do odżywek sam musisz wiedzieć kiedy i czego Ci brakuje. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-12-22 22:01:28

Dzień # 37 - 21.12.2013 - DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e05a177845e4c13b030909a348eee09.gif Na wczorajszym treningu miałam dużo siły, nie wiem czy to było spowodowane 2 dniową regeneracją czy tym, ze dzisiaj dostałam @. Zastosowałam się do rady Obli :-D i porozciągałam się przed bieganiem, no i muszę powiedzieć, że ten sposób zadziałał ;-D [...]

[...] tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ektomorfik 2) wiek 18 3) waga/wzrost 170cm 70 kg 4) staż treningowy 1.5 lata 5) cel cyklu masa+sila 6) stosowane już wcześniej suplementy Nitobolon2, mono z olimpu Mega caps 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny z [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zbilansowana Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: WPC, BCAA, ZMA, Omega 3, wit,min, Ostatnio przerabiany plan: split trzydniowy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

No tak , tylko zachodu więcej , wszystko jest ok kiedy suplementy są tylko dodatkiem a nie podstawą odżywiania . OCZYWIŚCIE ŻE MOŻNA KUKU ZROBIĆ TYM BARDZIEJ ŻE LUDZIE NIE ZNAJĄ UMIARU . Jak 1 tabletka pomaga to 2 pomogą dwa razy lepiej, tak niektórzy myślą ,tym bardziej że kolega tak łyka i nic mu nie jest .Tylko że co jednego wzmocni drugiego [...]

Polecie takie ktore dzialaja i daja efekt.

[...] Dieta typu owsianka, ryż, kasza, kurczak, tuńczyk, warzywa i owoce. Dużo posiłków dziennie. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Skolioza Zażywane suplementy: BCAA, kreatyna, czasem AAKG Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad, wyciskanie na ławce 100kg, martwy ciąg 140kg. Prośba o ocenę planu treningowego. Witam, [...]

TOMASZ " PAPAJ " LECH / TAKA MOJA RADA / - Suplementy potreningowe http://www.youtube.com/watch?v=Hl6RMEgrlAQ

[...] z wybraniem odpowiednich (być może same witaminy wystarczą?). 1) wiek : 23 lata 2) waga/wzrost: 70kilo/180cm 3) staż treningowy : ponad rok 4) stosowane już wcześniej suplementy : brak 5) stosowane wcześniej spalacze : ? 6) ilość dni wolnych od kreatyny : ~8640 7)przewidziane finanse na cykl : nieograniczone 8) uwagi i sugestie : Nie [...]

[...] 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] sporty : brak (od czasu do czasu pilka nozna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Mam Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Klatka i biceps ( o to chodzi?:D) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

Może być , ważne żeby była przerwa pomiędzy treingami anie 2 czy 3 z rzędu . A ja teraz zadam pytanie są suplementy któe obniżają odporność?

Dzień # 39 - 23.12.2013 - DNT Zaczynam słuchać swojego ciała, które ostatnie płata mi małe figle. Wczoraj dostałam @ pierwszy raz od bardzo dawna ( kilku miesięcy ) bardzo bolesną i obfitą miesiączkę. Dodatkowo bardzo bolą mnie (.)(.). Od wczoraj biorę tabletki przeciwbólowe i starałam się oszczędzać. Odpuściłam sobie dzisiejszy trening bo rano [...]