[...] Prosze o pomoc. Z gory dziekuje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa, Sila stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane [...]
[...] Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Odżywiam się normalnie (pierś z kurczaka, dużo mleka i białka). Ponad 2 litry wody dziennie. Witaminy (tabl.) Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: Witaminy w atabletkach
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Xpand
[...] o rozbicie go) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): a Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel cyklu: szybkosc wytrzymalosc sila stosowane już wcześniej suplementy : zadne Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]
[...] pogubilem zdr obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): chudy jestem, uwierzcie Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: aktualnie brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od [...]
[...] Uprawiane inne sporty: rower latem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: raczej ograniczam jedzenie, mniej chleba, ciężko Przeciwskaznania medyczne: raczej nie, chociaż wyniki tarczycy podobno mam " na granicy" Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - maroxy w dniu 2009-11-11 22:36:31
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :100kg obciązenia ławeczka,2 gryfy,hantle Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne :NIEMOGE ROBIC CWICZEN NA NOGI NARAZIE Zażywane suplementy :brak A 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4 12/10/10/6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 8/7/6 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]
[...] treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: ...rower ale teraz to pogoda taka sprzyjająca że..... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztaga, sztangielki, ławka skos w górę w dół, 90 kg obciązenia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie myślę że obędzie się bez
[...] najladniej wyrzezbione miesnie Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiaca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia(ale zamiast sztangi wole sztangielki) Dieta: antytluszczowa z www.plany.sfd.pl Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc ostrowia
[...] Serwatka. Co o tym sądzicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa, Siła stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): orbitek, atlas Dieta: nie mam, odstawiłem cukier i słodycze staram się nie jeść na noc i jadanie częściej a mniej woda niegazowana zamiast napoi Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: TSE, Białko TREC
[...] sztangi, hantle po 12,5kg, ławeczka do brzuszków, Dieta : własnie co do niej tyczy się jedno z moich pytań czy jest ona dobra Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : obecnie KTP Kreatine (Hi-Tec), i białko Whey Protein Matrix (Olimp), ActivLab Hot (izotoniczny napój), na przerwe między cyklami posiadam ZMA (dobry wybór?)
Trening wprowadzający FBW waga: 85 wzrost: 175 staż treningowy: około 1,5 roku endomorfik cel: redukcja/poprawa wytrzymałości suplementy: początkowo brak dieta: niebawem Założenia: - trening oparty o ćwiczenia złożone - trening 3x w tygodniu (zachowane 48h odpoczynku) - trening aerobowy 2x w tygodniu w dni wolne - początkowo trening ze stałym [...]
[...] rocznie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, ewentualnie plecak Dieta: Generalne zdrowe odżywianie. Owoce, warzywka, zero cukru w postaci sacharozy, zastępuję go miodem. Codziennie jem jajko i serek wiejski, żeby dostarczyć białko. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kwasy omega 3
[...] 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie,piłka siatkowa ,Le Parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ,sztanga ,sztangielki,atlas,drążek Dieta: Mleko,dużo nabiału,kurczak,pije ponad 2 l wody dziennie,witaminy : jabłka ,banany,pomarańcze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] ze skosami, nakład, sztanga, hantle, drążek, worek, jak wyjdzie to wyciąg Dieta : redukcyjna? Przeciwskazania medyczne : nie mogę wykonywać jedynie martwego ciągu Zażywane suplementy : mam gainbolic 6000 OLIMP i resztke kretki, mysle , że zakupie spalacz jak już wejde w fazę treningową mój dotychczasowy plan NA MASE : Dzień 1. (Klatka + [...]
[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 22 miesiące Uprawiane inne sporty: biegi, kiedyś karate kyokushin, snowbord Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak scislej diety Przeciwskaznania medyczne: alergia na pyłki Zażywane suplementy: kiedyś białko i carbo
[...] 0 Uprawiane inne sporty: Krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas tric i bic, ławeczka max 75kg obciążenia, łamany gryf i prosty max 50kg obciążenia, sztangi max obciążenia 30kg Dieta: Proszę o pomoc w dobraniu diety Przeciwskaznania medyczne: nie ma:) Zażywane suplementy: mass XXL, Kreatyna,
