Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące regularnie Uprawiane inne sporty : koszykówka, piłka nozna, siatkówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana skos +/-, prasa do nog, modlitewnik, stojaki, sztanga, sztangielki, obciązenie Dieta : jest Suplementy: brak Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] ćwiczeń do tego planu i ilości powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: teraz już będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Dokladnie jak Skerx, im wiecej nie znaczy lepiej. ALe jak i wyzej mozesz pomiedzy cyklami kreatynowi sprobowac AAkg, NoZ IV, i White flood, jednakze nie sa to suplementy po ktorych braniu np, kilka tygodni zauwazysz efekty. Oczywiscie jestes w stanie na nich osiagnac wiecej, bo zazwyczaj pobudzaja, i dodaja checi do treningu, ale pamietaj ze to [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lolo81 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok (wcześniej ok 3 lat z różnymi przerwami, gdzieś tak od 18 roku życia wciąż coś ćwiczyłem) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikiem, sztanga ,sztangietki, drążek rozporowy, wyciąg górny. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Siemano. Od przyszłego tygodnia zmieniam plan na FBW (do tej pory cwiczylem ACT) i prosiłbym o ocenę i ew. korektę. Zamierzam cwiczyc w poniedziałek, środę i [...]
[...] 169 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: KK , pływanie 1x, 1 godzina wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,ławka prosta,modlitewnik,wyciąg,maszyna do nóg,butterfly. Dieta: Zdrowa. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od wakacji Uprawiane inne sporty: roznie ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga, sztangielki i wyciag wlasnej roboty Dieta: taka sobie :/ od poniedzialku bd nowa ;) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] treningowy: Burn Fat Staż treningowy na słowni: Z przerwami rok Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Nie stosuję, odżywiam się zdrowo bez zbędnych kalorii Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Potrzebuje waszej porady :)
[...] zawsze powtorka treningu z poniedzialku) czyli w kazdym tyg robie 2 razy jedna partie i co tydzien inna... Do suplementacji Vasobolan i thermodyn i musze przyznac ze te dwa suplementy w polaczeniu z Power Guarana daja wspanialy efekt jestem naprawde mocno pobudzony i starcza mi sil na dodatkowy 5 trening (a trenuje teraz znacznie [...]
Vena ja to cierpliwości do orzechów mam, ale też czeka na mnie cała siatka do łupania, więc na ten rok mam robotę, może w przyszłym pomogę ------------------------------------------------------------------------------------------------ ŚRODA DIETA 1) płatki owsiane, 2 jaja kurze całe, whey (10g), słonecznik, orzechy włoskie TRENING AERO 2) whey [...]
jak bedziesz miał braki w dziecie to kup jakiegoś gainera albo białko,bo z węglami problem jest mniejszy, innych "cudów" z działu suplementy narazie ci nie trzeba
Witam proszę o ocenę i ewentualne poprawki mojego planu cel to beztłuszczowa masa i nieco siły. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]
[...] : 18 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : Sztanga, sztangielki, ławka prosta, stojaki, modlitewnik Dieta : przez wakacje nie ale, ogólnie staram się Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie Zmieniony przez - david1229 w dniu 2009-08-27 22:21:33
[...] diete masz odpowiednia nie zmieniaj nic. Zastoj jest jak dwa 1-2msc nic sie nie rusza, wtedy obcinasz kcal z wegli albo trening robisz bardziej intensywny lub wprowadzasz suplementy podnoszace jakosc treningu. Nie boj sie mleka z rana, laktoza przynajmniej szybko uzupelni glikogen i odciagnie katabolizm z rana. Nie przesadzaj z twarogiem zeby [...]
poczytalem troche o tym, musze przyznac ze niektorych rzeczy nie rozumiem,gdyz dopiero zaczynam sie wczuwac w ten temat np. wioslowanie sztanga na czym polega? przegladalem tez odzywki i inne suplementy i tyle tego jest ze niewiem co by kupic, kazdy chwali swoj produkt
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle lawka prosta lamana wyciag gorny Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
[...] 183 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: tenis,kosz,pilka nozna i inne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia,sztanga,hantle Dieta: dopiero zamierzam wprowadzic Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: planuje zazywac
[...] 189 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 17 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL SIŁOWNIA Dieta : Węglowodanowo - białkowa (2gr/kg B, 5gr/kg W, 1gr/kg T) Przeciwskazania medyczne : niewskazane robienie MC i przysiadów. Zażywane suplementy : Gainer, Białko 80%
[...] 30 minut, 1h? Daj komus ten trening silowy/split do sprawdzenia. HIIT - na poczatek zacznij 1x w tygodniu i stopniowo zwiekszaj do 2x i 3x na tydzien. szkoda mi kasy na suplementy ograniczę się teraz tylko do : 1. OK, 2. OK, 3. Spalacz zostaw na kiedys, na razie ci nie potrzebny, 4. OK, 5. slusznie. Jesli chodzi o suple to pytaj sie [...]