[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: wzrost mięsni+ siła+ wytrzymałośc Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna/ręczna/basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki+ ławka prosta/skośna atlas Dieta: + Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na słowni: Łącznie ćwiczyłem ze 2 miesiące ale nie regularnie Uprawiane inne sporty: tenis stołowy, czasami siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam tylko sztange i sztangielki. Dieta: Tymczsowo nie stosuje. Przeciwskaznania medyczne: alergia na mak,orzechy Zażywane suplementy: nie zażywam
[...] o pomoc i z góry dzięki . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: ok. roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle , sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 284 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak tyle co na WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie wszystko Dieta: jakas jest staram sie ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam,mam 19 lat. Waga 67 kg. 175 cm wzrostu. Od stycznia będę osobą pracującą , tak więc będę miał drobny problem w tym czasie trzymać dietę. Niestety nie będę mógł sobie kiedy będę chciał odejść od stanowiska pracy i jeść :) Dlatego rozpisałem moją dietę w ten sposób, którego nie jestem zbytnio pewny. Dodaję swoją dietę do sprawdzenia. [...]
[...] dobrze a co zle Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas laweczka Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic narazie nie biore
[...] uwagi na 3 treningi w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0,6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Masa Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolan Zażywane suplementy: brak
[...] powtórzenie. Czy coś robię nie tak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 tyg Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryfy, obciążenie Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga i ławka plus hantel max 60kg Dieta : staram się narazie zdrowo odżywiać od niedawna Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne Ostatnio przerabiany plan: żaden Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 25+sztanga to był max w [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -Ławka ze skosem górnym i modlitewnikiem -Dwa hantle (nie wiem jakie obciążenie są to zakładane krążki) -obciążenie 2x5kg + 2x15kg+sztanga 12 kg Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Nie wiem co tutaj się zalicza ale mam powiększoną tarczycę oraz jestem alergikiem Zażywane suplementy: Mam zamiar
[...] mam takie pytanko, ile robic powtórzeń?? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] wlasnie nad whey gold standard obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : biore bialko wpc protein Uprawiane inne sporty: pilka nozna ale rzadko stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: wpc [...]
[...] około roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka skosna,prosta, sztanga, sztangielki, poręcze ,drązek, lawka na prostowniki modlitewnik, prasa do nog Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2011-08-09 10:42:12
[...] jako ektomorfik. Czy prócz standardowej diety moglibyście mi polecić coś jako regeneracje po pracy tak, żeby nie być tak zmasakrowanym robotą i mieć siłe na siłke i jakieś suplementy tak, żeby mieć większe szanse na zrobienie masy? Trochę się rozpisałem, ale po to, żeby można było coś na ten mój przypadek wynaleźć. Dzięki z góry za pomoc
[...] brzuch? Z góry dziekuje za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] 16 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 1miesiac Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Bugel w dniu 2011-04-08 17:18:51
[...] osób. Pozdrawiam i z góry dzięki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Olimpa 1250 (300kaps) + BCAA 120kaps Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - [...]
[...] na słowni: ćwiczyłem w domu Uprawiane inne sporty: basen, jazda na rowerze, czasem siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana z prasą do nóg, gryf z obciążeniem 4x5kg, 2x25kg. sztangielki, wyciąg. Dieta: nie stosowałem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] francuskie wyciskanie 2s -12/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 166 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka + sztanga Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer + Kreatyna