[...] wymieszana z glukozą) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : białko,bcaa,kreatyna Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko,bcaa,kreatyna [...]
Witam to moj 1 post na forum. Mój plan to praktycznie xero mawashiego mianowicie Wiadomo rozgrzewka pozniej PRZYSIADY Z OBCIARZENIEM 2X20 WYKROKI(NIE WIEM JAK TO NAZWAC) -||- 2X20 POMKI NA 3 KRZESŁACH 4X12 POMKI ZGLOWA W DÓL 4X10 POMPKI Z WASKIM ROZTAWEM RĄK 3X10 PODNOSZENIE HANTLA NA SIEDZADZO OPARCIE O KOLANO 4X8 -||- NA STOJACO 2X10 [...]
Wiek: 21 lat Waga: 81 Wzrost: 182 Trening siłowy: dzielony na 4 dni Trening aerobowy: około 4 razy w tyg Dodatkowa aktywność: zajęcia typu cycling, TRX (1-2 raz w tyg) Dieta: Ułożona tak jak trening przez trenera na siłowni Suplementy: BCAA Cel: Budowa mięśni, redukcja tłuszczu Realizowany z powodzeniem przez 5 mies (zejście z 90 do 76, 3 tyg. [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,gryf prosty + obciązenie , 4 x hantle,drążek,worek teningowy. Dieta :nie ma Przeciwskazania medyczne :-- Zażywane suplementy :-- I co tu robić? Chciałbym być większy jak narazie jestem wysoki a chudy :/ Z siłą tez cienko.Doradzcie coś. Trzeba się wkoncu za siebie wziąć. Waże te marne 61 [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 70kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: świetna budowa ciała - kulturystyczna Staż treningowy na słowni: nie mam Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic
[...] od ćwiczenia. Robię ćwiczenia na nogi ( z tym, że tutaj na 40 kg jeszcze za ciężko ), na barki, na klatkę piersiową, na triceps, na biceps oraz na tzw.motylka. W jakie suplementy się zaopatrzyć? Kupiłem już taurynę, ze względu, że zaufany sprzedawca tłumaczył mi, iż do większego wysiłku potrzeba tauryny, której człowiek wytwarza niewiele. [...]
[...] w sub forum trening ale neistet temat "pojedyncze pytania" spadl gdzies na koniec drugiej strony to moze tutaj ktos mi pomoze :) Pytanie takie troche pomieszanie trening+suplementy Otóż na początku sierpnia zaczynam cyklik masowy z 2 małych puszek cell pumpa do tego jakies witaminy i pierwsze pytanie : -jaki rodzaj treningu uwazacie bedzie [...]
[...] zacząłem brać żelazo, ale nie pomogło.Trenuje 6x w tygodniu z czego tylko 3 treningi są ciężkie reszta to lekkie np.brzuch i łydki które robię w domu i zajmuje mi to czasem mniej niż pół godziny.Ktoś miał coś podobnego? Jakieś rady?Jakieś leki/suplementy na zamulanie pomogą? Diete staram się trzymać ale ze względu na szkołę nie zawsze daje radę.
[...] siły jak miałem przed tem mam wrażenie jakby w ogóle nie szła;/ Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :59-60 Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6-7 mies Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :Staram się!! Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak
[...] treningowy na siłowni :1,5 roku z przerwami. Uprawiane inne sporty :Karate (2 możliwe 3 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu . full osprzęt siłownia Dieta :Jest od niedawna zapotrzebowanie :2900 kalorii Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : 1 rok temu Mono, 2 miesiące wstecz BCAA,Carbo,gainer Ostatnio przerabiany plan:Split.
[...] Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, odważniki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna Zmieniony przez - adus90 w dniu 2010-02-07 14:47:11 Zmieniony przez - adus90 w dniu 2010-02-07 14:47:44
[...] 20 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): piwniczna (ławka, gryf prosty, łamany, drążek, hantle, obciążenie, ławka do brzuszków) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer
[...] : Wielofunkcyjna ławeczka (rozpiętki, modlitewnik, przyrząd do nóg), sztangi, hatelki Dieta : Zwiększona ilość białka/ węglowodanów Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Bak Zażywane suplementy : Brak Zmieniony przez - iwo554 w dniu 2014-09-27 11:51:30 Zmieniony przez - iwo554 w dniu 2014-09-27 11:52:06
[...] lecz nie zaniedbijąc mieśni . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ------- Wiek: 17 Waga: 65-68 Wzrost: 178 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Mono Uprawiane inne sporty: Pływanie stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: TCM Olimp ilość dni wolnych [...]
[...] Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowy atlas,ławeczka do mięśni brzucha,ławeczka z motylkami,sztanga,hantle (2kg) Dieta: Nie mam. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] +200 od zapotrzebowania, gdy waga będzie stała powoli będę je dodawał. Chciałbym Was prosić o sprawdzenie i ewentualne poprawienie tej diety. Planuję również dołożyć takie suplementy jak: - Vitalmax Monohydrate 500g - 2x SFD Beta Alanine 250g - Hi-Tec BCAA Powder 500g - Olimp Carbonox 1kg - białko i gainer do uzupełnienia braków w diecie. Oto [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa. sila Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: teraz brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko oprocz wyciagow Dieta: Teraz bedzie jak zaczne cykl Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie ma
[...] rano i wieczorem . A planem 3-4 dniowym cwiczy np Frank Zane legenda symetrii. Pewnie napiszecie o regeneracji jaka jest wazna i ze to zawodowcy oni maja na to czas , suplementy a moze nawet i koksy ale np taki Arnold w wieku 16 lat zaczynal tak samo jak my i tym treningiem juz w pierwszym roku mial ogromne efekty o jakich ludzie cwiczacy [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa siła rzesba :D Staż treningowy na słowni: 2mies. Uprawiane inne sporty: czasmi pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full teraz robię wyciąg Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Białko, carbo
