suplementy

[...] biegał około 5-7 km to tak będziesz miał najtańszy, najtrwalszy i najzdrowszy efekt. Nawet jakbędziesz latał na siłke 3-4 / tydz. ciężko będzie spalić fat, bo to nie taki typ treningu. Nie okłamujmy się każdy chciałby jeść normalnie siedzieć przed TV zarzucić tabletke i chudnąć - ale to tylko możliwe w folderach reklamujących suplementy Pozdro

Aby moc sie tego pozbyc trzeba wpierw sie dowiedziec czego jest to przyczyna. Pytanie jak sie odzywiasz i czy stosujesz jakies suplementy, jestes na diecie itd ?

ech suplementy trzeba z nimi skończyć

[...] jakis inny sposob ? a i odrazy napisze moja sytuacje w tym tyg mialem operacje nie moge podejmowac zadnego wysilku fizycznego jeszcze przez 2 tyg :/ napewno odbije sie to na mojej sile i masie i w ogole schudlem juz 4 kg bo nie moge nic zjejsc tak mnie boli ;/ czy po tym najlepeij wspomoc sie witaminkami bialkiem itp ?:D wiecie suplementy

[...] myśli o budowaniu sylwetki to ścieżka do najlepszych efektów wygląda tak: 1) odpowiednia dieta 2) odpowiedni trening 3) odpowiednia regeneracja Po jakimś czasie 3) suplementy na końcu 4) sterydy i inne - jak ktoś uzna że musi. No chyba że chcecie młodzi przed latem trochę w bica dorzucić żeby dupy na plaży lepiej brały, ale wtedy [...]

Na czczo mam na myśli"pusty żołądek" tzn.czas,w którym bierzemy suplementy.

brakuje jednej odpowiedzi, ćwicze i stosuje suplementy (bez diety) bo tacy też są

Na dzien 27.01.2008r. moja waga 106kg, ale wlasnie zaczynam brac kreatyne, od jutra i inne suplementy, wynik narazie nie jest zly ale zapraszam na M.P. bo tam bedzie chwila prawdy. DZIEKI WSZYSTKIM ZA PORADY uczciwie przyznaje ze z kazdej cos wyciągnolem a o szczegolach napisze po zawodach.

[...] ? Może być makrela wędzona ? Wybieraj spośród świeżych ryb (łosoś,mintaj,panga itd.), wędzoną od czasu do czasu możesz rownież uwzględnić Mogę wdrożyć jakieś odżywki lub suplementy do poprawy efektywności ? Izolat, carbo po treningu, spalacz ? Jeśli w diecie nie dostarczych odpowiedniej ilości skladnikow naturlanie że możez wspomoc się [...]

"diety niby nie mam;P" Od tego zacznij... ułóz diete,poczytaj, nie rzucaj sie na suplementy, tym bardziej na kreatyne;)na odżywki przyjdzie czas. Kreatyne narazie schowaj.

stacki? Sam monohydrat pomógł mi zrobić duże przyrosty. A np. BCAA, spalacze, No-boostery, witaminy i minerały to co? Nie potrzebne? Suplementy prozdrowotne.

a czy jakies suplementy tj spalacze itp warto czy raczej sobie darowac ? jak tak to jakie i jak je stosowac ...

Wg mnie jak ktos ma pieniadze i pomysl, to niech wydaje na odzywki i suplementy. Kwestia celu i priorytetow. Sam cwicze tylko rekreacyjnie i amatorsko, wiec ograniczam sie do kreatyny monohydrat, jakiegos carbo i WPC, ktore stosuje tylko okolotreningowo (bialko ew. w innych porach, kiedy nie moge dostarczyc z diety). W trakcie redukcji czasem [...]

[...] dodatkowo wit b6 Przed snem zma i glutamina 10-15g. A co do kreatyny to dawkowanie wyglada tak 7g-10g z rannna na czczo i 7g-10g po treningu. No i najwazniejsze to sa suplementy czyli dodatek do diety jak sama nazwa wskazuje. Jezeli myslisz,ze za pomoca supli zastapisz diete to efekty bede marne. Podstawa to ryz z kurczakiem min. 4razy [...]

mały staż ,na początku po prostu jedz zdrowo i ćwicz, ja tak robiłem na początku nieprzejmując się niczym (jadłem i ćwiczyłem) po roku suplementy i odżywki ,teraz jestem jaki jestem

[...] osobom z parklinosnem, autyzmem czy podobnymi przypadosciami, jestem za tym, by w przypadku jakis powazniejszych chorob, obojetnie o jakim podlozu, wszelkiego rodzaju suplementy - jesli brac - to brac pod okiem lekarza. nigdy jednak nie spotkalem sie by osobom zdrowym suplement pokroju lecytyny wyrzadzil jakąs szkodę. generalnie, nawet nie [...]

Jestem po 2 dniach treningu..... I napawde dalo mi to w kosc:) czuje ze troche mnie wszystko boli:P wycisk porzadny:) a do diety chcialbym dolorzyc jakies suplementy, moglbys mi doradzic co zakupic??

[...] i odpowiedni sposob postepowania/leczenia, jezeli problem jest dokuczliwy - niezbedna jest wizyta u lekarza. Jesli decydowalbys sie przy okazji na jakis suplement, polecam suplementy zlozone, min animal flex (jest wiele pozytywnych opini z pierwszej ręki), joint therapy trec (przykladem jestem ja - wyraznie odczulem dzialanie tego suplementu) [...]

King89 - jeszcze nie kupiłem AAKG ponieważ dopiero jutro pojadę po suplementy. Waham się czy kupić właśnie AAKG czy może jabłczan kreatyny OLIMPA ponieważ dawno nie miałem. Co lepsze AAKG czy może jabłczan? Takie jedzonko jest praktycznie codziennie tzn pierś z kurczaka na różne sposoby.

[...] do komórek mięśniowych. + dokupił bym np mega mass xxl. czy taki zestaw był by ok? na siłę i masę? ile w pierwszym mc'u tak na "oko" poszło by mi w siłę (wyciskanie na płaskiej) i w wagę? czystego mięśnia oczywiście :D a powiedz jeszcze po jakim starzu na siłowni najlepiej moge zacząć suplementy? po 6-8 miesiącach? dobrze myślę?