suplementy

Ktoś musi byc pierwszy Gunia :-D MISKA: 19.12.2011 SUPLEMENTY: lecytyna 1kaps., Trec Whey 100 30g NAPOJE: woda 1.5l, kawa czarna x2, melisa x1 WARZYWA: papryka, ogórek, cebula BTW: 120/60/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/166d3f6a684444a9a3f3d720da42b0c8.png

MISKA: 20.12.2011 SUPLEMENTY: Lecytyna 2 kaps., Trec Whey 100 30g NAPOJE: woda 1.5l, melisa x1, kawa czarna x1 WARZYWA: papryka, cebula BTW: 120/60/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2a6ccce4a5c4605acdb94e63c6c0f57.png Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-12-21 09:20:20

[...] efektów się spodziewasz po dawce wit. C? Bez przesady ;-) Gdyby wszystkie takie pierdoły dawały doraźne efekty, ludzie odżywiający się zdrowo i zażywający te wszystkie suplementy, byliby jakimiś superbohaterami strzelającymi laserami z oczu i serię rozgrzewkową na biceps robili z obecnymi rekordowymi ciężarami w MC trójboistów klasy [...]

"Staż treningowy na siłowni: praktycznie brak, ale 6miesięcy z przerwami" Najlepsza opcja to najprostsza względem poziomu wytrenowania . zero filozofii , za priorytet ogarniasz jedzenie i wypoczynek . FBW 4-6 ćwiczeń 3 x w tygodniu. Zażywane suplementy: białko, kreatyna - na półke szkoda towaru . pytania ??

[...] miski nie liczyłam bo byłam w rozjazdach i jadłam po rodzinie ale czysto! Wczoraj też mi niedobrze było od alergii chyba ale już na dziś wrzucam: + zaczęła pić kombuche + suplementy: Vigantoletten 100, Gelacet, zielona herbata + warzywa: sałata lodowa, ogórek małosolny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7df771815cdc4f02a25563468301d1c4.png + zdjęcie [...]

7 tydzień treningów. Trening nr 20. Trening (plus rozgrzewka na orbitreku + rozciąganie): 1. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 5s.x20x4kg 2. rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 5s.x20x3kg 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 5s.x20x15kg 4. unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc 5s.x20x2kg [...]

Miska na dziś. Plus suplementy: Viagntoletten 1000,Gelacet, Kombuch, Pokorzywa, Zielona herbata. + pilates 1h + 45 minut marszo-biegu na dworze :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3389bd2ab3c8453fabe03f9cffffe26f.png Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-05-06 22:46:47

Miska na dziś! Suplementy: Kombuch, Asparagan, Green tea, Yerba mate Warzywa: Szczypior, pomidory, ogórki małosolne + Yoga + 10 przysiadów ;) co jest nie lada wyzwaniem dla mnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3286e431ac964090b6ec80d9b685bbaf.png Plus dodaje zdjęcia lunchu i obiadu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bff6a840a98748f5b561cc64adbd81d9.JPG Zmieniony [...]

Miska na dziś! 13.08.2013 Suplementy: green tea 1l, woda 3l, kombuch, yerba mate, folik, mg+potas Warzywa: ogórki małosolne, pomidory, szpinak, czosnek Ćwiczenia: orbitrek 40 minut + callanetics by Callan padaaam z wyczerpania i oczy mi się zamykały pod koniec ćwiczęń z Callan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a7361c12aea40b1b9871bb0cb53ef03.png

W związku z faktem, że nie wybyłam od razu po pracy ale wybywam za 1,5h dopiero to strzeliłam na prędce aeroby %-) - 40 minut orbitreka - zwiększyłam obciążenie - nogi mi odpadają. Porozciągałam się też! Miską z dziś wrzucam! 14.08.2013 Suplementy: kombuch, green tea, woda dużo, Potas+Mg, Folik Warzywa: pomidory, cebula, ogórki gruntowe i [...]

Miska na dziś! 19.08.2013 Suplementy: green tea, woda, folik, Asparganim Warzywa: cebula, pomidory, ogórki małosolne + źle się czułam dziś po wyjeździe ale po pracy żeby się rozruszac zrobiłam 40 minut orbitreka i jestem teraz padnięta. + na wyjeździe zjadłam trochę kiełbasy :/ co nei było czyste i zgodne z miską, oraz ciężko mi niesttey było [...]

Trening z dziś wytrzymanka nr 2! rozgrzewka - 10 minut orbitrek 50 wznosów bioder leżąc 30 sikających psów (15 na stronę, w podparciu na przedramionach) 50 pajaców 30 wypadów chodzonych 30 przysiadów 10 pompek x3 - zajęło mi to 35 minut wszystko także chyba jest postęp. ale wiem że przysiady robię źle i nie umiem dobrze tych wznosów bioder [...]

Miska na dziś! 12.09.2013 ! Suplementy i warzywa: kombuch, papryka zielona i czerwona, sałata, cebula, czosnek, pomidor Trening: 55 minut orbitrek + rozciąganie + 15 pompek (z przerwami 5/5/5) + spacer szybki baaaaardzo wieczorową porą! *miska pierwsza liczona pourlopowa i jak widać nie wyszła najlepiej, jutro się poprawię! [...]

Miska na dziś! 13.09.2013 Suplementy i warzywa: kambuch, green tea, cynamon + papryka czerwona i zielona, cebula, pomidory, sałata Trening: Aqua aerobik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3950f326c9224436964eb1d1bf3db1bc.png

3 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/837d2d98618d4e46b86dc3684cdd77c2.png Warzywa: tona pomidorów, papryka czerwona i zielona, cukinia, kalarepa, szczypior. Picie: kawa, zielona herbata, 3,5l wody. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 5 minut (pajace, skakanka), - będzie rozciąganie. [...]

5 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21e8144e190d4ea4b80dfc989bdfc155.png Warzywa: milion pomidorów, papryka czerwona i zielona, ogórki małosolne, kalarepa, cukinia, szczypior, koper. Picie: kawa, 5l wody (z jodem i wapniowo-magnezowa). Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 5 minut (pajace, [...]

9 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/323bb956112b4b3dbcca6defdb9e259b.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, koper, cukinia, fasolka szparagowa. Picie: kawa, 4,5l wody. Trening: - 20 minut hopsa-sa-nek z nudów, - rower (28 km), - rozciąganie. Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. [...]

17 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4be0c34094a4b4d8cad3ebd35e0a927.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, koper, cukinia. Picie: kawa, 3l wody. Trening: - hopsasanki z nudów, - spacer (5,6 km) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/321f1baf27c345bb8e376b041fef2725.jpg *Końcówka wiórek stąd taka ilość. %-) [...]

21 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d491eb11dedf4c79a5f63aa05e507a1f.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, kapusta kiszona, marchew, por, cukinia. Picie: kawa, 3l wody. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 20 minut (pajace, skakanka), - rozciąganie. [...]

24 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7db6fbd7d204117b5301f0bc56c45ff.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i żółta, kapusta kiszona, marchew, por. Picie: kawa, 3l wody. Trening: - 38 km (sporo pod górkę) Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Jutro (w niedzielę) zrobię trening z piłką - mam nadzieję, że już [...]