[...] mase chcial bym zebyscie powiedzieli co jest zle Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6Miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, mam naprawdę wytrzymałe mięśnie brzucha, są twarde jak kamien. Tylko te mięśnie pokrywa nieprzyjemny tłuszcz, co zrobić aby go spalić i jak długo będę musiał czekać na efekty. Ważę 85kg, mam 16lat i mój wzrost to 185cm. Proszę o rady i w miarę tanie suplementy, chociaż wolałbym bez suplementów spalić.
[...] 20-25minut na poczatku srednie tempo, co tydzien bede pokrecal interwały we wtorek z brzuchem 20-25 minut na bierzmi/stepperze interwały w niedziele PIŁKA NOŻNA Zażywane suplementy : BCAA, białko, fatburn(xtreme thyroburn), shotgun (przedtreningowo) Wrzucam kilka zdjec dla oceny sylwetki w porownaniu z treningiem. Wrzucilem na imageshacka bo [...]
[...] 100gr makaronu durum 200gr cyca Potreningu 30gr wpc 200ml mleka 125gr owsianych rodzynki ryba lub 4 jajka warzywa 200gr serka wiejskiego orzechy wloskie W dni z malo iloscia ww, wegle tylko w 2 pierwszych posilkach reszta posilko bialka tluszcze i warzywa Dodatkowo suplementy cm3 bcaa cell pump,omega3 , tribusteron,filomag Co o tym myslicie ?
[...] Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku(z 2 mies. przerwą) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: dużo jem:) 5-6 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] a moze przed lub po treningu ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kratyna, gainery, Uprawiane inne sporty: kikcboxing stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA, EAA, gainer, [...]
[...] jak należy się do tego nie zabierałem niestety;/ chciałem szybko wszystko a tak niestety się nie da;/ Teraz chciał bym wszystko zrobić jak należy, czyli odżywianie,trening i suplementy. Tu nasuwa się moje pytanie o pomoc, w doradzeniu rozpisaniu treningu na mase, i dobraniu odżywek, oraz co jeść, wiem że jest to rozpisane wszystko w [...]
[...] powaznej suplementacji sie nie za bardzo znam, dotychczas jechalem glownie na bialku ale teraz sie zabieram na dobre. Z tego co chwala inni BSN robi swietne i dajace efekty suplementy wiec zakupilem stacka. Problem w tym ze robie nocki, 22:00-06:00. Plan ulozylem nastepujaco (moja waga - 80kg, wiek 32, cwicze 3 razy w tyg Pn, Sr, Pia): 13:00 [...]
[...] sztanga/sztangielki): dom czyli sztanga, sztangielki, ławka, drążek, leg unit, prowizoryczny modlitewnik z oparcia ławki Dieta: tak, standard, 5 posiłków bogatych w węgiel i białko.. czyli w skrócie kura/jaja/ryba + ryż/makaron/kasza i pierdoły typu orzechy, owoce i warzywa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
lecz jeżeli jesteś białkowym to po jakimś czasie będziesz miec klopoty ze zdrowiem niezbyt optymistyczna wersja 28.04.11 Dzień bez treningu siłowego Miska: + pomidory, rzodkiewki, ogórki, kapusta kiszona, kapusta pekińska ---------------------------- Suplementy: Witaminki + protokół insulinowy- dzień 2 ---------------------------- Trening: [...]
[...] dowiedziec czy jest dobry .. Pomozecie mi? : ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4Miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: h-drol
[...] na słowni: brak (okazyjnie u kolegi) Uprawiane inne sporty: tak - badminton, piłka nożna (PN rekreacyjnie, badminton na serio) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - czacha1353 w dniu 2011-04-28 23:34:07
[...] słowni: niedługo rok Uprawiane inne sporty: rower, piłka nożna, może to co w planie :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tu niepotrzebny :D Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: - no i moje pytanie, co o tym sądzicie?? :D Zmieniony przez - 21regis12 w dniu 2011-04-28 23:07:12
Tydzień 3 Dzień 19 z 84 TRENING Dzień treningowy 4 siła i wytrzymałość zestaw C 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami* 25 MC** 100 pompek damskich*** 50 thrustersow**** 25 MC 100 skokow na skakance 50 thrustersow 25 MC czas: 25:45 * pierwsze 20 z sztangielkami 2x6kg kolejne 30 z sztangielkami po 2x4kg, musiałam robić przerwy, bo [...]
[...] do podciągania Dieta: stosuje, przy okazji prosilbym tez o ocene http://www.sfd.pl/Prosze_o_ocene_diety_na_mase-t732653.html Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: PVL Mutant Mass Zmieniony przez - Marcin879 w dniu 2011-04-28 22:49:55 Zmieniony przez - Marcin879 w dniu 2011-04-28 22:57:07 Zmieniony przez - Marcin879 w dniu [...]
1. Wiek : 18 (świeżo :D) 2.Waga - 90KG , Wzrost 180cm 3.Czas Redukcji : zamierzam zaczać od 10 Maja, przez około 2-3 miesiące( raczej 2, jesli nie osiągne satysfakcjonujących efektów to 3 :D) 4.SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ~ 12-15 procent ( nie wiem dokładnie, wkleje fotkę na dniach po naprawie aparatu) 5.POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ~ 10 % [...]
[...] do nóg -modlitewnik -wyciąg góra i dół -2 sztangi proste, kratownica -2 sztangielki -uchwyty do pompek (razem z krzesłami mogą robić za poręcze do dipsów i unoszenia kolan/nóg) -kijek służący za drążek (wąski) -mata do brzuszków -ab wheel Dieta: Jest, +300 kcal Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Tylko witaminki :)
[...] Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : hantle , łąwka , sztanga prosta , hantle , drążek ... Dieta : w trakcie :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jeszcze nic :) Ostatnio przerabiany plan: masa PONIEDZIALEK: 1. Klatka: - pompki na poreczach 3x 10-6 - wyciskanie hantli na skosie 3x 10-6 - wyciskanie sztangi [...]
konkurs/Oveja podsumowanie str.41
