[...] inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze sztangą + bajery do rozpiętek, hantle. Dieta: zbilansowana ;) aktualnie nastawiona na redukcje masy tłuszczowej Przeciwskaznania medyczne: przerwa w bieganiu, kontuzja kolana Zażywane suplementy: białko serwatkowe WPC ostrowi 1,2g na mase ciała
[...] cm przytylem 7 kg w 2 miechy nie wiem czy nie za duzo ale ok widze duze efekty wiec narazie nie bede bral zadnych odzywek/suplementow wiec mam pytanie od kiedy zaczac brac suplementy tzn po ilu miesiacach i czy ten trening jest dobry na mase,chcialbym zaczac od kreatyny,aha i specjalnej diety nie mam najczesciej jem po prostu piersi z kurczaka. [...]
[...] 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa+sila Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami konkretnymi=/ Uprawiane inne sporty: silownia tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet bez maszyny do nog Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: narazie na sucho=D
[...] 94 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: wystarczające ilości składników odżywczych, dodatkowa suplementacja białkiem Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: cell pump, białko
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Ćwiczę w domu 2miesiące Uprawiane inne sporty: kung fu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niestety tylko hantle 2x 5kg i sprężyny :( Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Witam jak myślicie czy warto zakupić taki zestaw ? :D mam do tego gainera z vitalmaxa a takze białko sp80. Pytam sie bo znajomy powiedział ze to niesamowity zestaw pompujący i ze niesamowicie działają te 3 suplementy razem :)
[...] Animal Pump Dni NT: Rano: Dyma Burn 30 min przed obiadem: Dyma Burn Do glownych posilkow Aminokwasy Uni-Liver 3x dziennie po 4 tabsy.... Rano na czczo Vitaminki + Omega 3 Jak sadzicie dobrze dobrane suplementy? ;> Jakie dawki i kiedy brac? ;> Zmieniony przez - Stalmir w dniu 2008-09-30 18:46:12 Zmieniony przez - Stalmir w dniu 2008-09-30 18:49:19
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa, z czasem rzeźba Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Bieganie na 100m Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: juz nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): karnet na silowni Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bialko weglowodany witaminy
[...] Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa, sila, rzezba. Staż treningowy na słowni: prawie 6m-cy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, obciazenie, lawka Dieta: A lot of bialko & weglowodany Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] sila Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa sztangielki sztanga do 70kg Dieta: ryz 100-200g dziennie posilki co ok 3h do godz 18 prubuje jesc duzo weglowodanow i Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] wyrobić :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: Większe poczucie pewności Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ściskacze Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] treningowy na słowni: Poczatkujacy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, gryf prosty, gryf kratownica, obciazenie, rowerek stacjonarny, drazek rozporowy Dieta: Brak, mam nadzieje ze i w tym troche pomozecie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Cel treningowy: głównie masa i siła, rzeźba później Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sport: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt, siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Przeciwwskazania medyczne: Nie ma żadnych Zażywane suplementy: brak THX za pomoc Zmieniony przez - aleg w dniu 2008-09-30 22:33:22
[...] Uprawiane inne sporty: w środy basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu:)ale dobrze jest Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Animal Mstack,Met-Rx Creatine Blast, omega-3, od pazdziernika dojdzie jakis gainer. Dzisiaj rozpoczolem cykl na mstacku i kreatynie
witam Proszę o skomentowanie planu treningowego. Średniozaawansowany, wzrost 176 cm, waga 70 kg, wiek 32 lata. Cel programu - zdobycie masy (cel drugoplanowy siła). Dieta i suplementy też zaplanowane ale do omówienia w innym dziale Poniedziałek: Klatka, triceps - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 - Wyciskanie sztangi na skosie [...]
kiedys na silce uslyszalem cos na temat ze nie mozna laczyc razem lub brac w krotkich odstepach od siebie suplementy ktore zawieraja coffeine i creatyne wiecie cos na ten temat?
[...] pełnego powtórzenia). Oczywiście zależy to też od motywacji. Wiek: 16 lat (16,5) Cel: Budowanie mięśni Waga: 68 kg Wzrost: 178 kg Oczywiście dieta jest, przyjmuję też suplementy, głównie witaminy i minerały. Proszę o ocenę i ewentualną poprawę tego planu. Mam jeszcze jedno pytanie. Jako treningi aerobowe biegam po 40 minut 3x w tygodniu w [...]
[...] i przed tem pol roku. Uprawiane inne sporty: pilka nozna, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka sztanga (mam w domu) Dieta: duzo bialka weglowodanow...(zdrowo sie odzywilam) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - kiecu123 w dniu 2008-10-01 13:04:38
