suplementy

Na suplementy to raczej za wcześnie,po masuj trochę.A plan to proponował bym ci FBW, np.: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą [...]

Zenek123121 a gdzie wstawic suplementy ?

[...] a wartościowych substancji smiesznie mało. Podstawowy zestaw godny rozważenia to jakieś dobre źródło węglowodanów + aminokwasy, w następnej kolejności kreatyna. To są suplementy o najwyższym stosunku efektów do nakładów. Bardziej zaawansowana formuła może zawierać jeszcze (działające imo) jabłczan cytruliny oraz beta alaninę. Wszelkiego [...]

Ale o tym czy będzie przyrost decyduje dieta a nie suplementy. Odstaw na półkę to co masz i zabierz się za czytanie: dział ODŻYWIANIE i tematy podwieszone. Bez tego nie będzie efektów. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-14 18:38:28

Witam Trening wczorajszy,wtorek(14.08)Boks 1.Bieg - 6km/34 min 2.Walka z cieniem/technika - 4 rundy 3.Worek - 6 rund 4.Brzuchy Miska: 06:00 - Tortilla(kurczak + warzywa) + oliwa z oliwek 09:00 - kurczak + 65g ryzu + jablko 11:30 - 250g serka wiejskiego + kanapka(chleb razowy + szynka) 13:30 - 60g. bialka 15:00 - kurczak + 65g ryzu + jablko 16:30 - [...]

Do działu Suplementy z tym pytaniem.

[...] 50 Wyciaskanie sztangi skos 30 MC 70 ogólnie to tak...robiłam podejście do większych ciężarów, ale..mocy brak, tempo mnie sponiewierało, mięśnie odmówiły posłuszeństwa suplementy o3, tran, enzymy, cla, mzb, endorush miska trzymana na 1700. wszystko jak zawsze aaa wczorajdzisiaj wróciłam z pracy o 4 rano i byłam straaaasznie głodna. zjadłam [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga dluga, gryf krotki, lawka regulowana z rozpietkami, obzciazenia ok 70 kg drazek Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : od wrzesnia bede robil cykl kreatynowy, pierwszy Ostatnio przerabiany plan: caly czas ten ktory podalem wyzej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ice-man PŁEĆ:facet WIEK:20 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nwm OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 [...]

No Myofusion kiedyś wałowało, ale to nie pierwsza firma, która oferowała co innego, niż pisała, daleko nie trzeba szukać. Ważne, by takie firmy uczyły się na błędach. Kreatyna: Dt - 5g rano, 5g po treningu NT - 5g rano Aminokwasy: Przed treningiem 1g Bcaa na 10kg masy ciała, Po treningu 1g Bcaa na 10kg masy ciała, Białko: Obojętnie kiedy. [...]

[...] z polaczen suplementow. Nie chodzi juz nawet ile pieniedzy wydam bo troche przez wakacje pracowalem ale sam fakt jak ma cos nie "pykac" to olac to :) Nagrzalem sie troche na suplementy bo na jesien mialem bialko i kreatyne i chwalili przyrost takze prosze sie nie dziwic ale komplementy dla "newbie" dzialaja mega nakrecajaco :)) Przespie sie z [...]

DZIEŃ 59 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu W związku z tym, że drożdże bardzo lubią ocet, to rezygnuję z jego suplementacji na rzecz cynamonu przed każdym posiłkiem. Oj plecy bolą po wczorajszym treningu z piłką %-) TRENING Bieganie: Rozgrzewka: 6 min. Bieg: 9 min Marsz: 1 min Bieg: 9 min Marsz: 1 min Bieg: 12 min i 18 sek. [...]

Zalezy jakie masz suplementy, nie ma znaczenia co zjesz przed czy po, posiłek tak na ok 90min przed a po silowni tak szybko jak mozesz.

Dieta, siłownia, aeroby, ewentualnie suplementy (nie wiemy czy cos juz brales, czy cwiczyles na silowni itd) Bilans oczywiscie ujemny Zmieniony przez - Lil_Dap w dniu 2012-08-17 02:27:46

z tego co widziałem na allegro to są dwa rozne nitro bolony. Nitro bolon 2 i nitro bolon enagazer czy coś takiego. to jest to samo? Czy moze inne całkiem suplementy?

kdelook, jeszcze jedna sprawa. Jak uzupełniasz wapń jeśli nie jadasz nabiału? łatwiej zdecydowanie wrzucić do diety trochę jogurtu naturalnego z twarogiem niż wbijać suplementy.

Odzyskaj spadki najpierw;-) Suplementy(bo jak domniemam o nie pytasz) wrzuć do walki o nowe kg.

[...] nie ma efektu a j***c to" 2. Jesli nie cwiczyles wczesniej to odstaw suple i cwicz na sucho. Dopiero jak zauwazysz a raczej nie zauwazysz dalszych efektow to bierz sie za suplementy. Inaczej suple pojda w las a nie w nas :) Co do hmb raczej pieniadze w bloto, jak bedziesz bral bialko to tam i tak sa aminokwasy a na poczatku i tak nie bedziesz [...]

Dieta słaba , żadne suplementy tylko dopracowanie michy ;-)

To Ile ty chcesz przytyć za te pół roku > 20 kg ? w takim tempie za 2 lata pojedziesz na olimpie . Jeśli już tak Ci zalezy zapraszam tam http://www.sfd.pl/suplementy/