Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety gdyż dopiero zaczynam. Jak się oswoję z ćwiczeniami, ciało nabierze swoich kształtów na sucho z chęcią podejmę współpracę z trenerem/dietetykiem :) Póki co jedyne suplementy to: - Olime - Lecytyna 1200 - BodyMax Plus (kompleks witamin i minerałów) - Luteina ------------------------------------- PRACA... PRACA... PRACA...: [...]
[...] ale swoje już przeżyłem i zjadłem. Pytanie: Jakie aktualnie wg. waszej opinii jest połączenie stack kreatynowy + no-booster (przedtreningówka) ? Celuję w dobre i mocne suplementy. Swego czasu najlepszym dla mnie połączeniem, przy którym efekty były współmierne do jakości produktu oraz ceny, było: Green Magnitude / Storm + 1.M.R. / NoxiPro [...]
[...] brzmią głupio ale nie wiem co o tym sądzić. Powinien wiedzieć lepiej ode mnie ale jestem zgoła nieufny :) - Czy na początku treningów jest sens z inwestowaniem w "cudowne" suplementy takie jak beta-alanina czy kreatyna? Z tego co wujek google mówi, to są to całkowicie bezpieczne suplementy i normalne dawki nie spowodują nic złego w moim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Dostałem się na nabór styczniowy do policji. Chciałbym zapytać jakie suplementy zabrać na szkołę? Wiadomo, że za dietę nie będę ja odpowiadał tylko to co dają to zjem @@-) Z tego czego dowiedziałem się po forach itp.. to większość aktywności to bieganie, pompki, brzuszki i później techniki interwencji. Jakie najlepiej dobrać suplementy do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
5.STAZ NA SILOWNI: Chodziłem przez 3 miesiące, i teraz wracam po pół rocznej przerwie, celem? MASA. 6.CEL SUPLEMENTACJI: - 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Tyle ile potrzeba. 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] w trakcie robienia masy. Z 65 kg aktualnie 73 kg , cel - 77 kg . Jestem ektomorfem, dieta jest, ale wiadomo pakuje w siebie posiłki poza dietą więc +fat.. Zakupiłem suplementy m.in. Mutant Mass.Niestety dopadł mnie "Łokiec tenisisty" i oczywiście zwróciłem się z tym do lekarza. Zapisał mi maść Mobilat i tabletki Melobax 15 mg. Zakazał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] słodyczy, chipsów, coli itp i staram się jeść tylko pełnowartościowe produkty. Poniżej kilka pytań na której szukam odpowiedzi. 1. Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś suplementy np jakies białko wpc (ponieważ czasami jest mi ciężko dostarczyć odpowiednią ilość), oraz kiedy przyjdzie czas na kreatynę. 2. Czy mogę coś zrobić aby moja [...]
[...] redukcję jeżeli to ma sens)? 5.Jaki trening siłowy byłby dobry?Jeżeli redukcja będzie trwać powiedzmy 4 miesiące to czy lecieć na jednym czy wprowadzić drugi? 6.W jakie suplementy warto zainwestować mając na to fundusze? Wiem, trochę długi post :) Ostatnia redukcja była mało przemyślana, teraz chcę wszystko dograć, kupić suplementy, mądrze [...]
[...] bez laktozy. Dieta to 2200 kcal z głównym naciskiem na białko, jest ona dobrze ułożona, dlatego nie będę jej tutaj wklejał. Chciałem się zapytać jak najlepiej stosować suplementy oraz czy coś dokupić - potrzebuję jeszcze jakieś białko po treningu, jednak nie wiem czy dalej używać K** czy może skusić się na inne. Aktualnie posiadane przeze [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 85 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: ~7 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: "sucha" masa mięśniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: od kad pracuje stale stosuje podstawowe suple typu amino(bcaa, eaa) witaminki mineraly bialko przed i potreningowe suple kreatyne cyklicznie zma [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f70f560b82e48e296930d4105119c93.jpg http://edukacja.sfd.pl/ Zapraszam na autorskie, dwumodułowe szkolenie z dietetyki sportowej "Zywienie i suplementacja" organizowane we współpracy z PZKFITS , które odbędzie się w dniach 21 i 22 lutego w Krakowie Plan zajęć składa się z dwóch uzupełniających się [...]
Witam Nie wiem czy tak powinno być ale wygląda brzydko, mam to zarówno w domu jak i pracy więc nie wina przeglądarki. Wchodze do działu 35+ i zanim dojdę do tematów to wywala mi taką paskudną listę linków w dół: Forum Strona główna Ladies Junior Senior Kuchnia Odżywianie Trening dla [...]
Witam chciałbym zacząć kuracje odżywkową, nastawiam sie na spalenie tluszczu no i przy okazji budowa miesni . w tym celu zacząłem stosowac diete. Pytanie moje jest następujące: Jakie odzywki powinienem zastosować żeby spalić jak najwięcej tłuszczu . 1. 25lat 2. 107 kg 3. 189 cm 4. - 41 cm - 113 cm - 60 cm - 103 cm 5. STAZ NA SILOWNI: Brak. [...]
[...] być spowodowane? Wybaczcie długi wywód, ale chciałem przekazać jak najwięcej informacji. Dodam szybkie info o mnie: Staż: lata Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Wcześniej brane suplementy: różne gainery, kreatyny (w tym stacki) , no boostery, przed treningówki (wymieniłem powyżej) Obecne suplementy: Green Magnitude, VPX Friction, Mass Core, ZMA [...]
[...] wariant jest taki, żeby bieg wykonywać w godzinach rannych(BCAA przed i po), a w popołudniowych trening siłowy. Chcę również zacząć od przyszłego tygodnia cykl 6-8 tygodni, suplementy które posiadam: Gainer, WPI, BCAA, Nox pump, cell mass. Proszę o pomoc w ułożeniu takiego treningu, żeby zminimalizować spadki mięśniowe i poprawić wynik na 3km. Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] właściwie zbudować niemal od podstaw umięśnienie całego torsu i ramion, z tym że do zrzucenia mam parę kg brzucha. Chciałbym się dowiedzieć jakie i czy w ogóle brać jakieś suplementy i odżywki na początek ? Jak wyczytałem na forum przy spalaniu tłuszczy nie każde suplementy czy odżywki będą odpowiednie. Jakiś przykładowy zestaw ćwiczeń też [...]
Chciał bym zapytać się jakie suplementy wprowadzić do swojej diety ? Ogółem są to treningi mieszane ( kettlebell, street workout, ćwiczenia wytrzymałościowe, biegi oraz ćwiczenia czwórbojowe ). Chodzi o to jakie suplementy dobrać pod tego typu treningi (nie trzeba nazw jakiś produktów tylko po prostu np: kreatyna , takie i takie witaminy). [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Wiem jak jeść, nie liczę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Białko, kreatyna Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC - 110 kg // Wyciskanie 90 kg // Przysiad 100 [...]