Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem :) Mam mały problem:) Od Listopada do Marca schudłem 17kg:)103kg na 87kg przy wzroście 180cm Przyczyniły się do tego Aeroby,Siłownia,Spalacze oraz silna wola:) Teraz zrobiłem sobie 2 miesiące przerwy:) Od września zamierzam ostro zacząć na nowo lecz teraz moim celem jest Przyrost Czystej masy mięśniowej [...]
[...] prowadzenie dziennika.... Nie mam zbytnio czasu, wolę trenować i gotować. Jem dużo, ćwiczę dużo, praktycznie codziennie. Czuję się jak gruby MŁODY BÓG. Jak skończą mi się suplementy (TCM) to zaczynam redukcję. Może będzie trochę mięśni ? Na forum tylko wkleję ewentualne wyniki, jeśli będzie co pokazywać. Myślami jestem gdzie indziej.... 13 [...]
[...] była roczna przerwa, teraz na nowo. Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki, ławeczka, drązek, wyciag gorny i dolny, laweczka + i - . Dieta: Ruszy również z ponownym startem na siłowni. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Bedzie cykl MONO + HP
[...] inne sporty: wf :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztangielki, sztanga, modlitewnik, gryf lamany, drazek Dieta: jest, powoli lecimy do przodu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainery i bialko jako uzupelnienie diety. Zmieniony przez - Maxwellhau w dniu 2010-08-18 11:10:31
[...] Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 192 Cel treningowy: wzrost tkanki mięśniowej Staż treningowy na słowni: sporadycznie Uprawiane inne sporty: kickboxing, tenis stołowy, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantle, drazek do podciagania Dieta: staram sie xD Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: nie biore (jesli mialbym brac to bez skutków ubocznych)
[...] 15 Waga: 49 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ćwiczę w domu Uprawiane inne sporty: bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x 7,5kg drążek poręcze do pompek ławka prosta Dieta: zbilansowana na masę hc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
jedyne co moge ci polecic to: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA potem dopiero jakies suplementy lub odzywki do uzupelnienia luk w diecie. bez diety twoj cel jest nierealny.
[...] treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 1.5mc Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana ławka regulowana Dieta: jem 5x dziennie bez chipsow napojow gazowanych i innych fast foodow Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: l-carnitine gold
[...] zwiększenie masy. Czekam na szybką odpowiedź. Pozdrawiam fota http://yfrog.com/eqimg0701pij Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,gainer,cell pump,dekstroza,carbo Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer [...]
Witam, mam 17 lat i trenuje pilke nożna(oczywiscie w klubie), chce nabyc jakies suplementy ktore beda w stanie poprawic moja jakosc gry.Głownie chodzi mi o to aby poprawic wytrzymalosc, lecz nie stracic na szybkosci oraz stracic troche tluszczyku. Z tego co czytalem najczesciej polecane sa carbo i kreatyna, tylko czy kreatyna nie sprawi ze bede [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: SIŁA Staż treningowy na słowni: 1,5 Roku Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztnagielki, poręcze i 150 kg obciążenia. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] rok Uprawiane inne sporty: od roku nic poza bieganiem i graniem w szachy ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, dwie sztangielki, wiadro koksu, ławka no i 2 krzesła :) Dieta: nie ma, ale obiad mam codziennie Przeciwskaznania medyczne: kostka pokręcona jak makaron w mikserze Zażywane suplementy: -
[...] o plan treningu dla mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 173 Cel treningowy: wieksze miesnie Staż treningowy na słowni: 1 mies Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 sztanga i 1 hantel Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nic
[...] tego wziąc np ostrowie ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa mieśniowa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, nitrobolon II , masówka Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, expander, wioślarz Dieta: + Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - daveed03 w dniu 2010-08-18 15:16:31
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Masowa Przeciwskaznania medyczne : Raczej brak Zażywane suplementy : Brak B/T/W 1,7/2/7 gramów na kilogram wagi ciała... 1 posiłek: Musli z owocami suszonymi 120g b 10 t 4 w 77 390 kcal Mleko UHT 3,2% tłuszczu 300g b 10 t 10 w [...]
[...] na słowni: Ok. 3 miesiące ćwiczylem na wiosnę. Uprawiane inne sporty: Siatkówka rekreacyjnie, dużo jeżdżę na rowerze. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga z obciążeniem ok. 50kg, Hantelka 10kg 2x, drążek, ławka z maszyną na nogi Dieta: J.W Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
Masa z Zabrzaninem str. 36
