suplementy

[...] Staż treningowy na słowni : 20miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna,bialko,gainer,bcaa bardzo prosze o poprawe Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2009-01-07 23:45:56

[...] czy jasno określiłem swój cel, mam nadzieję że tak. Aktualnie nie ćwiczę na siłowni z powodu wyjazdów służbowych, od lutego zaczyna się spokojny dla mnie okres, więc mogę zacząć. Wiem, że podstawą jest dieta, potem trening, jakieś 5-10% efektów to pewnie suplementy - jeżeli ktoś uważa, że przysieszą one efekty, proszę o podanie również supli.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6)stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) przewidziane finanse na cykl 11) uwagi i sugestie __________________ to??

Płeć : facet Wiek :16 Waga :65 Wzrost :176 Cel treningowy :rzezba Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki Przeciwskazania medyczne :niema Zażywane suplementy : niema

suplementy uzupełniające dietę to odżywka białkowa i odżywka węglowodanowa tzw.gainer jednak tak jak wcześniej napisałem ,ułóż sobie odpowiedni trening i najlepiej jak go skonsultujesz z lekarzem specjalistą ,które ćwiczenia możesz a których nie możesz wykonywać zdr.

[...] Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : basen,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,ławka,obciazenie Dieta : na mase Przeciwskaznania medyczne : bolące stawy kolanowe Zażywane suplementy : brak

[...] : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miech Uprawiane inne sporty : syatkowka, pilka nozna Dostęp do sprzętu sztanga/sztangielki,ławka prosta, sporo ciezaru Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zabujca: pon/sr/pia treningi Zmieniony przez - Fuhrer11 w dniu 2009-01-08 20:15:02

[...] sporty : Obecnie żadnych Dostęp do sprzętu : Full siłka Dieta : Staram się uzupełniać białka i węglowodany, ale nic konkretnego. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Jeśli chodzi o poprzednie treningi to oczywiście były ale ostatnio miałem przerwę kilkumiesięczną, z powodu uprawiania innej dyscypliny nie siłowej. Jestem [...]

[...] kalorycznym, jesli redukujesz - z ujemnym. Warto uzupelnic magnez, mozna wg pewnych terii suplementowac dodatkowo wit b1 i lecytyne. Teoretycznie skuteczne moga tez byc suplementy takie jak kwas alfa-liponowy, przynajmniej w kilku pierwszych dniach suplementacji kreatyną. Ale są to tylko dodatki. Uzyj wyszukiwarki - a znajdziesz wiele [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : Full - Dieta : - Przeciwskazania medyczne : Delikatne problemy z kregoslupem Zażywane suplementy : Brak FBW: Przysiad przedni / MC sumo Dipsy (klatka) / Push press Wiosowanie / drazek szeroko na zmiane co trening wszedzie 3x8 jako ze poprzednie FBW jehcalem [...]

zdecydowanie kwasowy, co zreszta mozna odczuc gdy dieta staje sie ''prochowa'' czyli dominuja w niej suplementy diety/odzywki ja stosuje lyzke dziennie proszku zasadowego z inulina (blonnikiem) gdy jestem na masie i jest wporzadku, jw. wszystko z umiarem, w jednym z ostatnich KiF bodajze byl na ten temat artykuł (jak unikac zakwaszenia organizmu) [...]

aleq suplementy nie muszą być dobierane wg białka i węgli. (np co to ma do kreatyny??) Do autora: Daj spokój z suplementami. Narazie wystarczy trening i dieta.

Wejdź w "odżywki i suplementy opinie i zdjęcia" na stronie głównej forum. Tam jest większość odżywek Olimpu i ich oceny

Te plany takie sobie ;-/ Przy masie robimy na duże partie od 12 do 16 serii, a na małe od 9-12 serii. Suplementy za szybko. Dietę ułóż Zrób sobie takie połączenie partii: Pon:klatka-tric Śr:barki-nogi Pt:plecy-bic

[...] : 16 Waga : 71 Wzrost : 174 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni :2mieś Uprawiane inne sporty : tenis stołowy, szachy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :raczej full osprzęt siłownia Dieta : Wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zjadłem 150kaps kretki mono z olimpu

dieta raz,a dwa to poczytaj w dziale suplementy o ich działaniu bo wiele z nich utrzymuje sie przez jakiś czas w organizmie pomimo że skończyłeś je brać.

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

[...] planujesz miesiąc kreatyny, to luz, jeśli 2, to poczekaj i odpal po roztrenowaniu, na początku kolejnego HST. Co do stażu, to nie wiem ile trenujesz, jeżeli pierwsze HST to był twój początek przygody z siłownią, to faktycznie sobie odpuść. Osobiście uważam, że wszelkie suplementy warto stosować po min roku (a nawet 2) treningów! Nie pali się! :)

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

[...] : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : - 0 Dostęp do sprzętu : Full - siłownia w domu:atlas ławeczka sztanga hantle Dieta : - tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak FBW: 2 miesiace Poniedziałek; Klata; Przedramie; Hantle lub sztanga wycisk płasko na ławeczce 4 razy 10-12 hantle sztanga skos 4 razy 10-12 rozpietki [...]