Mam pewien problem, jako, ze nie dysponuje wystarczajaca ilooscia czasu + funduszy to nie bardzo rowniez moge ulozyc konkretna diete. Wiec pytam... czy jedzienie powiedzmy 5 posilkow dziennie (ok. 3h miedzy jednym a drugim), oczywiscie "lekkich", jakies jogurty, mleko, sery, czy to wystarczy? A drugim pytaniem jest to czy jest jakikolwiek sens [...]
[...] ale były słabe efekty Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka modlitewnik fantle i 2 gryfy Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] chce jak wplynie to na efekty treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: kondycja , szybkość Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rower stacjonarny Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] żadnych używek, dieta jest i potrafię się zawziąć przy treningu. Na siłownie chcę wrócić po kilku latach przerwy gdy byłem i tak nowicjuszem. Proszę dobrych chłopaków o pomoc w rozpisce, wyszczególnieniu ćwiczeń, może jakieś suplementy do tego i plan diety. Prośba, potrzebuję szybko ogarnąć temat i wziąć się na poważnie i sumiennie za siebie.
Mam pytanie odnosnie skutkow kreatyny... Po raz pierwszy zasiegnelem po suplementy bo od dluzszego czasu byl brak postepu w masie i sile...Kupilem kreatyne :monohydrant (w kapsulkach)do tego diete na mase. Cwicze na tym srodku kilka dni ale mam watpliwosci, bo po dniu treningowym potrzebuje az dwoch dni reganeracji (odpoczynku) bo jestem taki [...]
) wiek 20 3) waga/wzrost 70/170 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa masa masa 6) stosowane już wcześniej suplementy ------------ 7) stosowane wcześniej spalacze -------------------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7300 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: 2-3 nieregularnych treningów Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta łamana ławeczka stojaki 150kg obciążenia hantle dokręcane Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: małe obciążenia na stawy kolanowe Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam zamiar kupic Dieta: . Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: .
[...] plany Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2,5 miecha Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga drążek sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Dostęp do sprzętu : FULL Dieta : (z powodu braku kasy trochę zaniedbana) 3800kcal od maja powrót +/- 450gW 150gT 140gB Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Wkrótce Shotgun + Mono Trening A Przysiady 4s. Klatka płasko 4s. Barki sztangą przód(suwnica) 4s. Wiosło 4s. Ściąganie drążka za plecy 4s. Linki (Triceps) 3s. [...]
[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia, rower stacjonarny Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - worwa w dniu 2010-06-15 23:16:18
[...] 120 gramów gainera, po aerobach 35 gramów izolatu białkowego. Posiłek potreningowy ze względu na porę skoncentrowany głównie na białku, przed snem dodatkowo 35 gramów koncentratu białkowego. Czy to jest sensowne, zważywszy na fakt że robię rzeźbę? Czy suplementy pomiędzy siłowym treningiem, a treningiem aerobowym powinny byc inaczej rozłożone?
[...] ??omega 3 kupie sobie jeszcze obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --------- Wiek: 22 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni wolnych od kreatyny: okolo [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 168 Cel treningowy: poprawienie kondycji, szczupła sylwetka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak
[...] 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: Żeby sie fajnie wyrobić Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,sztangę,ławeczkę,ławeczkę do brzuszków,gryf lekko łamany Dieta: Nie wiem jaką przyjąć Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie
[...] Uprawiane inne sporty :wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolny ciezar Dieta :zdrowe odzywianie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):40,50,45 Prosze o spr. Trening [...]
[...] 12,10,8,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa mięsniowa,rzeźba Staż treningowy na słowni: 12miesięcy Uprawiane inne sporty: narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: .... Zażywane suplementy: ....
[...] o jakiś plan treningowy dla początkującego Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] wagę do zwrostu nie wyglądam jak worek kości. Biceps 33cm, klatka 95cm wyciskam 70 kg. Mam dobrą rzeźbę i choć dużo jem to nie mogę przytyć. Proszę was o pomoc jakie suplementy dobrać aby zwiękrzyć swoją masę ciała w pozytywną masę mięśniową. Interesuje mnie połączenie białka, glutaminy, węgli, aminokwasów i tribuls. Ale nie mam zelonego [...]
[...] a w DNT mono rano i po południu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : WF/mono/bcaa Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: WF/bcaa/zma ilość dni wolnych od [...]
