suplementy

08.11.2014 DNT deszczowy, senny i z bolącą głową warzywa: bakłażan, brokuły, pomidor, czosnek, bazylia suplementy: witaminy, skrzyp polny, Novothyral, tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5860e11c9d914106873cfb035bcee389.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13b1bf1712434ebcb58b82cfef652ffd.jpg

no i tak to jest kur** jak zawsze... pytam o suplement a gość mi wyrzuca że mam coś nie tak z makrosami w diecie albo z treningiem... taki mądry to po co suplementy bierzesz?

Tak wiem wiem, mam problem z dodawaniem codziennie wpisów...czas za szybko płynie... Trening 10 min rozgrzewki 31 min na rowerku Miska wczorajsza i dzisiejsza: Warzywa: Cebula, papryka sałata,pomidor,2 plastry cytryny Suplementy: Kompleks witamin, magnez Cytryna bo.... zaczęłam rano przed jedzeniem pić wodę z cytryną, robię ją wieczorem i na rano [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta : revers Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : przedtreningówka od jutra

[...] 6) Pompki klasyczne 1/1 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz po 4,5 kg 15/15 8) Spięcia brzucha na piłce 15/16 + 20 min na rowerze treningowym na 6 Dzisiejsza miska warzywa: pomidory, papryka zrobiłam pomiary i jutro je wkleję suplementy: actibion energia, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7d20d99fadc445e9cdc47e2f5b58524.png

09.11.2014 DT niedziela Nuda, rozważania na temat DOMOSów. Trening Ergometr wioślarski: czas: 30 min spalone kalorie wg wskazań urządzenia: 127 ilość cykli na minutę: 30,5 Puls: około 130 Dziś się nawet trochę spociłem, jakoś dziwnie czuję w kolanach, może mięśnie nie przyzwyczajone... Brzuch: skłony tulowia na ławeczce skośnej: [...]

Juz wrocilam :-) Jeszcze moze dwa albo trzy dni w przyszlym tygodniu beda dosc ciezkie, ale potem powinno sie wszystko ustabilizowac. Uwazalam na jedzenie, ale ruchu bylo bardzo malo. Zmierzylam sie w piatek rano i w sumie nic sie nie zmienilo, wiec to jeden plus, jedynie waga spadla troche w dol :-)) Wczoraj byl orbitrek, ale nie liczylam co [...]

Zależy czego oczekujesz i jakie suplementy sa potrzebne. Wolalbym kupić oddzielnie kreatyne, bcaa, bialko , glute w formie nag, witaminy itp i mieć na dużo dłużej niż to cos i mieć na kilkanaście dni.

REDUKCJA - Dzien 24 - 10.11.2014 TRENING: Silownia dzien 1 (3 raz) wznosy bioder sztanga 20x30kg, 20x35kg, 16x40kg - sprobowalam znowu z wiekszym ciezarem i sie udalo, tylko w ostatniej serii mialam sile tylko na 16 razy i to jeszcze z oddechem pomiedzy poprzednio: 20x10kg, 20x20kg, 20x30kg - wszystkie trzy serie robilam z krotka sztanga [...]

dobra dzięki, a jeszcze jakieś suplementy na mase? ;)

w jaki sposób jogurty poprawiają apetyt :) ? 1. Przede wszystkim podkręcić metabolizm ( czyli zbilanoswac diete, wdrożyć więcej aktywności ) 2. Jesć smacznie, oraz estetyka posiłku również ważna 3. J.W zioła, przyprawy mogą pomóc, 4. suplementy, B12, Citropepsin, Verdin Fix np, Senior Apetizer

10.11.2014 DNT poniedzialek Bez sensacji, wciąż lekkie domoski klaty po sobocie i brzucha po niedzieli. Trening Brak Micha postanowiłem zmniejszyć ilość kalorii o 150-200 w DNT, waga leci lekko za szybko, już blisko 80 kg na liczniku (79,6) Suplementy Kompleks witamin Magnez [...]

[...] rozciągania. DIETA Nie wiem jeszcze czy dojem kolację, bo ból brzucha nie odpuszcza.... warzywa: bakłażan, papryka, czosnek, cebula, passata pomidorowa, pomidory świeże. suplementy: witaminy, skrzyp polny, tran, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82e8a37a24fa4f41937e5667555abd2c.png [...]

[...] 25:30 Najwięcej czasu zleciało mi na inverted rows. Burpees i pompki też z przerwami, ale już minimalnymi. DIETA (120/60/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona i owocowa herbata +warzywa: kapusta +suplementy: Tetralysal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ef8608b132947f7aca61c47c2e12b75.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-11-12 19:44:21

No to białko zbędne. Jest ono do uzupełnienia braków w diecie. Skoro nie masz diety to skąd wiadomo, że brakuje? Może masz nawet nadmiar. Oczywiście jak nie masz nadwyżki kcal to nie urośniesz. Lepiej zajmij się dietą, rozpisz ją, zadbaj o nią, a jak okaże się, że ma pewne trudne do uzupełnienia braki to się weźmiesz za suplementy.

W tym wieku sztywna dieta nie jest wskazana, odżywiaj się zdrowo możesz pilnować kalorii ale jedź wszystko, wybierają zdrowe pełno wartosciowe produkty i trenuj z głowa. Gainer i inne suplementy zbędne zupełnie, na to przyjdzie jeszcze czas.

[...] jęczmienna 100g jaja 3x, kasza jęczmienna 50 g jajo1szt, whej, kasza 50g, olej kokosowy + warzywa: pekińska, pomidor, papryka + płyby: woda, czarna hawa, herbata ziołowa + suplementy: euthyrox, wit d, cla, omega 3 __________ Zupka dyniowa z chlebem i jajakiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3c970e0b7ab4acc8dfc57c2acf2b3e3.jpg Barszczyk czerwony [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] dawno nie robiłam i muszę wyczuć ciężar, na pewno będzie wyższy, bo przy 30kg lepiej czułam spięcie w brzuchu niż przy tych mniejszych obciążeniach. Trening: 1h 5min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda warzywa: pomidor, papryka czerwona, [...]

Moderator działu "Trening w domowych warunkach", Queblo, jako doświadczony sportowiec z wieloletnim doświadczeniem, odpowiedział na pytanie gawiedzi, zastanawiającej się kiedy i czy warto brać kreatynę i inne suplementy trenując w domu: "Nie" 8-) Zmieniony przez - King144000 w dniu 2014-11-13 16:39:49