suplementy

PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18lat WAGA: 78kg (lbm ~71kg) WZROST: 185cm WYMIARY: BICEPS: 30cm KLATA: 96cm luz / 101cm w napięciu UDO: 53cm TALIA: 77cm STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku CEL TRENINGOWY: spokojna masa UPRAWIANE INNE SPORTY: jesienią i zimą koszykówka DOSTĘP DO SPRZĘTU: domowa siłownia 109kg obciążenia POZIOM BF%: 9,54% BUDOWA CIAŁA: endomorfik z [...]

DZIEŃ 2 23.05.2009 r. TRENINIG AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1440 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze= 19/14/32/ 328 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2. pierś kurczaka, ryż brązowy, olej [...]

[...] 21 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: poprawa sylwetki i siły Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek. Dieta: 2 posiłki dziennie w południe i wieczorem Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywam

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące (2 m-ce ATP) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie dawno ostrowia wpc

[...] siła. Staż treningowy na słowni: 6miesięcy, 8 tygodni treningu przemyślanego. Uprawiane inne sporty: Koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Astma, alergia. Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - PapaMiś w dniu 2009-05-23 22:48:43

[...] na słowni: 1,5 roku przed kontuzjami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ustalona przez dietetyczkę z ujemnym bilansem Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana i barku Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - m.ot9 w dniu 2009-05-24 00:18:48

[...] nie dla tępego łba jak Ty. Najprawdopodobniej znajdujesz sie w brodziku intelektualnym, także daruje sobie wyjaśnianie, a mama jokes nie śą już smieszne wiec nie próbuj być fajny bo chyba Ci nie wyszło tak na marginesie durniu pod hasłem 'suplementacja' kryją sie zarówno odżywki jak i suplementy. Pzdr i daruj sobie już tą przepychanke słowna...

Witam, Proponuję: 7.30 - kreatyna + carbo 8.00 - jaja (tak żeby Ci się proporcje białek i tłuszczu zgadzały), może być jak jest. - 150g płatków owsianych - nie więcej niż garść (ok. 30g) rodzynek - dobrze byłoby dodać orzechy/nasiona (ok. 30g) - owoce cytrusowe/duży banan/jabłka itp. 9.30 trening 11.00 po treningu - carbo - kreatyna 11.20 - porcja [...]

[...] to ze robisz mase, czas trawienia sie wydluza bo ciagle do pieca dorzucasz. Jesli koniecznie chcesz wydac kase by zyskac od 0-5% wiecej miesni w skali roku to jedyne suplementy na masie jakie cie interesuja to leucyna i hydrolizat caseiny . Przy czym, jesli masz dobra diete to wynik "in plus" i tak bedzie graniczyl z zerem. A [...]

ja miałem podobnie w poniedzialek ale w srode trening juz byl maxymalnie lepszy. Tak samo jak ty myslałem ze wszystkiego pilnowalem (suplementy, trening... no i to tyle ) i mi nie idzie tez myslałem o przerwie. Nastepny trening bedzie o wiele lepszy

[...] Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas / hantelki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - rav106 w dniu 2009-05-24 08:56:36 Zmieniony przez - rav106 w dniu 2009-05-24 08:57:23 Zmieniony przez - rav106 w dniu 2009-05-24 08:58:07 [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: SZYBKOSC Staż treningowy na słowni: Słaby Uprawiane inne sporty: Pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 Hantle po 3kg i drabinka Dieta: Nic Przeciwskaznania medyczne: Porażenie splotu barkowego lewej ręki Zażywane suplementy: Nic

[...] jako plan sie nie liczyxD) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 192 Cel treningowy: siła,ogulnorozwojowy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2 kg ;p Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

"zapewne dlatego,ze firma nie jest sponsorem forum tak samo jest w przypadku firm odzywkowych, sklepow internetowych itd. (np. w dziale odzywki, suplementy) jest ogolny zakaz wklejania linkow z allegro" Banan chodzi o tego linka co podali czy o to ze wszyscy chwalili marbo a keltona jechali? sponsor sponsorem ale bez przesady - jezeli [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa / sila Staż treningowy na słowni: 6 tyg Uprawiane inne sporty: Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka , sztanga duza i mala , hantelki itp Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tylko bialko

[...] : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : WYPEŁNIJ! Kolega wyżej lepiej niech nie doradza bo wydaje mi sie że ma małe pojęcie Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-05-24 11:12:28

[...] Waga : 82 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy na silowni, 11 miesiecy trening bez sprzętu Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : oczywiście Dieta : powiedzmy, że jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat, jabłczan

[...] o kolano 3x 1. Uginanie nachwytem sztanga stojac 4x 2. Uginanie nadgarstków w siadzie 3x 1. Szrugsy 4x płeć: mężczyzna staż : 8 miesiecy wiek: 19 lat wzrost: 173 waga: 71 kg dieta: staram sie cel: masa przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy : brak Prosilbym o sprawdzenie planu, bo chcialbym wystartowac z nim w nastepnym tyg.

[...] : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa, spalanie tłuszczu Staż treningowy na słowni : 2 m-c Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : - Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : -

[...] Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa i rzeźba (najpierw masa) Staż treningowy na słowni: 1 rok i 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest ponad dwa miesiące Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zamierzam je brac