suplementy na

[...] ławeczka do brzuszków, modlitewnik, 150kg obciążeń Dieta: Zbilansowana na poziomie 3,5k Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Mam Hi Tec BCAA, Bialko i kreatyne Ostatnio przerabiany plan: Całkiem udana redukcja wakacyjna z 96 do 80:) Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] typ budowy ciała - w tej chwili nie mam 2) wiek -21 3) waga/wzrost - 189/87 4) staż treningowy - 12-13 miesięcy 5) cel cyklu - czysta masa, siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - gainer Olimp Gain Bolic na wiosnę przez 2 tyg, aktualnie BCAA RX Gold od 3 tygodni i zostało jeszcze na 1-2 tyg. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]

[...] cwiczyc mialem 30 w bicu i wazylem troche ponad 60kg (dokladnie nie pamietam) narazie nie bralem nic. koksu napewno nie bede bral. mam zamiar wziac kreatyne i jakies inne suplementy ktore sie powinno brac zeby zwiekszyc jej skutecznosc, ale narazie nie mam siana na klate robie 3 cwiczenia. 2 podstawowe: wyciskanie na plaskiej(4 serie) , [...]

[...] inne sporty : Jedynie siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Whey protein complex 100% / carbo Ostatnio przerabiany plan: Rzeźba Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

na spokojnie mozesz robic tak, ze rozpuscisz sobie kreatyne wczesnie rano i bedziesz spozywal w pozniejszej porze dnia, jednak na przyszlosc wybierac suplementy w tabletkach i kapsulkach to sobie wezmiesz kiedy bedziesz mial potrzebe i ochote;-) co do stabilnosci monohydratu kreatyny poczytaj w artykule co mowia badania naukowe na jej temat [...]

[...] jadłospisie), jakoś tak mnie ciągnie do białego. A powiem też szczerze, że o ile lubię mięso, to dwa razy mięso dziennie jest dla mnie nie do strawienia. Może jakieś inne źródła białka? Jakieś suplementy? Nie znam się na tym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56545ab605b34ae995c0c4fac22d1f17.png Zmieniony przez - sati w dniu 2012-09-13 18:49:36

Po dietę zgłoś się do działu odżywianie. Jeśli chodzi o trening poczytaj o FBW, pełno tego tu w tym dziale. Jeżeli chodzi o suplementy, nie są Ci potrzebne. Ewentualnie jakiś spalacz w późniejszym etapie redukcji, lub coś na zabezpieczenie mięśni.

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

[...] ci ze jest fajna zabawa:) Ale jest jedna kwestia zeby zaczac sie tym bawic musisz miec odpowiedni staz treningowy ,wiedze,diete itd... dopiete na ostatni guzik inaczej suplementy tego typu nie beda dzialac..... Pozatym ANIMAL TESTA sobie jeszcze dam na wstrzymanie tobie radzil bym zrobic to samo !!!!! to nie jest zabawka typu MONO!!!! Z [...]

Wiesz cwiczys za malo to nie lepiej jakiesz suplementy kupic kto ci powiedizal ze jak odrazu cos kupisz najlepszego na rynku to bede najlepsze dla ciebie. Wiesz z odzywkami jest tak najpierw sie bieze jakies kreatyny potem stacki i inne rzeczy.Sterydy nie oplacalne sa i efekty uboczne maja co odzywki nie maja

[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Darek nigdy nie jest za pozno. W mojej silowni jest paru facetow starszych od Ciebie a swietnie sobie radzą. 1. Narazie odpusc sobie wszelkie suplementy. Arginina w niczym Ci sie nie przyda w Nitrobolonie II jest kreatyna ktora na Twoim poziomie doswiadczenia jest rowniez zbedna a MegaMass to gainer czyli jedzenie w proszku ryz i kurczak niczego [...]

[...] i sery:D no ale nie chodzi już mi o tę kasę tylko o samą dietę bo moim celem jest przytycie z 10kg albo i 15 bo narazie ważę 60 kg przy 174cm wzrostu.Ćwiczenia wykonuję raczej te podstawowe aniżeli na maszynach czyli wyciskania,martwe ciągi i przysiady bo wiem że na głównych buduje się solidną masę.Macie jakieś pomysły na te suplementy do 100zł?

[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

myslisz ze jak za 3 tygodnie zaczne brac kreatyne z gainerem to bedzie okey? wyjdzie to około 2 miesiecy na sucho.staż oczywiscia posiadam ale miałem dluga przerwe.zazwyczaj suplementy lub odżywki zaczynałem brać po około 3 miesiacach.

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cykl Dieta :  Koktajle bialkowo- weglowodanowe , obiady typu kurczak z ryżem i warzywami , dieta oparta na jedzeniu jedzeniu 1:3 ( białko do weglowodanow)  Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: ogolnorozwojowy , trening miesni typu 1 szeroki 1 krótki

Jakbyś wrzuciła ankietę naszego działu to by nam było łatwiej coś pomóc. Znajdziesz ją w temacie z regulaminem działu. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 7 lat (bieganie i siłownia, czasem więcej biegania czasem ćwiczeń różnie) z przerwami krótkimi typu tydzień/2 [...]

[...] roczniaka na SFD w fotkach z dobrymi nie nalanymi tylko na gorze plecami. Zwracajcie uwage na szczegoly i za nie chwalcie a nie przypie,rdalajcie sie o damski ch,uj. Dieta, suplementy trening cykliczny i bedzie wieksza masa. Kolege zapraszam na priva ze swoim treningiem i dieta. Zobaczcie jeszcze jaki on jest odtluszczony, jak by walnal dobry [...]

Wszystko do czasu... Sam znam kilku takich panów, którzy wylądowali w szpitalu, na skutek wypłukania potasu i magnezu. Podstawą jest oczywiście dieta, ale suplementy bardzo ułatwiają jej planowanie i prowadzenie.