[...] w tym przerwa około pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: W domu- gryf prosty i łamany, hantle, ławeczka prosta, obciążenie 60kg. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : przerwa 4 tygodniowa Zmieniony przez - Efekt w dniu 2015-10-22 16:13:52
[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: ławka prosta, gryf łamany, prosty, hantle i obciążenie Dieta : Staram się trzymać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, carbo , kreta Pisze wyraźnie że ławka PROSTA to się pytasz czy mam skos. Jak nogi tak do dvpy to daj jakieś ćwiczenie no i z bicka można jedne wywalić
[...] stosuje specjalnej, stram sie wyeliminowac tluszcze,nie uzywam soli, i pije tylko wode, i oczywiscie przestalem pic alkohol przez 3 miesiace. W moim przypadku widze efekty, nabieram ksztaltow:P ale wiadomo kazdy organizm jest inny i na kazdy organizm dieta, biegi, suplementy zadzialaja innaczej. Zmieniony przez - Guniol w dniu 2009-05-16 21:52:46
[...] fizycznej (jakie i ile treningów w tygodniu planujesz i ile czasu jesteś w stanie im poświęcić) tak samo jak dotychczas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne BRAK Czy planujesz i czy możliwe jest wprowadzenie suplementów redukcyjnych jest możliwe jeśli będą w stanie coś zmienic Stosowane [...]
[...] mi też zalecił zrobić HST ale to dopiero gdzies około wrzesnia bo teraz juz za niedługo lato i ciepłe dni wiec nie opłaca się robić. powiedział mi zebym sobie przygotował suplementy, diete i jazda. Patrząc na niego i po jego opini wie co mówi. Ale chciałem też zrobić tą mase i z moim starym planem było ciężko i pomyslałem ze jeśli HST jest [...]
Prawde powiedziawszy to wole suplementy doustne niz domiesniowe,wiec wolalbym zamiast strzalow z B12 jakies tabletki lub proszki:)A jesli chodzi o wage to wyciskamy wg formuly Wilksa czyli oczywiscie chcialbym jak najmniej przybrac na wadze w tym nadchodzacym miesiacu:) Pozdr
[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)
Te suplementy są zbędne prócz ZMA przy Diecie na masie i małym Stażu na siłowni co innego przy Redukcji BCAA jest w białku w pożyweniu , w stany katabolimu też NIe wpadasz za bardzo ale na lepsza wytrzymałość na siłowni możesz brać z tym że lepiej było by zainwestować w Białko. ZMA 30-60 minut przed Snem BCAA 0,1 grama na kg masy ciała czyli jak [...]
[...] drążek, skakanka, rowerek stacjonarny, sztangi Dieta : ograniczam słodkie napoje i słodycze, staram się jeść więcej mięsa, jajek. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ten u góry;p Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC ( ok. 140 kg), [...]
[...] lekki brzuszek. 2) wiek: 22 3) waga/wzrost: 84/184 4) staż treningowy: 5-6 miesięcy 5) cel cyklu: wzrost siły przy możliwej redukcji wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: _ 10) informacje na [...]
[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
na spokojnie, bez nerwów panowie, moja zamułka ;) takie coś ukulałem: Dane podstawowe: Dane podstawowe: NICK: asdfff PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 188 cm Parametry obwodów: WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: P= 30cm L=30 cm OBWÓD BICEPSU: P= 39 cm L=38,5 cm OBWÓD ŁYDKI: P=40 cm L=39 cm OBWÓD UDA: P=90 cm L=90 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 cm [...]
[...] 17 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie zaczynam cykl na jabłczanie + l-glutamina.
[...] mase mam i chce ją troszke zredukowac, styka ;p 2) wiek 16 3) waga/wzrost 185cm 85kg 4) staż treningowy - 1,5 5) cel cyklu - siła, redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatynka, gainery, bialko 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - [...]
Ja bym na twoim miejscu najpierw zrobil 4 tygodnie z Cp potem odpoczynek od kreatyny i polecial 4 tyogdnie np ze Stormem alebo XP bo napewno sa ta suplementy lepsze od Cp i beda efekty.Na poczatek Cp bedzie bardzo dobry potem zrobisz przerwe i polecisz na Xp/Storm/ i beda na pewno efekty.
[...] wadze... Treningi 3 razy w tygodniu, na więcej nie bd miał czasu ;/ oczywiście treningi na porządnej siłowni.. Proszę też o porady jeśli można co na początek jest dobre jako suplementy diety..zastanawiam się nad Vitalmax - CFM Gainer 30, co jeszcze do tego ewentualnie stosować ? ? z góry dziękuję ;) Zmieniony przez - kamil_w08 w dniu 2011-10-29 [...]
1.pisząc o tym ze monohydrat jest przestarzała forma kreatyny miałem na myśli fakt, ze mnóstwo ludzi stosujących suplementy odchodzi od jej stosowania na rzecz nowocześniejszych form co wydaje się być bardzo zrozumiałe. 2. Teraz to ja czegoś nie mogę zrozumieć: "dodatkowo w przypadku mono % kredy która przechodzi do tego bezużytecznego [...]
Wiek : 17 lat Waga : 73 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 mies. albo 9 Uprawiane inne sporty : wszystko co związane z piłką,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jesc jak najwiecej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od poniedzialku mass up
[...] w domu drążek, hantla 8kg, expander, (ogólnie trening domatora) i jeszcze ab roler Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak, (kurza klatka piersiowa) Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie ćwiczyłem, ale coś koło [...]
