[...] niż kiedyś. Wychodzi na to że jeszcze jakiś czas temu musiałem mieć jeszcze niżej testosteron. Nigdy nie brałem żadnych używek a jeśli chodzi o siłkę to jedynie podstawowe suplementy. Wygląda to dosyć słabo, jutro jeszcze mój lekarz rzuci okiem na te wyniki, jeśli będę chciał to mogę dostać skierowanie na wszystkie badania krwi więc co z [...]
[...] przygotować!! mam ustalony trening- na mase + aerobik, ale jesli chodzi o diete to brak słów!!nie lubie jeść na przymus!!jem ok 4-5 posiłków dziennie. Co brać??jakie odżywki,suplementy w MOIM PRZYPADKU żeby rosnąć i być silnym!! mam problemy z poodciąganiem sie na drążku i na brzuchy mam troche tłuszczyku!!a jak już pisałem mam egzamin w [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ponad rok Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Normalnie siłownia, okresowo dom(hantelki, drazek) Dieta: Wysokobiałkowa. Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Białko i carbo.
[...] Masa Staż treningowy na słowni: Od lutego Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana,drążek,stojaki,gryf,sztangielki,modlitewnik,maszyna do uginania i prostowania nóg Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
Witam, czytałem troche ale nie moglem znalesc push/ pull 3xtyg dobrego. W lato miałem przerwe, potem Fbw, Split 4x tyg, no i teraz ze wzgledów czasowych i czasu tylko 3x w tygodniu chcialem trenowac Push/Pull bo slyszalem ze ciekawy trening. Trening miałby wygladc w ten sposob ze Pon-Push Śrd-Pull Pt-Push Pon-Pull Śrd-Push Pt-Pull A więc : [...]
Najdrożsi :) Mała dygresja : czym jest DH Wanda ? To dla każdego Nowohucianina i Nowohucianki najważniejszy punkt handlowy w tym mieście ! Tam znajdziesz wszystko , no prawie wszystko ;) ale... od poniedziałku 17 listopada - ODŻYWKI I SUPLEMENTY ! TAK !!! No ale po kolei : pierwsze regały skręcone! jedziemy z następnymi :) regały gotowe a teraz [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga,hantle, czyli podstawa Dieta: utrzymuję jako taką lecz trudno to nazwać dietą więc brak, wiem , że dostanę za to joby, ale niestety przez swój styl życia nie jestem w stanie jej utrzymywać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie gainbolic6000 kreatyna i peptyd glutaminy
[...] 17 lat Waga: 72kg Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: wf 1x w tyg. 2x basen po 30 min. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, 2 sztangielki (domowe warunki) Dieta: jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi rekreacyjne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Myślę że Full osprzęt Dieta: Jest i staram się ją trzymac Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nic nie biore Zmieniony przez - majin daro w dniu 2008-08-25 12:00:43
[...] pare miesięcy w sumie Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest, a co Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak edit: myślałem też żeby triceps dac do treningu barków. co o tym sądzicie? Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2009-10-22 17:10:02
[...] kilo żeby lepiej wyglądać, ale zarazem wyrzeżbić to co się da a jak by się dało to jeszcze dodać trochę w siłe. Moje pytanie brzmi co byście mi polecili chodzi mi o diete, suplementy, plan chodzenia, powtórzenia i seri lub zmiana parti mieśniowych w danym dniu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : [...]
Witam wszystkich Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego, ćwiczę dość często bo 6x w tygodniu po jednej partii dziennie, ale tak mi jest wygodniej i lepiej. Suplementy : Białko x1 po treningu Witaminy x1 dziennie Magnes x1 dziennie Przedtreningówka (od tygodnia) Dieta (od 2tygodni) około: białko 2,5g na kilogram masy [...]
Postanowiłam zalozyc dziennik, ponieważ odżywiam sie beznadziejnie, chce to zmienic, ale nie do końca wiem jak rozłożyć btw. Mam rozwalony metabolizm, planuje jesc 1200kcal (niska waga, to i nizsza podaż kcal) nie chce zwiekszyć wagi ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: milka. WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
Od 2 miesięcy trochę Was tutaj podglądam i chciałabym prosić w ocenie mojego planu. Moja waga i centymetry są od miesiąca stabilne, a wolałabym widzieć jakiś rezultaty ;) Proszę o rady. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ladysquirrel WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na 1 i 2 roku studiów biegałam: ok 11 [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 lat Waga: 72 kg Wzrost: 180 cm Cel cyklu: redukcja tłuszczu z jednoczesnym przyrostem masy mięśniowym stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, białko, l-glutamina, CLA Uprawiane inne sporty: bieg, rower, basen stosowane wcześniej spalacze : CLA suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta,2x małe sztangielki, ławka z maszyno na nogi i rospiętkami na ręce Dieta: W trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - tomix2009 w dniu 2009-12-23 17:28:14
[...] masa Staż treningowy na słowni: 1 i pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko prócz maszyn Dieta: jako tako jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: był nitrobolon 2, cell pump i kilka razy mono Zmieniony przez - Gondzik w dniu 2011-04-02 23:43:56
[...] treningowy: masa(rozbudowanie mięsni ramion) Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia w miarę wyposażona Dieta: 1,7g białka na kg.m.c 4g węgli na kg.m.c 2g tłuszczy na kg.m.c Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
