[...] :spalenie bo masę chyba mam ( zdjęcie ) Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : nie Przeciwwskazania medyczne : padaczka Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: ćwiczę jedna partie mięśni raz dziennie
O ile w przypadku około 90% suplementów może a je jak najbardziej łączyć, o tyle w przypadku przedtreningówki i spalacza tkanki tłuszczowej powstaje pewien problem. Oba suplementy zawierają kofeinę i to wcale niemało. FinaFlex Stimul jest obecnie jedną z mocniejszych, legalnych przedtreningowek. Z kolei Berserk Labs T-burner, jeżeli dobrze [...]
[...] jak najmniej niezdrowych tluszczow, cukrow, wogole slodyczy chipsow i innych pierdół, 3 posilki dzienne, jednak sa to posilki uzaleznione od tego co przygotuje mama xD Przeciwskazania medyczne : zadnych Zażywane suplementy : zadne Zmieniony przez - mlodzian01 w dniu 2009-03-11 17:44:49 Zmieniony przez - mlodzian01 w dniu 2009-03-11 17:45:29
[...] treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: od 10 lat brak Dostęp do sprzętu: sztangielki w domu. dieta: zbilansowana przeciwwskazania medyczne: nadciśnienie Zażywane suplementy: ZMA, Omega 3 Trening ACT podobno jest dla absolutnych nowicjuszy i dlatego właśnie się tym zainteresowałem. Stosuje go 3 razy w tygodniu, w pozostałe 3 razy [...]
Ja ci napsize fajny trening Pon 3h czytanie sfd dzial trening 2h dzial dietetyka 1,5h suplementy Wtorek j/w Sroda przerwa- tzn poczytaj sobie na sfd z aerchiwum kulturystyki ew fotki poprzegladaj by lapac motywacje Czwartek to co w pon. Piatek j/w Sobota jak w srode Niedziela- odluz sfd sporbuj napsiac swoj plan
Na chwile obecna daruj sobie suplementy , jeżeli dopracujesz odżywianie oraz technikę treningowa to możesz zacząć stosować suplementację .Bez odpowiedniej diety jedynie zmarnujesz potencjał tych suplementów i nie wykorzystasz ich działania . Tutaj przykładowe dawkowanie : 1. BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała 20 minut przed treningiem [...]
2) wiek 17 3) waga/wzrost 80/180 4) staż treningowy 10 miesiecy 5) cel cyklu masa sila 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna teraz stosuje monohydrat z dextroza 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]
Ja własnie jetsem po kolacji zjdałem se platki owsiane + 10mg oliwy z oliwek i banana;).......dieta to podstwa i pamietaj o tym.Bialka i inne suplementy zostwac na pozniej.Dieta,dieta i jeszcze raz dieta;).....
[...] niz naraz wszystko a póżniej na sucho,takie jest moej zdanie i ja tak zawsze robiłem. Wyjątkiem sa oczywiście takie połączenia jak np.kreatyna+HMB przy których stoowane suplementy oddzielni dają mniejsze efekty niz razem. Ale w tym przypadku nie ma to większego znaczenia. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 [...]
- wiek: 21 - waga/wzrost: 70/165 - staż treningowy: ze 2 lata - cel cyklu: masa - stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna - stosowane wcześniej spalacze: brak - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak - ilość dni wolnych od kreatyny: 2 miechy - przewidziane finanse na cykl: z 500 zł Zmieniony przez - Lolas16 w dniu [...]
[...] za normalne jedzenie. Pomijam też fakt że specyfik ten zawiera kreatynę, co prawda śladowe ilości, no ale po co przyzwyczajać organizm. Lepiej starać się wszystko robić na sucho przez najbliższy rok, a potem wziąć się za suplementy, m.in. kreatyne w odpowiedniej ilości. Podsumowując: chybcikiem sprzedać, ułożyć dietkę i trening i będzie gicior !
Zalezy jak na kogo dziala NE to raz a dwa samo zaproponowanie shocka i storma wykluczyło pozostale suplementy. Zreszta poprzegladaj testy i Opinie i zdjecia suplementow. Tam sie wszytskiego dowiesz i wybierzesz cos dla siebie na kazdego inaczej dzialaja rozne suple.
[...] ciała, a wręcz odwrotnie. Dojdzie do jej spadku. Trzeba się z tym liczyć. Ujemny bilans kaloryczny w diecie również nie sprzyja sportom wytrzymałościowym. Jeżeli chodzi o suplementy stosowane w sportach wytrzymałościowych, to na pewno sprawdzi się kreatyna i beta alanina. Np. coś takiego: [...]
Załatwianie się: Brak błonnika z warzyw w diecie? Za mało wody? Za mało tłuszczu? Może posiłki są zbyt małe objętościowo (dodać warzyw)? Może bilans kaloryczny jest tak bardzo ujemny, że organizm postanowił oszczędzać (przestawił się na okres głodowania)? Może zmiana w diecie jest zbyt gwałtowna? Jakieś leki, suplementy?
[...] i wlaściwej diecie. Kretke lepiej zostawić na przełamanie zastojów. To nie białko tylko suplement. Postępy to 40% odpowiedni trening 40% wlaściwa dieta 15% opoczynek i regenracja a zaledwie 5% to suplementy. jak sie ma 15 lat to orgaznizm rozpieraja hormony. lepiej wykorzystać nasze naturalne "moce" niż od razu wlaić krete itp. pozro
krzymolo - zastanowić się nad sobą. Jak masz obawy - nie bierz supli i odżywek. Albo poczytaj trochę na ich temat, tu masz sporo artykułów: http://potreningu.pl/artykuly/405/jakie-odzywki-i-suplementy-stosowac-przy-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej
Wiek: 19 Waga: 78kg Wzrost: 187cm Stosowane suplementy: białko, bcaa, kreatyna, animal rage Staż: aktualnie 6msc bez przerwy. Zostało mi 5 dni do konca cyklu na kreatynie(mono). To czego szukam zamierzam stosowac w przerwie( 5 tyg).
