[...] 2)wiek 26 lat 3) waga wzrost 72/179 kg cm 4) staż treningowy 2 lata sporadycznie , od 2tyg cwicze po polrocznej przerwie 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa kreatya +teść;/ (zakonczenie cyklu, odblok i koniec silki) 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni magnez, cynk, [...]
[...] na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Laweczka, sztanga i sztangielki Dieta : Około 3.800kcal Przeciwskazania medyczne : Lekko odstające łopatki + miałem mały wylew (lekarz pozwoli ćwiczyć) Zażywane suplementy : Nie Ostatnio przerabiany plan: Dopiero zaczynam
[...] siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : wegan Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy :- Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):- okej chodzilo mi o wznosy w przod [...]
żaden z tych suplementów nie da Ci żadnego miarodajnego efektu. l-karnityna jest najbardziej prozdrowotna, ale nie spodziewaj się że pomoże Ci ona w spalaniu tkanki tłuszczowej w jakiś niesamowity sposób. Pieniądze które chcesz wydać na te suplementy wydaj na białko i witaminy.
[...] ryz i kasze nieoczyszczone, warzywa straczkowe. jesc wszelkie miesa- rowniez tluste, tluste ryby, duzo warzyw. poczytaj sobie jak jedzą kobiety- mamy tu dzial ladies: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html suplementy ktore zamierzasz kupic są gów..warte i nawet nie odczujesz ich dzialania, poza odchudzeniem...portfela
Tu tak łatwo nie ma- chcesz na talerzu musisz zapłacić. Suplementy Ci nie potrzebne na początku. Dieta układasz sam np, z pomocą "dziennika posiłków vitalmax" korzystając z postów podwieszonych i dajesz do działu odżywianie do oceny.
poleć gadką że to suplementy które mają swoje atesty i bez powodu nie były by ogólnie dostępne i sprzedawane gdyby były szkodliwe, to samo możesz powiedzieć o pastylkach na gardło które też sa suplementami i co są mega szkodliwe;p
Tak, dodałem do zestawu cholinę. Mam pytanie bo słyszałem, że po jakimś czasie organizm się uodparnia na suplementy i przestaja działać. Mniej wiecej po polroku. Obiło się mi o uszy ze np dotyczy to milorzabu japońskiego i trzeba robić przerwy w suplementacji i niektórzy na przemian zażywają ten produkt z gotu kolą. Czy dotyczy to wszystkich [...]
2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 172 4) staż treningowy - 1,5 5) cel cyklu - masa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono, cell pump, Argi Power, białka , gainery... 7) stosowane wcześniej - spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - cell pump, mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 4 tyg. 10) informacje na [...]
[...] i potreningowy i kolacje gratis %) ale tam masz tylko OPISANE czyli ma to sluzyc jako pomoc w układaniu diety ktora ukladasz w/g 'siebie' "Czym można zastapić suplementy, które są proponowane w http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302 ?" masz podwieszone posty z tabelami (b/t/ww) sprawdzasz i dobiertasz w/g suplementu np. [...]
Jeśli zależy Tobie na sale to zdecydowanie nie tędy droga. Odpowiednio: - dieta na lekki plus kaloryczny, - trening na siłę (5x5 albo np. 6/3/1 Wendlera), - suplementy: BCAA, kreatyna jako podstawa. Z dodatków beta-alanina, coś przedtreningowego (SAW). Białko jako uzupełnienie diety jeśli będzie taka potrzeba.
[...] na siłowni: 1 miesiąć Uprawiane inne sporty: --------- Dostęp do sprzętu: ławka, sztanga, wstęga królewska, rowerek, Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne Dysponuje narazie tylko ciężarami o masie 40 kg i tyle też wyciskam, ale w przysiadzie i w martwym było by napewno lepiej.
****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: ashwaganda CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); endo , ok 17% 2) wiek 21 3) waga/wzrost 184 4) staż treningowy 4l 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko spalacze 7) stosowane wcześniej spalacze thermal 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od yohimbina 9) ilość dni wolnych od kreatyny xx 10) [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
w dni bez treningu silowego - rano po sniadaniu (okolo 12.00) 30g bialka - pol godziny po obiedzie (14) 150g gainera (okolo 15) - drugi posilek okolo 16-17 - kolacja okolo 23 + 30g bialka zaraz przed snem TROCHE MALO TYCH POSILKOW, DRUGA SPRAWA - CO JESZ NA KOLACJE? ODZYWKI KTORE KUPILES SLUZA DO UZUPELNIENIA DIETY, NIE WIEM CO JADASZ ZA [...]
[...] napisac ... w najprostszym zarysie, osoba trenująca rekreacyjnie (nie zawodniczo) na siłowni może obyć się bez suplementów, ograniczyć sie do suplementów białkowych, dodać suplementy antykatabolityczne (BCAA), w niektórych fazach korzystać z gainerów i kreatyny, możliwości jest wiele. Dawki dla pań we wszystkich powyższych przypadkach takie [...]
[...] w tyg, jak mam czas to rowniez aerobik, po silowni zawsze robie aeroby okolo 45 min. chce miec wysportowana sylwetke z ladnie zarysowanymi miesniami. stad moje pytanie o suplementy. cwicze dosc intensywnie od okolo 5 miesiecy, widze spora roznice, jednak nie jest to dokladnie to co chce osoagnac. jak radzicie, cwiczyc dlaej i czekac [...]
do redukcji masz naprawde niewiele...najwazniejsza bedzie tu dieta...przy jej utrzymaniu bardzo wygodne okazuja sie odzywki.../bialko..ww/... katabolizm..jest duzym wrogiem...suplementy mogace go zminimalizowac sa jednak dosc drogi...a rownie dobrze mozan go zatrzymac dobra dieta...swietnie tez nadaje sie do tego odzywka bialkowa /np..bardzo dobre [...]
Ankieta: Wiek: 20lat Waga: 76kg Wzrost: 178cm Cel: siła -> rzeźba -> masa to minimalnie, nie chce być duży :) stosowane już wcześniej suplementy: nigdy nic stosowane wcześniej spalacze: nigdy nic przewidziane finanse na cykl: 50zł miesięcznie na początek. "Ten "specjalista" to w sklepie z odżywkami był ?" Tak :)
jak przekonac starych do supli
