[...] Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : karate, bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet na siłowni Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak (choruje na cukrzyce ale nie jest to przeciwwskazanie) Zażywane suplementy : brak
[...] młodzieży( i nie tylko) środków naturalnych,a w szczególności pochodzenia ziołowego-najzwyczajniej stawiamy na popularne,bo reklamowane i częściej stosowane odżywki,suplementy,a zapominamy o środkach,które pozwalały na zdrowe życie juz naszym dziadkom. Wracając do Macy-jest ona sprawdzonym przez sprtowców środkiem. W najbliższych dniach [...]
Na dniach powinienem wrzucić ten filmik. To za ile zmiana planu ? jakoś za 10 dni mija miesiąc, to jeszcze jechać tym planem dalej ? A i takie pytanie na przyszłość. Kiedy polecasz stosować jakieś suplementy ?? Bo z tego co czytałem to przy takim stażu jak mój to jest to nie opłacalne.
Czyli odradza się raczej suplementów na początek? Chciałbym dodać, że chcę w miarę szybko nabrać masy i mięśni dlatego pytam o suplementy bo może one by pomogły w szybszym rozwinięciu masy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od razu dodam, że stosuję dietę, a suplementy jako dodatek. Przerzuciłem się po splitach na FBW, i teraz pytanie , kiedy który suplement? dobre, patrzac na kolejny Twoj post powinienes raczej napisac stosuje suplementacje i uzupeleniam ja dieta %-) Co do suplementów, wyszły mi mniejwięcej takie makro na dzień. Białko 90 g ,Węglowodany 204 g, [...]
[...] : full Dieta : Dokładnie wyliczonej diety nie mam ale stosuję się do pewnych zasad i powoli staram się zdrowo odżywiać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wysikanie na ławce leżąc [...]
Trening FBW e2d, po nim aeroby. dieta wg 10 przykazań żywieniowych - dział odżywianie. Suplementy - jeżeli trening i dieta będą dopięte na ostatni guzik, jeżeli umie się z nich skożystać - warto. pzdr/
[...] dużo się ruszam, piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu : brak Dieta : zdrowo, dużo, bez słodyczy itd. Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nigdy Poniedziałek: Klata=pompki 20,20,15,15,15,10 (co tydzień dodaję 5 powt.) Brzuch: podam poniżej link do ćwiczeń wtorek: plecy=podciągnięcia [...]
[...] nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka, jak wspomniałem wyżej. Dieta : jest. Przeciwskazania medyczne :brrak Zażywane suplementy : brak Co do podziału, o jakim wspomniał bery. Chodzi mi o to, że w pierwsze dwa dni, trening będzie lżejszy, z większym zapasem powt, a w dwa następne dni, będzie [...]
Pierwsza podstawa to ankieta Drugie, w tym wieku nie powinno się dopingować niczym, kreatynka i suplementy, organizm w tym wieku mógł nie rozwinąć się do końca, z takich realnych przykładów jądra mogą nie pracować jeszcze tak jakby wyglądało to u zdrowego np. 25 latka, więc możesz być bezpłodny, możesz nie musisz, w tym wieku można nazwać to [...]
Dodam jeszcze, że w wieku 18 lat masz testo zazwyczaj w bardzo górnej granicy normy, więc na pewno możesz jeszcze przez pare lat to wykorzystać i przy okazji dać ciału dorosnąć do towaru, potestować różne diety, suplementy, treningi, co na Ciebie fajnie działa, żeby za X czas na cyklu wykorzystać go w 100%.
[...] split ;) Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna i ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z modlitewnikiem, prosta sztanga, łamana sztanga, 4 hantle, drążek Dieta : wysoko białkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): w razie potrzeby uzupełnię w [...]
[...] -ser biały twarogowy półtłusty 125g całość ok 3500 kcal, 260 B, 400 WW, 65 T Proszę o korekty ;) Waga 92 kg Wzrost 195 cm Staż: rok Cel: wzrost masy mięśniowej Stosowane suplementy: jestem w przerwie po 1. cyklu mono. Wyciskanie na ławce płaskiej: 80 kg Trening: 3 razy w tygodniu na profesjonalnej siłowni Dodaj więcej warzyw i urozmaicaj [...]
[...] widze ze sie znacie na tym to dajcie jakies rady. zmiencie ten plan aby byl ok. Narazie nie chcę ćwiczyć nóg. Chciałbym zwiększyć masę mięśni klatki, bicepsa, tricepsa i przedramienia. Może jakieś suplementy pomogą czy lepiej tradycyjna dieta?? tylko, że nie wiem jak ją ułożyć. I mam szybką przemiane materii nawet jak jem duzo to i tak nie tyje:/
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : ze względu na pracę nie trzymam diety, po prostu jem dużo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :mam do dyspozycji monohydrat i białko Ostatnio przerabiany plan:jak w temacie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
[...] Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : na silowni pare mies. Uprawiane inne sporty : pilka nozna, wf, podryw na czas oraz bierki pod woda Dostęp do sprzętu hantle, sztangi lawki, wyciag gorny Dieta : alternatywna Przeciwskaznania medyczne : raczej nic Zażywane suplementy : jeszcze nic
