Szacuny
9
Napisanych postów
754
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6036
Rozgrzewkowe czyli ze sporo mniejszym ciężarem, tak ? To jakbym zaczynał takimi 2 lżejszymi seriami, te ćwiczenia które robie po 3s to będzie ok ? Dzięki za pomoc
Szacuny
9
Napisanych postów
754
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6036
Pojawił się jeden problem. Ćwiczę już od około 3 tygodni i zaczynają mnie boleć plecy (w krzyżu). na 90% to przez martwy ciąg, ale myślę, że robię go poprawnie technicznie i nie robię jakiś gigantycznych ciężarów (max 40kg). Też skłony boczne myślę, że trochę mi w plecy dają. I jak myślicie, to jest normalne bo po prostu kręgosłup musi się przyzwyczaić do takich obciążeń czy jednak muszę coś zmienić/poprawić? Dodam że plecy bolą mnie tylko rano jak wstanę, albo b.rzadko czuje je jeszcze wieczorem jak idę spać. W dzień jest spoko (dzisiaj wyjątek, bo bolą mnie nawet teraz ale to chyba spowodowane czymś innym)
Szacuny
9
Napisanych postów
754
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6036
Na dniach powinienem wrzucić ten filmik. To za ile zmiana planu ? jakoś za 10 dni mija miesiąc, to jeszcze jechać tym planem dalej ? A i takie pytanie na przyszłość. Kiedy polecasz stosować jakieś suplementy ?? Bo z tego co czytałem to przy takim stażu jak mój to jest to nie opłacalne.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
Suplementy pomagają nie ma co mówić ale ich stosowanie powinno się ograniczyć do sytuacji, w których nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilość składników odżywczych. Praca, studia czasem nie pozawalają zjeść odpowiedniej liczby posiłków i w tym miejscu pojawia się miejsce na suplementy pomogą w krótkim czasie utrzymać rygor diety
Plan możesz spokojnie jeszcze pociągnąć
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
9
Napisanych postów
754
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6036
Ból pleców przeszedł, więc nie wiem z czym było to związane. Jeszcze mam pytanie co do suplementów, bo nie mam większego pojęcia na ten temat. Czy są suple, które nie działają na zasadzie uzupełniania braków diety, tylko w jakiś sposób pomagają dodatkowo budować masę mięśniową, jeśli dieta jest ok ??. Nie wiem, np kreatyna?? I jeżeli takie są, to czy w moim przypadku jest sens kupowania czegoś takiego.
A i mam jeszcze jedno pytanie o technikę. Czy przy wiosłowaniu sztanga powinna dotknąć brzucha, czy można robić podciągnięcie nie do końca?
Zmieniony przez - J_A_G_L_A w dniu 2011-11-30 20:51:47