przy redukcji najlepiej sprawdza sie FBW na standardowej ilosci powt dobra manipulacja dieta i dobrze dobrany trening aerobowy pozwola spalic tluszcz bez straty w miesniach co do BCAA i glutaminy szukaj w dziale "odzywki i suplementy"
XdamianX1: co do diety to nie obliczam ani nie przeliczam kalorii poprostu jem spontaniczne ale z zachowaniem zasad racjonalnego zywienia.. spozywajac 5-6 posilkow dziennie w miej wiecej tych samych porach dnia uwzgledniajac przy tym wszystkie grupy produktow spozywczych. Suplementy to tylko 5gr glutaminy po kazdym treningu, ktora wlasnie sie [...]
[...] sporty : przez pol roku muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest dobra Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : animal pump,cm3,bialko,bcaa Ostatnio przerabiany plan: masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] sporty : przez pol roku muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest dobra Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : animal pump,cm3,bialko,bcaa Ostatnio przerabiany plan: masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] : full osprzęt siłownia Dieta : nie wyliczone, dobre odżywianie sie, kurak, kasza, tunczyk, okolo 4 posilkow dziennie, 0 slodyczy i fast foodow Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie TSe, potem SAN Tight Zmieniony przez - endrjuu w dniu 2008-10-24 19:46:17 Zmieniony przez - endrjuu w dniu 2008-10-24 19:47:01
Za suplementy dopiero biez sie za okolo 1,5roku a najlepiej 2 lata. Na samym poczatku sila, masa leci na zwyklym zarciu. Uwiez mi ;) Szkoda zdrowia na samym poczatku, zajmij sie pierw dobrym treningiem i zdrowo sie odzywiaj, nie mowie ze masz robic diete bo sam jej nie mam xD Ale zdrowo sie odzywiam ;)
chce przytyc. tylko ze tak wyliczylem ze na miesiac to mnie bialko i gainer ze 200 zl wyjdzie troche duzo. mysle o gainer treca mega mass xxl i z treca bialko ultimate protein bo chyba to sa w miare tanie i dobre suplementy
[...] produktow zbednych takich jak slodycze i innych przetworzonych swinstw oraz po malu, podkreslam po malu wprowadzac produkty niezbedne. Jezeli dieta bedzie dobrze ulozona to i odzywki(jak narazie) nie beda potrzebne. Po drugie, pamietaj, ze trening jest tez bardzo wazna sprawa. Wszelkie odzywki/suplementy odpusc prynajmniej do 17-18 lat. Pozdro
[...] sylwetki smukły . 2)wiek 17 lat 3)waga 80 kg wzrost 195 cm 4)staż treningowy: 1,5 roku 5) cel cyklu: głownie siła, masa dojdzie z dobra dieta :) 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna i gainer oraz nitrobolon II około 1-1,5 roku temu 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) [...]
Suplementy i odżywki dobiera się indywidualnie, na podstawie 'parametrów', doświadczeń i oczekiwań danej osoby. Wypełnij ankietę działu, musimy się dowiedzieć paru rzeczy na Twój temat: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
[...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek- 20 3) waga/wzrost-90/175 4) staż treningowy- 14 miesiecy 5) cel cyklu:redukcja,rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy---- 7) stosowane wcześniej spalacze-- clenburexin,man scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) [...]
[...] typ budowy ciała- niestety nie posiadam 2) wiek- 16 lat 3) waga/wzrost- 64kg, 175cm 4) staż treningowy- ok.9 miesięcy 5) cel cyklu- siła i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- gainer Mass UP ActivLab 7) stosowane wcześniej spalacze- nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- nie stosowałem 9) ilość dni [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana(skos dodatni), hantle, wyciąg(w ławeczce), gryf prosty łamany Dieta : jest w trakcje wdrażania w życie :) Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : - Plan ten stosuje w systemie powtórzeniowym 15-10-5 Zmieniony przez - mateuszeg w dniu 2015-07-04 16:21:31
[...] treningowy : redukcja/czysty miesien Staż treningowy na siłowni : mniej niz 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest, ograniczona ilosc wegli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Bialko Lowickie Zmieniony przez - cichopek w dniu 2011-10-02 23:35:09
[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 lat 3) waga/wzrost ~84/185 4) staż treningowy 1r 7 miechów 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy shock, shotgun, jack3d 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na [...]
[...] Wszelkie inne dodatki takie jak HMB, glutamina, kreatyna ,ziołowe stymulatory testosteronu, a także boostery azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. Wraz z upływem czasu można włączać kolejne suplementy notując sukcesywny, stopniowy progres i przełamując kolejne fizjologiczne i psychiczne bariery.
mówicie ze siłka nie ma żadnego wpływu na wzrost i ja sie z tym nie zgadzam bo zacząłem ćwiczyć 2 lata temu miałem 161 cm wzrostu, ćwiczyłem rok i przez ten rok urosłem do 162 cm. później na rok zaprzestałem ćwiczeń i urosłem do 168 cm. Teraz znowu zacząłem ćwiczyć. A czy waszym zdaniem jakieś odżywki, suplementy mogą hamować wzrost??
[...] http://www.bankfotek.pl/image/1202254.jpeg 2) wiek 14lat. 3) waga/wzrost 49kg,160cm 4) staż treningowy póltora roku. 5) cel cyklu:Sila 6) stosowane już wcześniej suplementy:Białko\Kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat [...]
[...] nic nie daje" zdrowe odżywianie to nie znaczy że jeden dzień w tyg. szamiesz zielone warzywka, pieczonego kuraka i kasze, a pozostałe 6 dni spędzasz w kfc, macu, potem podwójny domowy obiadek. Musisz ułożyć dietę, trzymać się jej, do tego trening siłowy + aerobowy, i na koniec suplementy żeby dokończyć dzieła. Inaczej to nie ma szans na nic
