[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Dzisiaj albo jutro zamawiam suplementy, ale chciałbym się jeszcze o coś zapytać. Mianowicie, warto dołożyć te parę groszy do jacka 3d albo doriana czy postawić na xpanda/nitro? Dodam, że będzie to mój pierwszy suplement tego typu.
[...] z glutaminą. Jeżeli jednak jeszcze nie kupiłeś glutaminy, to pieniądze te możesz wykorzystać lepiej na aminokwasy egzogenne EAA, kreatynę i beta alaninę. Są to podstawowe suplementy w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej. Bez względu na cel. Witamina D3 profilakczynie 2000IU dziennie z posiłkiem, który zawiera tłuszcze. Omega 3 1-2g [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] nietreningowy wystarczy spokojnie na cykl i nie bedzie on zbytnio slaby. Ja malo waze wiec bedzie wystarczajacy. Jeszcze inna sprawa, nie chce nazekac ale ogolnie odzywki i suplementy sprzedawane w polsce sa tak drogie ze sie zygac chce:P Ostatnio przegladalem ceny suplementow na zagranicznych stronach i taki np. xpand chodzi po 30 dolcow [...]
[...] : Jazda na rowerze, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : WPC,D3+K2,C,B Complex Plan który będę wykonywać na siłowni: --Podstawowe ćwiczenia rozgrzewające --Cardio - 10 minut --Wyciskanie nóg na maszynie półwolnej 4x15 [...]
[...] : 69 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa mięśniowa + siła Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Koszykówka, Piłka ręczna, Siatkówka, Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Full Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Creatine Monohydrate i Białko WPC Łowickie według braków w diecie .
[...] : jesli plan 1 to tylko sztanga lawka i sztangielki w garazu a jesli plan 2 lepszy no to full osprzet silownia... Dieta : ogolna Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyzej napisalem Zmieniony [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : stanga, hantle ławka prosta i skośna Dieta : Przerwa w niej, ale mam wysokobiałkową Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Zakupiony Cell pump biogenix i vitalmax mono + biało i carbo do uzupełnienia diety Ostatnio przerabiany plan: Powyższy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
:-) Na ogół polecam sklep In Form. Dolna Marii Panny 5. Sklep jest dość duży, jak nie największy w Lublinie. Bardzo często robią konkursy na FB. Na dodatek mają niektóre suplementy SFD i nie ma żadnego problemu z tym, aby nieodpłatnie coś ściągnąć. Polecam serdecznie wybrać się i sprawdzić. :-) http://www.zobaczlublin.pl/panoramy/in-form/ A tak [...]
[...] się poglądy na sylwetke 2) wiek - 18 lat 3) waga/wzrost - 73 kg 176cm 4) staż treningowy - plan od września, wcześniej rekreacyjnie 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3g dziennie cały [...]
[...] sztanga/sztangielki) : silownia nie na full ale podstawowe przyrzady sa Dieta : brak konkretnej, ogolnie staram sie zdrowo odzywiac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, mineraly, carbo, w planach BCAA Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
[...] sztanga/sztangielki) : silownia nie na full ale podstawowe przyrzady sa Dieta : przez ostatnie 2 msce zbilansowana, trzymana na 70% Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, mineraly, ZMA, omega Ostatnio przerabiany plan: FBW jak wyzej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] tłuszczyku i wejście na masę Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak, 2 razy w tygodniu w kosza,nogę z kumplami Dostęp do sprzętu : siłownia full Dieta : redukcja 2000kcal około 145białka/45tłuszczy/245węgli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - L0GiK w dniu 2014-04-04 13:13:00
Wiem, że ciężko się za to zabrać, ale policz sobie ile tych kcal zjadasz, bo często się wydaje, że się je dużo, a tak naprawdę wychodzi 2000kcal. Jeśli chodzi o suplementy to ja jestem zdania, że na masie BCAA jest zbędne. Ewentualnie przed treningiem można brać albo z rana. Po treningu BCAA najlepiej odpuść, bo w białku już są te aminokwasy.
Staż treningowy na słowni : 4 ms podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? nie podawaj maxów, obciażenie robocze Zażywane suplementy : gainer 1 ms, kreatyna 6 tyg, białko cały czas wróc zle konbinujesz po co ??? jeszcze na obroty nie weszłeś już kreatyna, do tego gainer
Sklem z suplementami w Lublinie - jaki polecacie ?
