[...] problemu obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): W dzienniku w opisie Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : hoho Uprawiane inne sporty: szachy stosowane wcześniej spalacze : MAN Scorch, TS suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: W tekście ilość dni wolnych [...]
[...] 1100 15kaps obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niestety nie mam Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa potem siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: .. [...]
[...] rzeźby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: dążenie do perfekcji :) Staż treningowy na słowni: trenuje Boks Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,drążek,sprężyna Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 Gryfy proste,wyciąg,Ławeczka,Hantle,Drązek Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nic bo to dopiero początek Cwicze od poniedziałku do soboty tym planem NOGI: Przysiady ze stanga 12x10x10 Wznoszenie sie na palcach ze sztanga 12x10x10 PLECY: [...]
[...] 104,4 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące (dawno dawno temu 5 lat) Uprawiane inne sporty : tenis ziemny Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : High Carb Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-11-11 14:50:06
Witam wszystkich i proszę o radę. Najpierw coś o sobie: wzrost: 181 cm waga: 98 kg staż na siłowni: 4 lata + 4 lata przerwy + od 3 tygodni ponownie ćwiczę. Na razie przygotowuje się, rozgrzewam aby od maja zacząć poważny trening z nastawieniem na spalanie. Trening: 5 razy w tygodniu a) 45-60 minut trening siłowy (12-16 powtórzeń na każdą trenowaną [...]
[...] 24 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciągi,sztangielki,sztanga Dieta: białko2,2g/kg tłuszcze1,2g/kg węglowodany4g/kg Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: gainer i białko
[...] to ma wyglądać. Z góry dziękuję. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Ułożona Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Białko ostrowia
[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: bardziej podrzeźbić klatkę Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt oprócz linek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: wpc 80
[...] jeść w dużych ilościach a czego unikać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 62 Wzrost: 165 Cel treningowy: Schudnięcie/wzrost mięśni Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki. Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] od wysiłku czyli 150-350. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel cyklu: mięśnie nie a co:< stosowane już wcześniej suplementy : dużo huh Uprawiane inne sporty: nie ma stosowane wcześniej spalacze : venom,scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cm3 miesiac temu ilość dni [...]
[...] (to co triceps)- 12 x3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85-87 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa, SIła Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Staram sie Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Kreatyna
[...] P.S typ budowy ekto Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: ~10 misięcy Uprawiane inne sporty: czsem w noge Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy,omega3
[...] masa Staż treningowy na słowni: ok. 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: "profesionalnie" k1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, sztangielki i atlas Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer - megabol 737 Zmieniony przez - kumulus15 w dniu 2009-10-20 14:48:41
[...] brałem odrzywek i proszę o pomoc !! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel cyklu: kaloryfer stosowane już wcześniej suplementy : Uprawiane inne sporty: zapasy stosowane wcześniej spalacze : suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ilość dni wolnych od kreatyny: [...]
[...] masy. Trenuje 4 razy w tygodniu. Pije 3-3,5l wody dziennie. Szukam jakiejś chetnej osoby która by mi pomogła w ułożeniu diety bądź poprawie mojej. Mam dostępne srodki finansowe do 200 złotych. Co myślicie abym dodał jakieś suplementy ? wspomóc swoją dietę jakimś Bulkiem? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a97af8b3f7b4753980508eb8243b2ec.jpg
[...] Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Chce być dobrze zbudowany i śilny Staż treningowy na słowni: 2 mieśiące Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W pobliżu kolega ma śiłownie Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: Nie mam Zażywane suplementy: Nie Zażywam ;D
[...] rady !!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Zwiększenie Masy Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SIŁOWNIA - wszystko jest ;) Dieta: Brak konkretów.. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak
[...] Masa Staż treningowy na słowni: 3 tyg FBW Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłka Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - Luki912 w dniu 2010-03-12 19:12:39 Zmieniony przez - Luki912 w dniu 2010-03-12 19:13:52
[...] razem? Z góry dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 18lat Waga: 77kg Wzrost: 175cm Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat, dextroza, glutamina Uprawiane inne sporty: czesto gram w noge (zimą też) stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
