1. WIEK:18 lat 2. WAGA: 75-6kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:ok110cm -udo:65cm -talia:84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: -białko:2,8g -węglowodany: reszta kcal -tłuszcz: ok0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Dzielony 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] wspinaczkowej, ale nie ostatnia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Profesjonalna siłownia Dieta : Redukcja to to samo do Cel ;-) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : Tak Ostatnio przerabiany plan :Link w/w Zmieniony przez - marcinqn w dniu 2016-06-09 18:18:35
Witam chciałem dorzucić jakieś fajne suplementy pod tescia, co byście powiedzieli na taki zestaw: 1.Animal Pak 2.Animal Flex 3.Konczy mi sie cm3 to bym dał zwykłe mono 4.Omega 3 5.K2 D3 6.A.M.G 7.Beta alanina 8.Ashagandha 9.Karotem 10.MZB 11.Selen 12.Witamina E 13.Czosnek 14.Witamina A 15.Gold Standard białko 16.I którego gajnera z ON byście [...]
[...] Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 3500kcal (140b/500w/110t) Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: klasyczny split, teraz od dwóch tygodni góra-dół, ale chcę to przerobić na push-pulla, gdyż priorytetem jest góra ciała PLAN: Push A [...]
W dniu dzisiejszym czekała na mnie w pracy niezła gratka- zdjęcie z reprezentantem Polski - Jackiem Krzynówek - ( aktualnie FC Nurnberg, ale może już w tym sezonie Bayer Leverkusen )- ja to ten chudy po jego prawej stronie. Jak sie dorwę do skanera do zamieszczę jego zdjęcie firmowe z autografem. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i [...]
[...] kreatynowy albo mono ?? co najlepiej ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, gainery Uprawiane inne sporty: piłka nozna stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono z olimpa ilość dni [...]
[...] drążek,hantelka(regulowana max 14kg)i worek bokserski Dieta: jak na razie brak po prostu jem co popadnie ale bardziej się skupiam na białku i węglowodanach... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Krachu666 w dniu 2011-07-25 15:16:16 Zmieniony przez - Krachu666 w dniu 2011-07-25 15:41:32
[...] 15/18/20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2mies Uprawiane inne sporty: biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas laweczki sztangi hantle Dieta: 0 slodyczy :D Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: NIE
[...] rzezba i troszke masy Staż treningowy na słowni: 1,5miesiaca Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Taka sobie silownia, ale troche sprzetu jest :) Dieta: Brak slodyczy, gazowanych napoji Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA mega caps 1100 OLIMP
[...] serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: Siła/masa Staż treningowy na słowni: 1/2 roku Uprawiane inne sporty: piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, ławki, wyciąg Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] umieć kopać. Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt 3 razy w tygodniu 15 minut, po treningu. Dieta: Domowe jedzenie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - Yakuza1211 w dniu 2009-04-09 09:01:11
PŁEĆ:M WIEK: 25 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:nieprzerwany 3 miesiace ogolnie 3 lata mialem tylko jedna przerw wlasnie niedawno INTERESUJE MNIE: czysta masa miesniowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ok 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM :na powrot do formy 5x5 by Iverson 10 tyg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, ławka, Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
[...] 16 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka, siatkówka rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki) Dieta: właśnie szukam jakieś mogę prosić o radę?? Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] się swoimi uwagami. Bardzo proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full, nie ma drążka Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15-16 (94r) Waga: 58 Wzrost: 166 Cel treningowy: Massa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna + Gainer
[...] zmiany??? Dzięki z góry za wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa&Siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] inne sporty: Kickbox & Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ze skosami +/- i modlitewnikiem, sztanga prosta/krzywa, sztangielki. Dieta: Brak. Odżywiam się dobrze- 5 posiłków dziennie. Unikam słodyczy. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Serwatka z białka, Kreatyna CM3, Storm
[...] Masa Staż treningowy na słowni: zaliczyłem FBW teraz masa juz od 3 miesięcy Uprawiane inne sporty: ----------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ogólnie ławka hantle wyciąg modlitewnik Dieta: staram sie jak moge Przeciwskaznania medyczne: -------- Zażywane suplementy: system protein 80 2kg
Chciałbym napoczątku napisać że nie chce się spas jak swinia tylko chce byc dobrze zbudowany. Suplementy: Kreatyna Monohydrate Dni treningowe rano 5 g i po treningu 5 g Dni nie treningowe (wtorek/czwartek/sobota) 5g po obiedzie Plan: Poniedziałek 16:00-17:30 (Klata, biceps) Klata-Biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie [...]
