Pisałem na samym początku że będę brać osłonowe środki itp. Podsumowując : 1-9,5 60mg ed tura (na tyle starczy towaru) 3-10 proviron 50mg ed 9-15 kreatyna i inne suplementy 10-15 pre workout sup Odblok zaczynam następnego dnia wieczorem po ostatniej tabletce tury 50mg ed clostibegyt przez 20 dni Coś zmienić?
[...] żywności, a także z wód mineralnych. Witaminę D warto suplementować rutynowo od września do kwietnia przynajmniej. Dawka zalecana jednak to 1000 - 2000 IU na dobę, a suplementy typu wapń + D3 zazwyczja mają tej witaminy 400 IU zaledwie. Tutaj kilka ciekawostek na temat wit D: [...]
dziwna sprawa, przed chwilą wszedłem do działu www.sfd.pl/suplementy i kliknąłem na leksykon w subforach i link http://www.sfd.pl/Leksykon_suplement%C3%B3w-f154.html działa poprawnie proszę sprawdź jeszcze raz, moze masz jakis stary link zapamiętany czy coś @-) jezeli nie i nadal po probie wejścia jest nie tak , to zgłoszę do it myslalem, ze moze [...]
[...] Wiek :20 Waga :78kg Wzrost :182 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :około 4 lata Uprawiane inne sporty :Długie trasy rowerem. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga,hantle,ławeczka,drążek,poręcze. Dieta :Tak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Universal Storm , Shock,mass xxl
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : białko 1,5g+/kgmsc, eliminacja slodyczy i fast foodow Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan:FBW 5X5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):42.5, 45, 35, [...]
[...] można pomarzyć. 25 do 29 to imponujące. Ja skoczyłem z 29cm na 30+ cm. W drugiej łapie z 27 na 28.5. Ale nie narzekam, ćwiczę systematycznie, dieta jest, witaminki i inne suplementy diety są więc jest dobrze :) Mam nadzieje że się zbytnio nie odtłuszcze, mając przy tym 3-4x Treningi w tygodniu, jeżdżąc dziennie 12km 5x w tygodniu i pracując w [...]
[...] inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga sztangielki Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer musiałem napisac 2 raz bo nie mogłem juz edytowac Zmieniony przez - Kaaammil w dniu 2009-07-01 00:50:03
[...] Moja propozycja: 1. Klatka+bicepsy 2. Nogi 3. 4. Plecy 5. Barki, tricepsy +wrzucić coś na tył barków i dwugłowe uda, jeśli podciąganie w treningu pleców jest Twoim priorytetem to okej a jeśli nie to proponuje zaczynać od wiosłowania/mc a maszyny zostawić na sam koniec i najważniejsze- żadne suplementy nie są Ci potrzebne. Bierz się za diete ;)
[...] sponsora Iron Horse Osoby,które zaliczą uczestnictwo w pierwszym i drugim module oraz wystartują w module trzecim,finałowym-specjalna pomoc w suplementach przyspieszających spalanie tłuszczu i zwiększające motywację treningową Iron Horse. Marek C zaproponuje suplementy Iron Horse ,które pomogą nadać finałowy szlif kraty przez cały czerwiec .
Wchodzę na SFD, a tu wszystko po staremu, tylko ludzi trochę mniej. %-) Do zakończenia tego konkursu jest coraz bliżej, uczestnicy zamiast walczyć o kratę na lato, walczą o suplementy. ;-D Finał zapowiada się bardzo interesująco, kto wygra ? :-> Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-06-06 15:40:31
PODSUMOWANIE Test trwał 55 dni, czyli 8 tygodni, bez jednego dnia. ;p Zjadłem w tym czasie następujące suplementy firmy Olimp: NOpreload : Dobry, choć mało ekonomiczny produkt. 8 kapsułek przed treningiem działało całkiem fajnie, o czym pisałem w wypiskach. Nie mniej jednak ze względu na wysoką cenę daję 7/10. Reanimator: Po pierwszej porcji [...]
[...] czy jasno określiłem swój cel, mam nadzieję że tak. Aktualnie nie ćwiczę na siłowni z powodu wyjazdów służbowych, od lutego zaczyna się spokojny dla mnie okres, więc mogę zacząć. Wiem, że podstawą jest dieta, potem trening, jakieś 5-10% efektów to pewnie suplementy - jeżeli ktoś uważa, że przysieszą one efekty, proszę o podanie również supli.
[...] oszacujcie procent placebo w suplementacji? Ile byscie dali biorac pod uwage ze malo kto sprawdza wyniki badan a badania glownie sa przeprowadzane przez firmy ktore te suplementy produkuja? JA bym oszacowal na 90%. A Pan na ile? Oczywiscie powie Pan ze tak, ze czesto zdarza sie placebo ale ze przesadzam, tu poda Pan kilka suplementow [...]
[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121992 - indeks insulinowy by Khaine http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=104997 o Tribulusie http://www.kreatyna.pl/suplementy.php - wszystko o kreatynie. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123980 - by Tyka o E – dodatkach do zywnosci Zmieniony przez - Marcinecki w dniu [...]
[...] za duzo.ale to nic dolozylem dzis sobie przysiad.po pierwsze dlatego ze ostatnio odpuscilem nogi(duzo jezdzilem na rowerze) a dwa to dlatego ze mialem jeszcze troche czasu suplementy: po kreatynie nie czuje juz nawadniania.wody pije okolo 2,5-3l dziennie.tribulusa biore roznie.raz 2 a raz 3 tabs dziennie.teraz zaczne brac znów po 3tabsy bo [...]
[...] np. witaminy D warto oznaczyć sobie w laboratorium, by móc odpowiednio dobrać dawkowanie. Sporo ludzi na ślepo łyka supelementy (nie mają wcale niedoborów). A suplementy "mixy witaminowe" - do nich zdecydowanie jestem sceptycznie nastawiona. Zdecydowanie lepiej wychodzi się, jak coś suplementuje się osobno (dobierając dawkę pod [...]
[...] dawki, stosowałem bezpośrednio przed snem - poprawiła się jakoś snu i wstawałem bardziej wypoczęty, poza tym nic. Ogólnie moim zdaniem - kasa w błoto, lepiej zainwestować w suplementy wspierające trawienie, coś na jelita. Od jutra zwiększam kalorie, 2900-3000. Te 2700 jest zbyt niskie dla mnie, dzisiaj zero siły na treningu, strasznie [...]
Zgłaszanie błędów - TUTAJ! - tylko wg procedury z 1 posta!
