[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka , gryf prosty lamany 80kg obciazenia Dieta: staram sie jesc to co w niej jest ale jeszcze do konca jej nie przestrzegam co 2 dzien robie sobie koktajl 2 banany, twarog , platki owsiane, kakao , mleko Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bialko 750g w czerwcu
[...] 8mies Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jest 3 660,8 kcal B:213g W: 473g T: 102g Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : aktualnie brak Plan Wtorek klatka-Triceps Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/6 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ [...]
[...] 68 kg i rośnie ;) Wzrost: 183 cm Cel treningowy: siła / masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga prosta i krzywka, hantle Dieta: staram się jeść dobrze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer
[...] ramienia jakimi czwiczeniami Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Ragnarok
[...] przez 3msc cwiczylem FBW Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 3msc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,wyciag,drazek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, Pracuje i czwicze i poki pracuje to bywam dosc zmeczony po robocie, a mimo wszystko wiecie chce czwiczyc. Polecacie jakies nie drogie, a dosc skuteczne suplementy, ktore moga pobudzic? Cos na pobudzenie, regeneracje itp... Co najlepiej kupic? Wiem, ze moge sobie walnac kawke przed silka, ale nie czwicze tez za wczesnie i nie chce juz w [...]
[...] i brzuch, które mam zamiar budować po skończeniu odżywek, tylko siłowo bez jakiejś większej masy. Pomóżcie, liczę na poważne odpowiedzi dotyczące treningu no i oczywiście diety ze wskazaniem na suplementy, które powinienem kupić. Dodam, że wolałbym gdyby te wydatki nie przekroczyły kwoty 200 złotych . Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam :)
[...] jestem zajechany ;] prosze o poprawe mojego planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: przymierzam sie do kreatyny
[...] nie udzielaj w temacie). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, łąweczka, hantelek.. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: niee
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 100 kg Wzrost: 190 cm Cel cyklu: redukcja z zachowaniem miesa stosowane już wcześniej suplementy : krety, stacki, no bostery, itd Uprawiane inne sporty: teraz niestety bardzo zadko pływanie, i dosc czesto sporty walki stosowane wcześniej spalacze : Brak [...]
[...] Piątek Triceps+Biceps Sobota OFF Niedziela OFF Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
Witam. Zacząłem już robić trening gęstościowy, dieta jest. Mam tylko pytanie jaki suplement/suplementy byłyby pomocne w uzyskaniu mocno zarysowanych mięśni? Myślałem o 2 puszkach Animal M-Stak, słyszałem, że mięśnie dobrze się uwydatniają po tym boosterze. Ostatnim razem przy robieniu gęstości brałem Green Magnitude i poszło dość zacnie. Mięśnie [...]
[...] mięśni brzucha Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Karate,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pokój,hantle 4 kg,10 kg, Dieta : równomierna Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : 100% natural ;d Zmieniony przez - mieczu94 w dniu 2009-10-06 21:52:59
[...] Waga : 76,5 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono, shock, animal pak, bcaa, ostrowia, carbo
[...] Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana z rozpietkami,gryf prosty i łamany, sztangielki Dieta: Obecnie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta,skośna; gryf prosty,łamany; hantle; drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] dziękuję za udzielenie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: rozwoj miesni klatki, rak Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Bieganie, skok w dal Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja/rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): płaska, modlitewnik, skośna, hantle, sztanga Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa aiła Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opcja siłownia Dieta: Nigdy nie miałem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: masowka aminokwasy kreatyna
