suplementy na

[...] na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa: Ławka, 2x hantelki. Nakłady do 150kg. Krotki gryf do ćwiczenia np na biceps Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Peknięta łekotka, naderwane wiązadło krzyżowe środkowe i boczne. Zażywane suplementy: brak

[...] Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4-5miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: tymczasowo brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tymczasowo brak Zmieniony przez - wng w dniu 2009-09-02 13:05:19

[...] Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 mieciecy Uprawiane inne sporty: W-F XD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,modlitewnik,stanga prosta łamana,hantle,wyciag i duzo obciazenia Dieta: brak (nie lubie zadnych warzyw ;/) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Białka w diecie jest ok 2g/kg masy ciała, czyli 170-180g. Tłuszcze ok 0,9g/kg masy ciała, ok 80g a węglowodany 220g 5 posiłków Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Karnityna przed treningiem BCAA przed treningiem i po Multi witamina po 1 posiłku Wit c i magnez po ost posiłku Ostatnio przerabiany plan: W styczniu zeszłego [...]

[...] 15 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa i zrzucenie brzuszka Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2010-10-22 23:03:53

[...] Staż treningowy na słowni: Początek Uprawiane inne sporty: Siatkówka , Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta: produkty zawierające duża ilość białka , weglowodanow itd Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] I ogolnie czy plan jest dobry Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: porządnie około 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa masa..) Staż (ok 1.5roku z przerwami) Dieta (Nie zachwyca ale jest) Suplementy (Kreta Mono Olimp) Witam wszystkich jestem nowy na forum. Ćwicze na siłowni w domowych warunkach ok 1.5 lat, dieta czasami jest czasami słabiej od września staram się trzymać lepiej. Ćwiczę te 1.5 roku stałym treningiem [...]

[...] rower i bieżnia :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : 1921kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Nasz plan: WTOREK Klatka Wyciskanie sztangi 5x5 Butterfly 3x15 Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10 Barki Wzniosy bokiem sztangielek 4x12 Przód unoszenie [...]

[...] o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 17 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dopiero kompletuje. Dieta: Nie mam , na razie. Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: -----

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Piłka ,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf łamany,gryf prosty, sztangielki ,ławka. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Masa Staż treningowy na słowni: Po FBW i ATC Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka wielofunkcyjna (skosy,modlitewnik.prasa do nóg) zestaw gryfów (2 gryfy długie, 2 małe, jeden łamany) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Brak

[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: masa potem siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf długi/krótki 2 hantelki ławeczka wyciąg drążek Dieta: dosyć spontaniczna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zamierzam (gainerator)

[...] Dieta : Nie mam specjalnie ułożonej diety ale staram się jadać 4-6 posiłków które zawierają wysoką ilość białka i węglowodanów. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Zaczałem ćwiczyć 6 razy w tygodniu i przy takim cyklu treningowym chciałbym pozostać. Odpowiada mi ćwiczenie praktycznie codziennie. Mam na to czas i siłę. [...]

[...] diety tzn. staram sie jesc produkty zawierajace białko tłuszcze i weglowodany. ale chce sobie ułozyc jakas konkretna diete bo dowiedziałem sie ze to jest podstawa w treningu. i tu jest moj problem ze nie wiem od czego to zalezy ile ja mam jesc białka tłuszczów i weglowodanów i czy mogłbym zazywac jakies suplementy i odzywki. Bardzo prosze o odp.

[...] na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful osprzęt, tylko, że siłownia w wakacje 3 dni w tygodniu otwarta Dieta: Konkretnej diety to brak, ale staram sie spożywać więcej białka i pić więcej wody Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Nitrobolon 2

[...] Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: 2miesiące(praktyka),Rok(teoria-sfd.pl) Uprawiane inne sporty: Wszystko i nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,gryf,hantle,wyciąg,drążek Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: zapalenie więzadeł-nie ćwicze nóg Zażywane suplementy: -

[...] na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga, hantle, wyciag, porecze Dieta: nie mam ale staram sie dobrze odzywiac. Poprostu patrze co jem i ile Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nic ale od pazdziernika Nitrobolon

[...] wasko 3x10 uginanie sztangi 2x max porecze 2x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

[...] jestem żadnym zesonowcem) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2miesiące :) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt bez drążków Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: HMB